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为什么蛙泳腿越蹬越差-为什么蛙泳腿沉不下去

本篇文章给大家分享为什么蛙泳腿越蹬越差，以及为什么蛙泳腿沉不下去对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简述信息一览：

1、这个“准备蹬腿勾脚”的动作也可以在家里的沙发或床上练习，即：双膝跪式脚向两侧成勾状坐下（可用看电视来分散注意力）。如果是成年人，刚开始可能坐不下去或坐的时间短，这个没关系，可以单腿交换练习，主要是找那个勾脚的感觉就行了，避免学蛙泳时不用脚掌蹬水而用脚尖或脚背触水。

2、因此平时就要提高自己在力量上的训练。而针对蛙泳可以提高一下腿部力量训练。因为蛙泳动力主要来自于腿。最好也要加大背部肌肉的练习以潜得更深。而人的身体的密度和水差不多大，人总是能处于漂浮或悬浮状态。如果人吸气就会上浮，呼气就会下沉，向下划水就会上浮，反之则下沉。

（图片来源网络，侵删）

3、你在家里的时候，试着两脚根分开与肩同宽。脚尖向外分开120度左右。蹲下，这样站起来就是蛙泳时的蹬水动作了。在水里游的时候，还有一个夹腿的动作。用力夹腿能够提高速度1/5以上。

4、我学会了游泳四年级400字，在孩子学游泳就一定要到最佳年龄才行，因为这样孩子无论从身体的状况、学习的兴趣、学习的能力上都有较大的进步。以下分享我学会了游泳四年级400字。我学会了游泳四年级1 我学会了游泳四年级400字1 那天，我早早就催妈妈带我去游泳，但妈妈说她不会游。

5、学会了蹬脚，又要学憋气了，第一次蹬脚憋气，我就喝了一大口水，难受的喘不过气来，眼睛也冰酸酸的，开始，从一边游到另一边我多少也要喝几口水，后来，我掌握了方法，很快就学会了憋气。

（图片来源网络，侵删）

因为具体情况要看你实际的动作，有可能是配合问题，也有可能是某个小问题，欢迎尝试以后交流。

你的腰腿没有保持滑行姿态，腿沉底了，身体像石头一样下沉。这种情况，一是身体紧张，二是不熟悉漂浮才是游泳的核心，三是换气时过于挺胸和仰起头部，四是换气太慢，肺部不能及时充气托起身体重量。你的解决办法，先练习面部朝下的漂浮，保持身体刚直，腿长时间飘浮在水面上为合格。

游泳时，吸进去的空气留在肺和肚子里，气不能到达四肢，所以，身体容易浮起来，四肢不动会下沉。游泳不下沉的原理是：肚子里留有气；有脚蹬手划向前的速度。学蛙泳的人，一般只注意到换气，却没有注意到脚蹬手划向前的速度，所以会越游越费劲，越游越下沉。

一般向下划手的时候，脚不要动，划手后，人自然往上浮，即可马上换气。然后再次沉入水时，慢慢吐气，手合并往前伸，脚滑动1，2次都没问题啦，这样就可以前进很多，当感觉气吐完了，在蹬完腿的瞬间划开手，脚这时候不要动，人自然就又浮上来了，省力又不会手忙脚乱。试试吧。嘻嘻。

1、有几个改善办法蹬腿时，手伸直并夹紧在耳背处。可以拉动下身靠近水面，还有一个好处是身体更趋流线型，减少阻力。规范腿部动作。收、翻、蹬、夹，以使腿部动作能提供有力的前进动力，有利于身体保持在较高水位手腿的配合。

2、而不是在水下想这个手应该怎么划，这个脚应该怎么蹬的问题。个人心得，我除了蛙泳是跟老师学的，其他三种泳姿都是自学的，除了看网上教学***以外还有就是多想多体会。我一般把自己游到身体比较疲劳的时候再去练习不太熟练的游泳技巧，让身体记忆住，然后每天坚持这样就学会各种泳姿了。

3、正规的蛙泳，头部不是一直露在水面上的，而是一上一下交替的，新手学蛙泳常常身子撑不起来，脚容易下沉，主要原因还是身体的平衡没做好。

为什么我蛙泳感觉蹬腿不怎么会前进，就靠划手前进？蹬腿动作不标准？蛙泳靠划手前进是错误的！蛙泳的动力比大约是：7 ：5 ：0.5 即腿：手：身。蹬腿不会前进这说明腿部动作不标准，标准动作是：（1）蹬腿动作的要领是：收、翻、蹬、夹、漂。

但最关键的是靠腰腹力量起身，同时能保持下半身和水面尽量平行，不要下沉，否则会产生很大阻力。换气完毕入水时要有钻进水的感觉而不是让脸砸进水，这就需要主动的收肩弓背。你注意过没，蛙泳好的选手即使起身换气时身体也在向前滑行，这就是最大区别了。

反蛙泳，就是仰面朝天，平躺在水里，双脚还是向两边蹬水、夹腿，双手向两侧上举（能举过头顶最好），然后划向两侧到大腿。若是施救于人时，体力好者可只用腿上动作，体力欠佳者，可以单手挟住溺水者，再用另一只手配合双腿动作，或者用侧蛙泳的形式，即可划行，又可踩水“呼救”（救援）。

手展开的时候头抬高，但肩膀不要动，不然会呛水。蛙泳蹬腿时，要用力、要有弹性、速度要快，但不要出死劲，腿蹬尽后双腿迅速夹腿（像用筷子挟东西一样并拢），利用水的反作用力推动身体向前。蹬腿后大约有2－4秒的时间可以让身体向前滑行，然后再收腿。

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