怎样避免蛙泳同手同脚(怎样避免蛙泳同手同脚的发生)
文章阐述了关于怎样避免蛙泳同手同脚，以及怎样避免蛙泳同手同脚的发生的信息，欢迎批评指正。
简述信息一览：
为什么蛙泳的时候总是同手同脚的?而且自由泳时很快累?
1、一如果你蛙泳手、脚是同步的话，肯定是***拱在水面时头在水里，这个姿势（不是规范的蛙泳动作）游起来是肯定没有“速度”（向前行进不多）的，因此，只有根据蛙泳的规范动作慢慢体会、矫正，只要找到感觉就不会手脚同步了。
2、池边抓扶手或扶同伴做蛙泳腿动作。双臂前伸扶板做腿部练习。掌握腿部动作之后再进行臂部动作学习。正确的臂部动作是蛙泳必不可少的组成部分。
3、动作不到位，动作太紧张，身体无法放松，没有把握好身体平衡等等都会让你觉得自由泳很累，总的来说就是姿势不正确，没掌握正确的自由泳动作技巧。
4、如果手臂力量不足，会造成呼吸急促，所以自由泳会比蛙泳更累。自由式不是自由搏击。很多新手上来就全力划水，就像在水里左右摇摆一样，游好自由泳的体验是慢的。不要害怕你不会游泳。屏住呼吸，学习动作要领和呼吸方式。
如何纠正蛙泳常见的同手同脚?
1、池边抓扶手或扶同伴做蛙泳腿动作。双臂前伸扶板做腿部练习。掌握腿部动作之后再进行臂部动作学习。正确的臂部动作是蛙泳必不可少的组成部分。
2、划水初期时你的腿部应该保持一个完全的直线状态。因为此时，你的手在向后划水，你需要一个流线型的体态去把你有限的划水提供的动力利用起来。直到你内划快要结束的时候，你的腿部就可以开始收了，头部也应该开始换气了。
3、先单独练习腿部动作，不要加手。可以在岸上先练节奏。不要急着下水。因为初学者下水多少会有些紧张，很容易就忘了控制手脚。岸上练的差不多了，再下水练，入水后先平复下心情，可以先安静的漂一会。
4、--- 两手先收至第一步，随后两腿再收至第一步。（此步易出现同手同脚）水中遵步骤调整：牢记步骤顺序，注意头入水中要随时保持清醒，按步骤有节奏地有慢到快地进行调整巩固，直至熟练为止。
5、打腿不翻脚掌 正确的蛙泳腿部动作包括收腿、翻脚掌、蹬腿和并拢夹水，但是很多人都忽略了翻脚掌这个动作。其他泳姿都要求脚掌是绷直的，只有蛙泳是要求勾脚掌，用脚侧面蹬水。
学蛙泳总是同手同脚,怎么改善呢
首先矫正同手同脚的情况需要自己平时多练习，要慢慢的去找感觉。让整个身体放松下来，特别是自己的腹部和手臂，双手和双脚都伸直，双手合十。
换气（憋气）技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气（吐水）要慢而轻；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。
--- 两手先收至第一步，随后两腿再收至第一步。（此步易出现同手同脚）水中遵步骤调整：牢记步骤顺序，注意头入水中要随时保持清醒，按步骤有节奏地有慢到快地进行调整巩固，直至熟练为止。
蛙泳的手脚配合，好像很简单的东西，可是满池的初学者中，好多要么太急，要么断档，有很多人出现和你一样同手同脚的问题，说不定他们还没发现呢。
蛙泳不是同手同脚（也许我没有理解你说的意思），实际上合理的动作是脚蹬的时候，手臂向前伸直，贴住耳朵，不要动，避免增加阻力；同样的道理，手划水的时候，腿也要并拢，不动。
蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。腿部动作：收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。
蛙泳同手同脚怎么纠正***
划水初期时你的腿部应该保持一个完全的直线状态。因为此时，你的手在向后划水，你需要一个流线型的体态去把你有限的划水提供的动力利用起来。直到你内划快要结束的时候，你的腿部就可以开始收了，头部也应该开始换气了。
一如果你蛙泳手、脚是同步的话，肯定是***拱在水面时头在水里，这个姿势（不是规范的蛙泳动作）游起来是肯定没有“速度”（向前行进不多）的，因此，只有根据蛙泳的规范动作慢慢体会、矫正，只要找到感觉就不会手脚同步了。
做这个动作时，脚掌和脚内侧向后蹬夹水，蹬水结束后，双腿动作稍停，运动员靠加速度在水面滑行。俯卧在长凳上，中速和慢速模仿蛙泳腿部动作。抬头出水学习腿部动作。
蛙泳的手脚配合练习，首先开始于理解手脚动作在蛙泳中的作用（对于非专业追求成绩来说）：手：先是托出头部呼吸，进阶的还要托出肩来形成扎入水效果。脚：踢水产生动力，进阶的还要减小收腿时的阻力。
怎么处理游泳时候的同手同脚?
1、游泳嘛，其实很简单的，你要是想向前游，手脚配合把水向身后推，努力让头在水面上就可以了，开始的时候随时准备闭气。
2、游泳时要静心停手停腿，不慌不忙地完成动作，慢慢就会好的。学会了手和腿的动作，不熟练的时候游起来动作分开做。手做完，再做腿。尽量做到动腿不动手，动手不动腿。不明白的时候放松一下，理顺一下。手向前，腿向后。
3、池边抓扶手或扶同伴做蛙泳腿动作。双臂前伸扶板做腿部练习。掌握腿部动作之后再进行臂部动作学习。正确的臂部动作是蛙泳必不可少的组成部分。
4、注意先出手，下头，再出脚。对于初学者切记要在两个周期之间保持流线型漂一会。游泳时要开源和节流并重。划水要高肘，蹬腿要勾脚，不要在换气动作上停留。前进时要低头。不要过分收大腿，不要挺肚子，不要垂脚尖。
5、这时手动作开始，手掌带大臂划个心型，然后大臂带着手掌夹一下，这样你的头应该可以露出水面了。
6、首先矫正同手同脚的情况需要自己平时多练习，要慢慢的去找感觉。让整个身体放松下来，特别是自己的腹部和手臂，双手和双脚都伸直，双手合十。
关于怎样避免蛙泳同手同脚，以及怎样避免蛙泳同手同脚的发生的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。
