蛙泳伸手向哪个方向-蛙泳手伸直再蹬腿对吗

简述信息一览：

• 1、蛙泳的技巧是什么?
• 2、蛙泳时应该如何抬头
• 3、蛙泳手脚配合口诀
• 4、蛙泳正确泳姿步骤是什么?
• 5、请问蛙泳时手臂划水到什么程度比较合理?
• 6、正确蛙泳的姿势

蛙泳的技巧是什么?

蛙泳的动作技巧：泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧 捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。

蛙泳配合动作很重要，划臂、瞪腿要分开进行，划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，臂腿伸直漂浮一会儿。

划手。五指并拢掌心向后，肘部用力向外侧用力划过。注意手划腿不动，避免力度重叠后减弱。蹬腿。收手后收腿，大腿根部用力，勾脚向两侧猛蹬出。腿蹬手向前伸，蹬腿手不划，使向前的力度最大化。夹水。夹水得当，有一股向前的推力，利用惯性接着漂，仅弱于划手或蹬腿，此力不可小视。

蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。4 换气技巧分解 准备姿势 可以选择站在池里，双手伸直并拢，鼻子和嘴深深吸一口气，双脚一跃，钻进水里滑行，将嘴里的空气慢慢吐出，调整身体与水面平行。

蛙泳是身体俯卧水中，两肩与水面平行，依靠两臂对称向后划水，两腿向后对称蹬夹水而向前游进的姿势。 身体伸展，用手掌搂住水，划水。 肘保持原有的状态，手掌向外翻，用手掌把水分开。 手臂划至胸下，头部抬起，进行呼吸，手不能置于肩后。 把划完水的手置于前胸，屈膝收腿。

抬头蛙泳需要掌握流线型、划手和蹬腿、呼吸技巧、放松身体等多方面的技巧。 保持身体流线型 抬头蛙泳时，身体需要保持流线型，这样可以减少水的阻力，提高游泳速度。同时，头部向上抬起，可以更好地呼吸和观察前方。 划手和蹬腿 在抬头蛙泳中，划手和蹬腿的幅度比传统蛙泳要小一些，因为头部抬起后，水阻会增大。

蛙泳时应该如何抬头

1、保持身体流线型 抬头蛙泳时，身体需要保持流线型，这样可以减少水的阻力，提高游泳速度。同时，头部向上抬起，可以更好地呼吸和观察前方。 划手和蹬腿 在抬头蛙泳中，划手和蹬腿的幅度比传统蛙泳要小一些，因为头部抬起后，水阻会增大。因此，要利用小臂和脚背的肌肉力量来配合游泳。

2、、头部下潜并慢慢呼气，当双臂前伸差不多一半时，双脚往蹬水方向用力的踢水。

3、可以进行一些练习，如水平抬头练习。在游泳池边站立，双手放在腰间，然后向前倾身，将头部抬起，同时将身体推出水面，保持平衡。这样可以锻炼头部的抬起能力和平衡能力。反复练习和调整 在练习蛙泳时，要反复进行头部姿势的调整和练习。观察自己游泳时头部的位置和姿势，并逐渐调整到正确的位置。

4、要保持长时间把头抬在水面上的游泳姿势，江湖上俗称“抬头蛙”，意思就是抬着头游的蛙泳！如果你已经会蛙泳了。其实就很简单，把头抬出水面就可以了的。如果你还不会，那么你注意下面的方法：手脚的协调要好，一般是手在水下划成圈，腿自然分开，向后蹬水，呼吸均匀，手划水的时候吐气、换气。放松身体就可以的了。

蛙泳手脚配合口诀

两臂同时一划水，抬头吸气紧相随。收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴。收手同时慢收腿，两臂前伸再蹬腿。此种配合要牢记，协调配合要学会。边收边分慢收腿，向外翻脚对准水，向后弧形蹬甲腿，两腿伸直漂一会。划手腿不动，收手又收腿，先伸胳膊后蹬腿，手脚伸直漂一会。

经过长期的蛙泳锻炼，能够增强肌体适应外界环境变化的能力，抵御寒冷，预防疾病，所以经常参加蛙泳锻炼的人不易感冒。如果蛙泳与医疗体育配合，还可以治疗一些慢性疾病，如高血压、慢性肠胃病、关节炎、神经衰弱和轻度脊椎侧弯等。

蛙泳口诀：划手腿不动，收手在收腿。先伸胳膊后蹬腿，伸直并拢飘一会。手脚齐：蛙泳的动作要求手臂和腿同时配合进行。手臂向前划出的同时，腿部也要做蹬腿动作，保持手脚配合的节奏。划手腿不动：手臂划水时要尽量与身体保持平行，掌心向外，然后向外撑开、向下游动。

蛙泳正确泳姿步骤是什么?

1、蛙泳是模仿青蛙游泳动作的游泳姿势。人体俯卧在水面上，两臂在胸部对称的直臂一侧向下弯曲，两腿对称弯曲伸展夹水，就像青蛙游泳一样。蛙泳省力，容易持久，有很大的实用价值。常用于渔猎、游泳、救援、水上运输等。我国的游泳教学一般从蛙泳开始，但在国外是从自由泳开始，而我是从仰泳开始学游泳的。

2、学蛙泳的步骤：身体姿势，保持身体平躺，面朝下躺在水中，身体与水面成一直线。手臂运动，手臂运动有三个步骤——抓、拉和恢复。一个有趣的学习方法是想象舀一大碗冰淇淋（Catch），推到嘴边吃（Pull），然后再做一次（Recovery）。抓住——双臂伸直，掌心向下，同时向下和向外按压。

3、蛙泳 蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。

请问蛙泳时手臂划水到什么程度比较合理?

蛙泳技术中，臂腿配合是很重要的，较自由泳、仰泳复杂，如果配合不协调，将直接影响到臂、腿动作的效果，和快速前进的均匀性、协调性。配合口诀 蛙泳配合需注意，腿臂呼吸要适宜；两臂划水腿放松，收手同时要收腿；两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会；划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼吸。

这是因为，蛙泳的手到内划时，手只有向后划才能确保身体向前冲，如果是向下压手的话，那只能保证身体浮在水面，而不能确保身体向前冲。蛙泳划水技巧 第一个技巧是直臂外划，靠近水面要求手臂一定要伸直，向两边分开，而且要靠近水面完成，不能把手臂朝水下划。

蛙泳动作技巧提示 蛙泳技术中，臂腿配合是很重要的，较自由泳、仰泳复杂，如果配合不协调， 将直接影响到臂、腿动作的效果，和快速前进的均匀性、协调性。 当前大多数运动员***用的腿臂配合技术臂划水时，腿保持放松或伸直姿势。特 别是在收手时腿放松并自然屈膝。

正确蛙泳的姿势

1、开始姿势：两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。抓水：手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下方压水。划水：两臂分成40-45度角，手腕开始弯曲，这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈臂划水。

2、描写蛙泳的姿势：两脚自然上下摆动，两手交换向上侧身，手入水平滑，侧身时头埋入水中，换身，伸出呼吸。双脚向后蹬，双手向外划，像只青蛙一样向外游。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。两臂划水腿放松，收手同时要收腿。

3、紧接着就是收翻腿，在收回脚的时候需要迅速收腿，并且两腿膝关节都要与肩部同款，脚后跟尽量跟***靠近，小腿则藏在大腿后，而对于初学者来说，时间很难把握，所以及可慢慢进行训练，最后大腿弯曲至一百三十度左右即可。

关于蛙泳伸手向哪个方向，以及蛙泳手伸直再蹬腿对吗的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。