蛙泳吸气时腰部疼-蛙泳时腰部用力吗
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简述信息一览：
游泳换气时身体下沉怎么克服
1、蛙泳换气时身体下沉克服方法如下：强化核心肌群：核心肌群的力量和稳定性对于保持平衡和正确姿势非常重要。通过加强腹肌、背肌、臀部和髋部等核心肌群的锻炼，可以提高身体在水中的稳定性，减少下沉的情况发生。控制身体姿势：保持正确的身体姿势是关键。
2、身体下沉式因为你的姿势是错误的，换气和没换一样的原因也是因为姿势不正确，导致换气紧张，没有足够的时间成功换气。首先，要掌握好节奏：划水，蹬腿，滑行。很多初学者是划水完蹬腿，蹬腿一结束立刻划水，害怕沉下去而没有滑行的过程。一定要记住：滑行同样重要。
3、游泳换气的误区与解决方法 很多爱好游泳的朋友在学会游泳的初期和中期时，都有过在进行蛙泳、自由泳和蝶泳的动作时（仰泳不存在换气问题）有过呛水喝水的经历。这种现象的出现是因为没有能正确理解憋气和换气的不同.这三种泳姿都讲究头部（换气动作）、上肢、腰部与腿部的协调配合（也就是节奏）。
4、在蛙泳完整配合教学初期，强调：“慢频率、低游速、小划臂，有明显的滑行与滑下动作。”据有关资料显示，人体在水中深吸气时的比重约为0.96至0.99，呼气时增至02至05。因此，滑行时闭气有利于身体上浮，而滑行时呼气，则可能造成身体下沉，不利于吸气动作的完成。
5、你的腰腿没有保持滑行姿态，腿沉底了，身体像石头一样下沉。这种情况，一是身体紧张，二是不熟悉漂浮才是游泳的核心，三是换气时过于挺胸和仰起头部，四是换气太慢，肺部不能及时充气托起身体重量。你的解决办法，先练习面部朝下的漂浮，保持身体刚直，腿长时间飘浮在水面上为合格。
6、当你在游泳时，抬头换气之后可能会出现下沉的情况，主要原因如下： 姿势问题：换气时，如果你抬头的角度太大或抬头时间过长，身体的重心会向前移动，导致下沉。正确的姿势是保持头部和脖子的自然延伸，只需将嘴巴和鼻子露出水面，不要抬头太高。
初学蛙泳,吸气时抬头过高的原因?
1、容易下沉原因及技巧：抬头过猛或者过高 吸气时抬头过高或者过猛在蛙泳练习中也是经常发生的，这是因为初学蛙泳的朋友们在吸气时害怕吸不到气，或者是害怕呛水所造成的。
2、有关练习方法：《游泳》教材蛙泳教学中有关手臂与呼吸配合动作教学的练习方法的论述是：滑下时开始抬头，划水时吸气，收手时低头闭气，伸臂时呼气……（二）在蛙泳完整配合练习时，两臂开始做动作前，人体、尤其是头部在水中所处的位置，对于初学者来讲具有非常重要的意义。
3、很多参加游泳培训学习蛙泳的人，在练习蛙泳配合的时候，如果去掉附助器材估计都会遇到这样一个问题：一抬头换气 ，身体就沉下去了。自己感觉迷惑不解，其实，出现这种情况的原因很简单，即你的腰腿没有保持滑行姿态，腿沉底了，身体感觉像石头一样下沉。其实末必沉得下去。一种感觉罢了。
蛙泳呼吸的问题,我在蛙泳吸气然后沉入水中的过程里,总感觉沉到水下去...
1、深度潜水：当你的头部压入水中时，你应该先将气憋住，然后深呼吸一口气。这样做是为了确保你有足够的气量来完成你的游泳过程。游几下并低头吐气：当你划过水时，你需要在头低下时吐气，头抬起时吸气。也就是说，你应该向下看一两秒钟的时间，然后迅速举头吸气。
2、由慢到快，加速均匀，吐气平稳；蛙泳运动员呼吸时，首先伸直双手，身体前倾，将头埋在手中，然后双手向外转动，手腕微微弯曲，在向斜下方分开划水。双手向外压水的同时，慢慢将头部抬出水面呼吸空气，然后双手手掌与胸部合拢，肘部要靠近身体内侧。
3、蛙泳的换气相对比较容易，因此可以有几种换气方式。如果是头部不进入水面的放松方式的蛙泳，用口部吸气或者鼻子吸气都是可以的，不会导致呛水。如果追求速度，头部要沉入水底的蛙泳则是在水下呼气时***取口部吐气或者口鼻同时吐气，水上吸气时则要***取口部吸气防止呛水。
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