仰泳漂浮腿部大腿下沉-仰泳腿下沉怎么回事

接下来为大家讲解仰泳漂浮腿部大腿下沉，以及仰泳腿下沉怎么回事涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简述信息一览：

• 1、仰泳动作要领
• 2、为什么我仰泳时会下沉
• 3、仰泳腿部动作常见的错误及纠正方法
• 4、初学仰泳怎么浮起来
• 5、学仰泳怎样不往下沉

仰泳动作要领

二腿同时打水二次。仰泳 动作姿势要点：就如躺在水面上，两耳刚刚进入水中，臀部恰好就在水面下，面部向上，双脚刚好露出水面。手臂入水向后抱水向下划。双腿并拢上下轮流打水，膝部弯曲不露出水面。一般节奏是头部保持稳定不能左右摇摆，二手臂各划一次，二腿一共打水六次，呼吸一次。

其次，人在水中水对胸和肺都有一定压力， 而仰泳因人体是仰卧在水面，胸肺位置向上，减少正面水的压力，使人有较轻 松、自然感觉。

蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。蛙泳较省力，易持久，实用价值大。蝶泳：蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。蝶泳时，身体俯卧在水中，依靠两臂强有力的划水和腿的波浪形打水动作推动身体前进。仰泳：又称背泳，是一种人体仰卧在水中的游泳姿势。

要学会以上动作，那么我强调的一般都是如何慢，等你知道如何放松的时候，那么你对于游泳的认识就提高了一大步。游泳的基本教学方法和顺序2 游泳的基本动作讲解 仰泳 身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出水面，头保持稳定。

为什么我仰泳时会下沉

1、首先我觉得仰泳是所有泳姿中最省力的泳姿，根据我的经验给你一些指导希望帮到你。 仰泳往下沉，游不远，手酸 原因基本一样。

2、我是自学仰泳的，不过之前有学过自由泳和蛙泳。我才学仰泳时遇到和你一样的情况，自己还想拼命就喝了很多水。事实是人的身体是可以浮在水面上的，根本不用费力的，仰泳的过程中要把身体绷紧，尽量放松，慢慢呼吸，慢慢用胳膊划水，腰部也要适当的用力，要适当的用腰部的力量把自己向前推进。

3、夏天已经悄悄的来了，有不少的人拿出泳衣，准备一泳为快。下面我为大家介绍一下仰泳腿部动作常见的错误及纠正方法，欢迎阅读。打腿时膝部露出水面 直接原因：A：屈髋。B：大腿下压不够。纠正方法：A：髋关节充分展开，大腿积极下压，上踢时膝部及时制动。B：通过直腿打水体会动作要领。

4、手脚没有配合好。游泳时，手臂划水时，双脚也要划水，不是停止不动的，停止不动肯定就会下沉。身体配合好，手脚同时动，就不会有问题了。

仰泳腿部动作常见的错误及纠正方法

仰泳打腿的基本动作要领 仰泳打腿动作除了推动身体前进，也是控制身体平衡。身体平行于水面，双手伸直，夹住头部。以髋关节为支点，膝关节微屈，由大腿发力，带动小腿，脚背向上方踢水，向下打水时，膝关节伸直，脚掌下压。两脚上下打水。

仰泳是游泳中的一种基本姿势，需要掌握正确的方法和技巧。首先要注意的是身体的姿势。要让身体平躺在水面上，头部向后仰，双手呈“Y”形，双腿伸直并轻微交叉。这样可以保持最佳的流线型，减少水阻力。其次是手臂的动作。双手分别向左右两侧划水，大臂用力向下，小臂稍微弯曲推水。

反之，如果害怕呛水而抬高头的位置，髋和腿就会下沉，身体容易“坐”在水中，增大身体前进的阻力。下肢动作：快速有力的仰泳打水对有效发挥上臂和躯干的力量也起着重要作用。仰泳腿部动作由上踢和下压两部分组成，但产生推进力的动作是上踢。

