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蛙泳教程详细教学-蛙泳教学完整

今天给大家分享蛙泳教程详细***教学，其中也会对蛙泳教学完整***的内容是什么进行解释。

简述信息一览：

游泳入门教程二学习呼吸不会呼吸的游泳不能叫做游泳，只能是“憋气”。正确的游泳呼吸是用嘴吸气、用嘴或嘴鼻呼气。站在齐肩深的水里，两手抓住池（岸）边；或者抓住同伴的手，用嘴深吸一口气，然后把头埋入水中，慢慢的用鼻呼气，直至将体内的废气呼尽，迅速抬头用嘴吸气。

初学游泳时，蛙泳是我们许多朋友的首选。泳腿动作是整个泳泳过程中的重要推动力量。不管是大人还是小孩，学游泳时，都会先在地上做动作分解练习，然后再在池边练习蛙式腿的适应性练习。这种学习方法非常好，很多人都是通过这种方法学会蛙泳的。

（图片来源网络，侵删）

不知道你游蛙泳是自学还是有教练教，我游泳从小就是自学的，后来用自己边观摩边自学琢磨的经验和方法教会了很多喜欢游泳的爱好者，现在就以蛙泳为例给你提供完整的参考，你可以根据需要选择有用的部分进行练习。

1、游泳入门教程二学习呼吸不会呼吸的游泳不能叫做游泳，只能是“憋气”。正确的游泳呼吸是用嘴吸气、用嘴或嘴鼻呼气。站在齐肩深的水里，两手抓住池（岸）边；或者抓住同伴的手，用嘴深吸一口气，然后把头埋入水中，慢慢的用鼻呼气，直至将体内的废气呼尽，迅速抬头用嘴吸气。

2、蛙泳教学步骤如下：站在水池或游泳池的边缘，双脚分开与肩同宽，脚尖朝外侧稍微外展，双手放在腰间。用一种平滑的方式跳入水中，在跳水后，尽量保持身体直立。身体刚进入水中后，用双手先向前推开水面，然后将头部抬出水面，保持呼吸顺畅。将双臂向前伸展，双手并拢，与肩同宽。

（图片来源网络，侵删）

3、蛙泳游得快又省力的方法有身体姿势、蛙腿动作、手臂划水、呼吸技巧。身体姿势：保持良好的身体姿势是游蛙泳的基础。在游泳过程中，尽量保持身体水平，尽量减少头部抬起和身体下沉的幅度，以减少阻力。蛙腿动作：蛙泳的腿部动作着重于蹬腿。

4、蛙泳蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。臂部动作：外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度（小拇指朝上）。

1、双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。（12）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为一直线。他将保持这滑翔姿势短暂的时间，然后当他感觉速度减慢，另一划臂循环开始。

2、蛙泳的动作就四个：收翻蹬夹停详细来说就是收腿翻脚蹬夹水停顿滑行四个阶段。收腿要慢（相对于蹬夹水的速度是慢的），收腿时要自然，小腿躲在大腿的映射面内，这样可以减少收腿时的阻力，脚腕放松，收腿完毕时脚后跟尽量靠近***，翻脚要和收腿连贯起来，不能有明显的停顿脱节。

3、个人认为蛙泳的正确姿势是保持身体平直，头部稍微抬起，双臂和双腿同时向前推进身体。需要注意呼吸配合和身体的协调性，保持平衡。在练习时，可以先在陆地上模拟姿势和动作，再过渡到水中练习，保持安全和舒适。正确的蛙泳姿势可以提高游泳速度和保持舒适性。

4、蛙泳正确姿势如下：手臂伸直开始的姿势是两个手臂自然前伸，手掌张开，掌心向下，与水平面平行，身体处于自然伸直状态。掌心外转手臂外划时手时伸直，掌心由向下慢慢转为向外，手掌倾斜大约45°角，边转手掌边将全警向外斜下方推开。

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