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蛙泳对上肢要求高吗-蛙泳上身动作

文章阐述了关于蛙泳对上肢要求高吗，以及蛙泳上身动作的信息，欢迎批评指正。

简述信息一览：

1、蛙泳上肢出水高是因为需要制造一个前冲的势能，此时整个人的姿态是上下肢同时收拢。下一步动作就是腰腹前顶同时上下肢同时发力尽量伸展，目的是减少正面和水接触的面积，降低前进阻力，延续前进的动能。

2、因为这属于两种不同的蛙泳范畴，一个是专业的高蛙，一个则是大众的平蛙。高蛙，以重心的上下波动进行定义，而平蛙的重心则基本保持稳定。我想说的是现在泳坛已经不再流行蛙泳运动员强调高拉前冲技术，要求上半身出水大约30厘米。

（图片来源网络，侵删）

3、所以同样是波浪式的泳姿，蛙泳要求出水高，是为了最大程度上的减小阻力，为了有更大的势能从而带动蹬腿行前漂浮。

4、身体姿势在蝶泳的上半身出水阶段，身体姿势非常重要。正确的身体姿势可以减少水阻力，提高游泳速度和效率。具体来说，当手臂向上推的时候，身体应该尽量向前伸展，头部和胸部应该尽量向上抬起，以便将身体推出水面。此外，双肩应该尽量向前伸展，以减少水阻力。

5、潜泳，因为蝶泳很费力，规则改可以长潜后，多数运动员都***用了这个技术。腿的作用更加突出了。蝶泳是一项技巧性非常高的游泳项目了，它刚开始的时候是从蛙泳上面演变而来的，之所以称呼它为蝶泳，主要是因为它的泳姿像蝴蝶一样，在水中展翅飞舞。

（图片来源网络，侵删）

6、蝶泳是一个“顺水”的行为，出水时不要太刻意挺背，抬头，梗脖子。放松一点，出水时微微抬一点，吸气后颔首低头，稍微用头引一下波浪。上面有一位说的很准确，多找一找身体的波浪感。用蛙泳手+蝶腿，不要把手放在身体两侧，那样容易练成“头引水”。

那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。

平时可以行直立过屈、过伸的锻炼，即直立双腿分开，双上肢贴于侧壁，慢慢地行身体的前屈，并且缓慢的上抬，然后身体后伸锻炼也能锻炼腰部的力量。在卧床时可以做平板支撑，后弓腰四点或五点支撑，以及飞燕的活动，能够很好的锻炼腰部的肌肉力量。

双杠臂屈伸腰腹可以卷腹，仰卧起坐推荐做半程。

还有枕头的高低和质量对颈椎也有很大影响，一般枕头的高度应在十厘米左右，要柔软、弹性好为宜。注意加强颈部的锻炼，这是预防颈椎病很重要的一个措施。

怎么长高？怎样快速长高每天做长个儿体操。做体操在用一次磁***助长贴效果非常好的，网上有卖哦怎么长高？用脚尖站在啤酒瓶上面，加强脚尖的运动。跻曝足的人最好穿迹砥足专用鞋，或者根据整形外科医生的意见，在鞋里放入合适的插入板。影响长高 ~1心中烦恼或有担心的事情。

第一，蛙泳对腿部力量的要求大于上肢力量。通常大多数人（尤其是中国人）腿部力量比上肢力量更强，这就为先学习蛙泳提供了先天的可能性。自由泳强调上肢力量的发挥，正确的自由泳常规力量的输出取决于上肢。双腿打水的主要目的是保持身体的平衡。只有在有强烈的加速和冲刺时，才会加速打水，辅助推进。

在解释这个问题之前，先纠正一个观点：蛙泳比自由泳简单，这个说法是错误的。蛙泳在技术层面上来说要比自由泳难的不要太多。首先从技术层面上来分析，自由泳的很多技术要点是游泳的基础。自由泳的基本技术特点是，人体俯卧水中，头肩稍高于水面，游进时躯干绕身体纵轴适当左右滚动，两臂轮流划水推动身体前进。

个人认为，因为蛙泳的适用范围更广，而中国人更多喜欢适用范围广的，而不是某细分领域专精的。蛙泳，可浮于水面，也可下潜水底，一蛙两吃。与此相反，没有人会在水面下用自由泳姿势划拉。再比如，外国人的自行车要么轻便追求速度，要么结实追求越野，而中国人的自行车则追求全面。

那么在美国学习游泳的主要价值又在哪儿呢？同样也是实用！但适用范围却不一样，美国入门先教自由泳并不是因为重视孩子兴趣而是美国还有几类运动相当盛行，一是水球二是冲浪，这两项运动都需要自由泳基础因此打水球的时候运球得用自由泳，在冲浪板上等浪的时候也得是自由泳划水的动作。

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