两臂划水配合***用交叉方式，即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂开始移动。头部保持稳定不要左右摆动。因为头部在水面之上，所以呼吸不受限制，但应有节奏的呼吸，或以固定在大臂移动时吸气。保持水平身体姿势，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴运动，始终有一肩不露出水面。

手脚配合动作 滑行 全身伸直向前滑行常见错误：这时候是速度最快的，即使是奥运金牌，也有短暂的滑行，业馀者如想更有效游泳，廷长这个滑行状态可能比拚命游速度更快，而且更省力。 抓水 双手抓水时双脚伸直 常见错误：双手抓水时双脚开始收腿，令身体流线型减弱，很阻水。

初学仰泳怎么浮起来

初学仰泳浮起来方法：方法一：学会闭气 在练习仰泳之前，先练习闭气，然后放松身体，收腹挺胸让双脚离开池底，双手离开池边，尝试着往水里躺，刚开始会有下沉的现象，这时最好昂头挺胸，腿别用力，闭好气双手夹紧耳朵，尽量调整身形让自己成水平躺着，会自然的浮上来。

初学仰泳时掌握以下技巧可以轻松的浮起来：仰泳漂浮时，背部要适当用力，腿就该是向下沉的，这样才可能让口鼻在水面上。必须全身放松，肩膀不要晃动，且两腿要绷直，是很放松的绷直，不需要很紧张的绷直。要有前进的动力，要想浮起来，最靠谱的就是靠手和腿产生前进的动力。

正确的方法是两臂交替打水，两臂始终处于一条直线上，就象跷跷板一样，空中时拇指向下，入水时小指最先，在身体两侧稍深一点的地方划水（深度依个人而定）。

仰泳想浮起来可以先将双臂向头顶方向伸出，调整质心上移，浮心下移，从而使得浮心和重心重合，整个身体完成漂浮。练习漂浮的步骤：憋住气沉入水中，曲腿抱膝下巴顶在膝上，背部漂在水面上，培养水感。憋住气面向下大字形趴在水中，全身放松，这时应该是斜在水中，学会放松。

扶池边漂浮 ，全身放松后深吸一口气，闭气低头，下巴贴锁骨，肘关节压在耳朵的上面做被动漂浮。睁开双眼，当身体平稳的浮在水面后保持5-10秒，再慢慢吐气，感到身体慢慢沉入水中，重复练习。

学仰泳怎样不往下沉

方法一：学会闭气 在练习仰泳之前，先练习闭气，然后放松身体，收腹挺胸让双脚离开池底，双手离开池边，尝试着往水里躺，刚开始会有下沉的现象，这时最好昂头挺胸，腿别用力，闭好气双手夹紧耳朵，尽量调整身形让自己成水平躺着，会自然的浮上来。

要停在水面上且不下沉，需要学会水中闭气，并借助他物学会半漂浮。具体步骤如下： 学习水中闭气，可使用鼻夹夹住鼻孔，避免鼻腔进水，能够在水中闭气30秒钟而不紧张便算成功。 借助他物学会半漂浮，借助家人或泳池边缘的帮助，全身放松，让自己的身体漂浮在水面上，身体能够感受到水的浮力。

在练仰泳时，练习者应该注意调整身体的重心，使之处于平衡状态。打腿非常累，是身体下半身较沉，阻水面积过大，前进困难，腿部用力增大。训练方法：先练习仰卧蹬壁漂行，掌握自身的重心位置，同时调整身体平衡。用扶板仰卧练习大腿，同时调整自身的重心位置。

趴的时候，身体一般会往水下沉，别怕！即使你沉到水底也不用怕，因为你在第1点中已经可以在水中下蹲到水底了，这次不过把你下蹲的状态，转为向池底趴的状态。4有个现象。只要你慢慢的趴，你身体会在10秒之内半浮在水中的，人不会全沉入水底。记住！身体千万不要僵硬，要放松，自然。

脑袋会下沉那你身体呢？有下沉吗？如果有的话那应该是整体的问题啊，***要顶起来，腰要挺。

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