仰泳呼吸的掌握-仰泳呼吸教学***慢动作
简述信息一览：
仰泳的动作要领口诀
1、．双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。12．双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为一直线。他将保持这滑翔姿势短暂的时间，然后当他感觉速度减慢，另一划臂循环开始。
2、蛙式分平蛙式及泳浪蛙式（俗称高蛙式）两种，一般业余游泳者是不能游泳浪蛙式的，因为它的耗氧量极大，是四式之中最消耗氧气，即是最辛苦的，若是为了身体健康游泳的人，没有必要学习波浪蛙式，因为对心脏的***太大。
3、蛙泳手臂动作口诀：蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下；两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划；划到肩下快收手，两肘用力向里夹；双手平行向前伸，伸直放松往前进。
4、蛙泳技术中，臂腿配合是很重要的，较自由泳、仰泳复杂，如果配合不协调，将直接影响到臂、腿动作的效果和快速前进的均匀性、协调性。口诀：蛙泳配合需注意，腿臂呼吸要适宜；两臂划水腿放松，收手同时要收腿；两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会；划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼吸。
5、蛙泳技术中，臂腿配合是很重要的，较自由泳、仰泳复杂，如果配合不协调，将直接影响到臂、腿动作的效果，和快速前进的均匀性、协调性。配合口诀 蛙泳配合需注意，腿臂呼吸要适宜；两臂划水腿放松，收手同时要收腿；两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会；划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼吸。
仰泳呼吸技巧与训练方法
1、仰泳换气技巧包括头部转动、嘴巴开合、呼气、身体平衡、呼吸节奏。头部转动：仰泳时，当一只手从水中伸出开始，应该开始转动头部向一侧，使脸部朝向水面。头部的转动应该平稳而流畅，不要用力扭动颈部，以免发生抽筋，比较危险。转动头部的同时，身体应该保持平衡和稳定。
2、当一手归位复原时（通常是惯用的那一只手），便从嘴里吸气；而在该手划水时，则自鼻子一点一点的把气吐掉。一般来说，仰泳的换气较为容易，但是如果无法做有规则的呼吸，则游泳的韵律也会失常，因而容易疲倦，所以呢，决定呼吸的模式极为重要。
3、只要在脸上水最多的时候用口鼻呼气，就不会被水呛到。2 在每个手臂划水循环中，当大臂入水时，通过口鼻呼气，在空中移动手臂时通过嘴吸气，从而形成完整的呼吸节奏。3 呼吸臂，右呼吸臂，每次右臂入水时，用口鼻呼气，右臂出水时用嘴吸气。
4、当右手臂完成空中移臂，手掌插入水中，向前伸直时头部转回正中，身体进入滑行阶段，开始缓慢地呼气。这个时候，你的左手开始由前向后划水，髋部驱动身体转向左侧，此时又是一个吸气的时机。自由泳可以在一个划水循环左右两侧各换气一次，也可以只固定在一侧换气（左侧/右侧），依个人的习惯而定。
5、仰泳换气技巧如下：呼吸与动作配合 一般是右臂出水时吸气，移臂至将垂直水面时吸气结束，然后憋气，手入水后均匀吐气，手将出水时吐气结束。臂腿配合动作一般是两臂各划水1次，腿打水6次。把握身体的平衡。不要用鼻子吸气，把握这点，就不会呛水。
6、初学者仰泳练习方法如下：身体姿势：身体仰卧水中，胸部自然展开。头部稍稍拍起，颈部肌肉放松。两腿不停地上下踢水，两臂不断地左右挥手划水，推动身体前进。好象是翻过身来的爬泳。譬部动作：仰泳的臀部动作是推动身体前进的主要动力。开始时，两譬放在身体两侧。
仰泳双手拍出水面时如何鼻子不进水
首先，建议只用嘴吸气，用鼻子和嘴吐气吐水。这种进水是必然的，吐水应运而生。注意呼吸节奏。手臂入水会溅起水花，手臂移动到顶端会顺着手臂流到脸上，这个节奏要找好。仰泳技巧：当你用胳膊划水时，水从你的拇指前方流出。移动手臂时，手臂垂直于水面，上臂靠近耳朵。
首先建议用只用嘴吸气，鼻子和嘴吐气外带吐水，这个进水是难免的，吐水也就应运而生。呼吸节奏注意，手臂入水会有水花溅起，手臂移臂到正上方水会顺着膀子流到脸上，所以这个节奏要找好。仰泳技巧：臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。
有的人手出水的时候水花大，有的人是入水水花大。你看你是哪种，然后就在水花大的时候呼气，水下划臂的时候吸气。要习惯这个节奏，如果节奏掌握不好是会呛水的，保持核心的稳定了。通过一段时间的训练，你能把自己稳定在水平位置，呛水会好很多。
用嘴呼吸，不用鼻腔。呼吸可以在家练习：倒一大盆水，戴上泳镜，迅速吸气后把头闷下去呼气，感觉快呼完迅速抬头同时深吸气，吸气要迅速，时间要短，呼气慢，时间尽量长（和肺活量有关）间隔几秒反复练习，注意节奏，想象自己是在游泳池，很快就会掌握。
游泳怎样不让鼻子进水？ 用嘴向水中呼气，开始时水只是浸到与嘴齐，然后使嘴逐渐浸到鼻子，直至整个面部，最后头部都浸到水中做短暂的闭气联络。 在水中嘴和鼻子慢慢呼气，过渡到有节奏地抬头换气。要求出水面时用力将气全部吐出，同时尽量张开嘴吸气，不用鼻子吸气。
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