蝶泳向后出水肘部弯曲-蝶泳手臂出不了水的原因
简述信息一览：
蝶泳如何自学啊?需要什么基础吗?或是什么体能训练?
1、自学蝶泳需要有一定的基础。首先要会一点游泳，另外对臂部肌肉力量有一定要求。蝶泳自学动作要领：蝶泳技术是仅仅比自由泳技术慢的泳姿。由于它的腿部动作酷似海豚，所以又称为“海豚泳”。海豚泳和蹬腿蝶泳的臂部动作基本结构是一样的，主要区别在于腿部动作。
2、坚持每天做 仰卧起坐 、背起（锻炼腰，要不没法游 蝶泳 ），从每天40个做起，渐渐加量20天之内加到200个左右。
3、要学习游泳的小伙伴们可能都知道，游泳的姿势也有很多种，蝶泳就是其中的一种。 第一步：学习身体和腿部的动作，模仿站在地上，两个脚趾的两个尖扣，站成“内八字”型，两臂上举或者背后，做挺腹，提臀，伸膝的运动。开始可以分解，逐渐把挺，抬，伸几种感觉连贯起来，体会这样的腹腰腿的波浪运动。
4、保持身体流线型，保持良好的动量，在水平面下平稳向前滑行。上述动作都是身体屈曲的开始，这是蝶泳独有的特点。适度转动你的手臂，保持它们几乎笔直并平行于水平面。两臂张开宽度略大于肩宽，手向外翻约45度。第一次向下踢腿后，腿要停一会儿，让身体继续保持向前“跑”的姿势，下一次划水开始时手会压水。
如何自学蝶泳
坚持每天做 仰卧起坐 、背起（锻炼腰，要不没法游 蝶泳 ），从每天40个做起，渐渐加量20天之内加到200个左右。
练习8：陆上蝶泳划水模仿练习目的学习正确的蝶泳臂部动作，特别是移臂和入水动作。动作方法蝶泳移臂时最常见的错误动作是“拥抱式”移臂，即移臂时大拇指朝上，掌心向前，像与别人拥抱那样。这种错误将降低动作效果。这个练习是避免这种错误动作。腰部略前屈，将两手放在两膝上。将手臂上移，使手背朝内。
要学习游泳的小伙伴们可能都知道，游泳的姿势也有很多种，蝶泳就是其中的一种。 第一步：学习身体和腿部的动作，模仿站在地上，两个脚趾的两个尖扣，站成“内八字”型，两臂上举或者背后，做挺腹，提臀，伸膝的运动。开始可以分解，逐渐把挺，抬，伸几种感觉连贯起来，体会这样的腹腰腿的波浪运动。
当脚向下打水时，踝关节放松，脚面绷直，然后和小腿随大腿加速向后下方推水。双脚继续加速向下后方打水，动作尚未结束时，大腿又开始向上移动，当膝关节完全伸直时，向下打水的动作即结束。蝶泳腿的打水动作是由腰部发力，经过髋、膝、踝关节并与躯干、脊柱动作相协调一致配合完成的。
蝶泳的具体动作?
1、手部动作分解 入水 手肘稍微弯曲，略高于小臂，掌心向下，手掌跟水平面大概成45°角入水，接着带动小臂和大臂依次入水。抱水 完成入水之后，手臂外旋，掌心逐渐转为向后，手的运动方向逐渐变为向外、再向后、再向下抱水。
2、踢腿完成，划水继续。腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。头部开始上提。双臂划向下向后，达到最大宽度，肘关节抬高。双腿完成第一次打水动作。双手经过身体正下方，接近接触90度。当手经过肩膊下方，肘部开始接近身体。双腿开始打水。泳员颈部开始屈曲，头部微沉于水中。
3、蝶泳手臂动作可以分为入水、抱水、划水、出水、空中移臂五个部分，各个部位是连贯、不可分割的。 入水 两手臂的入水点应该在两肩的延长线上，太宽容易使划水路线缩短，太窄不利于入水后划水和抱水。 入水应以大拇指领先，手掌斜插入水，然后前臂和上臂依次入水，入水时掌心朝向侧下方，手掌与水面约成40度角。
4、简述蝶泳的技术动作如下：入水：蝶泳的入水动作要求运动员从跳台上跃起，身体向前倾斜，双臂向前伸展，双腿并拢。在接触水面的瞬间，双臂向前下方划动，同时双腿向后上方抬起，使身体形成一个“V”字形。抱水：在入水后，运动员需要迅速将双臂向两侧分开，与肩同宽，手掌向下，指尖向后。
5、腿部动作，两腿并拢进行波浪形的上下打水。腿打水时，由躯干发力，大腿下沉，膝关节弯屈，使小腿和脚面向后对准水，然后用力向后下方压水。当小腿和脚向下压水时，及时抬起大腿，形成鞭状的打水动作，连续不断地推动身体前进。
6、背泳开始，双手在肩宽位置入水，双足蹠屈，准备开始下打动作，头部稍微前倾。回手时双臂所产生的动量，使双手下沉，并加上肌肉力量，使手臂作斜线的外划。双腿下打动作开始。踢腿完成，划水继续。腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。头部开始上提。双臂划向下向后，达到最大宽度，肘关节抬高。
什么叫做蝶泳?
1、然而从速度上来看，蝶泳是仅次于爬泳的泳姿。特别是它不仅速度较快，动作还优美迷人，也吸引了不少游泳者去使用它。最终到了1956年，蝶泳正式成为了最后一个加入奥运会大家庭的泳姿。四大泳姿，各有来历。对于普通人来说，根据身体条件和个人喜好来选择即可。
2、游泳分为4种姿势：蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳（爬泳）。蝶泳因手臂动作的外形像蝴蝶飞舞而被称为“蝶泳”；仰泳因人体在水中仰卧游进而被叫做“仰泳”；蛙泳因模仿青蛙在水中游动的动作而得名“蛙泳”。
3、对身体条件最苛求的泳姿，蝶泳的特色是两臂同时越过头顶结合海豚式打腿。 自学蝶泳不是不可能，但一位有经验的游泳教练的指导作用非凡. 蝶泳腿在和划水完整的配合时，他还有一个稳定身体的效应. 有趣的是，蝶泳的踢水动作是单独发展出来的，而且被叫做“海豚踢”。
4、蝶泳在四种竞技游泳姿势中是最年青的项目。蝶泳出现在1933年，美国人亨利．米尔斯在布鲁克林青年总会比赛中，首先***用两臂从空中移向前方，脚做蛙泳蹬水动作。当时并没有单独的蝶泳比赛项目，而是在蛙泳比赛中出现的。直到1952年第十五届奥运会后，才将蛙泳和蝶泳分开，于是产生了正式蝶泳项目。
5、学习游泳的目的是什么？如果你想带女孩去泳池，那你要有足够锻练的方向是力量，一个长久的耐力，就是姿势不标准也一样让女生垂情，她们更在意你的身体是否健康。
关于蝶泳向后出水肘部弯曲，以及蝶泳手臂出不了水的原因的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。
