蛙泳的正确泳姿翻腿***-蛙泳翻腿***慢动作
文章阐述了关于蛙泳的正确泳姿翻腿***，以及蛙泳翻腿***慢动作的信息，欢迎批评指正。
简述信息一览：
- 1、蛙泳提速技巧
- 2、蛙泳腿一二三四分解图
- 3、蛙泳蹬腿的正确姿势
- 4、蛙泳的正确姿势
蛙泳提速技巧
1、划臂时把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。此时要塌腰（挺腹），即利用腰部力量把上身拉起，以防止腿立起来加大阻力面。如果身体拉得够高的话，手从水面上快速前伸，能有效地减小因伸臂造成的阻力，并且***较高时，势能最大，即我们俗称的“前冲力”也就大。
2、减少阻力：在游泳中，减少阻力可以让你更加轻松地前进，从而游得更快。可以适当调整游泳技巧，如减少手臂在水中的摆动幅度，减少头部在水中的转动等。 练习多次加速：在游泳中，多次加速可以让你更加有节奏地前进，从而游得更快。可以在游泳过程中尝试多次加速，但要避免过度用力导致疲劳。
3、气时，头不宜过高，两眼要睁开，在水里多做吐气缓慢的反复练习。当学生有一 定的蛙泳呼吸概念时，就可以进行连续快呼吸的水中呼吸练习，就是吸气深而快 和呼气从慢到快，加强在水面吸气水中呼气的连续性快速反应练习。5．在浅池多做浮体练习及滑行练习。
4、做好蹬腿夹水动作 蹬腿夹水是蛙泳主要的动力来源，蛙泳正是依靠蹬腿夹水才可以前进的。因此，正确的蹬腿夹水动作，可以让你不会做无用功，从而在蛙泳时游得更快更省力。蛙泳蹬腿和夹水要同时进行，不能只蹬腿不夹水，也不能夹水过慢。
蛙泳腿一二三四分解图
1、合腿 屈膝收腿，从双腿和双脚并拢开始，逐渐收紧靠近臀部，将小腿藏在大腿后面收腿，有效减少因横截面造成的形状阻力。 双腿合拢时，双膝分开与肩同宽，小腿垂直于水面，脚掌紧贴水面。02 外翻 双脚向外，脚趾朝外，脚底朝上，小腿和内脚与水对齐。 外翻末端从背面看，是英文字母“W”。
2、你可以尝试蛙泳手配合自由泳腿，让你在较为匀速地前进中体会手臂动作.每6下打腿做一次划臂，一二三四五六，划臂，这样稳定的速度，让你可以更好的掌握上半身的节奏。尝试蝶泳腿蛙泳手，除了在高速***会蛙泳手，还可以感受在蛙泳下的波浪的感觉，更可以练蝶泳，一举三得，完美。
3、蝶泳口诀一二三四的正确方法，详细介绍如下：具体方法：蝶泳的呼吸是借助于两臂划水的后部推水动作，同时需后部肌肉大幅度伸展，使头抬至口露出水面时吸气，吸气的速度要快，头必须在臂入水前回到原来的位置，慢呼气或者稍憋气后呼气。
蛙泳蹬腿的正确姿势
1、蛙泳的蹬腿方法是：1，双手可以轻扶着泳池壁，身体放松漂浮在水面，两腿与肩同宽。2，脚趾勾紧。3，收小腿，小腿尽量往上往***方向靠，脚趾继续勾紧，两膝盖距离两个拳头宽。4，脚掌用力向两边翻开，同时脚趾也要勾紧，注意膝盖不要分太开。
2、蛙泳蹬腿的正确姿势如下：蛙泳蹬腿关键是翻脚和慢收腿及快蹬腿的节奏。 练习时，强调翻脚时的肌肉感觉整个腿部动作要以连贯的完整动作为主，避免在收、翻、蹬夹动作过程中产生停顿的不良现象，但在蹬夹腿后要强调并腿滑行漂浮片刻。
3、蛙泳蹬腿的动作步骤：开始时，两腿要合并在一起，脚尖伸直，脚踝略微伸直。随着手臂伸直向前划水，开始向外分开双腿，脚尖略微向外展开。当两腿分开到约90度左右时，脚趾开始向内弯曲，小腿和大腿关节开始屈曲，准备施力。接下来，小腿和大腿的肌肉收缩，脚趾以划水的方式向内扭转。
蛙泳的正确姿势
描写蛙泳的姿势：两脚自然上下摆动，两手交换向上侧身，手入水平滑，侧身时头埋入水中，换身，伸出呼吸。双脚向后蹬，双手向外划，像只青蛙一样向外游。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。两臂划水腿放松，收手同时要收腿。
手臂伸直。开始的动作是2个手臂自然前伸，手掌心伸直，掌心向下，与平面图垂直面，身体处于自然伸直状况。掌心外转。手臂外划时手肘伸直，掌心由向下慢慢地变成向外，手掌心倾斜大约45°角，边转让掌心边将全臂向外斜下面拉下。抓水。
蛙泳正确姿势如下：手臂伸直 开始的姿势是两个手臂自然前伸，手掌张开，掌心向下，与水平面平行，身体处于自然伸直状态。掌心外转 手臂外划时手时伸直，掌心由向下慢慢转为向外，手掌倾斜大约45°角，边转手掌边将全警向外斜下方推开。
蛙泳的正确姿势图片1 首先是手臂动作：手臂向前伸直，双腿也自然伸直，头部浸入水中，接着双臂向两侧张开，双手开始向后划水，一直滑到肩部的位置，双手在水下做圆周运动，然后向内收手，双手一直到下巴处汇合。
两腿伸直，脚掌着地，做收腿、翻、蹬夹的练习，练习时两眼要注视双腿的动作。收腿、翻、蹬夹的动作，注意该过程的动作路线。慢收腿，边收边分，翻脚要充分，练习中应注意慢收、快蹬、并腿伸直的节奏。以虎口握住训练者两脚掌内侧，协助做收。水中扶板做收、翻、蹬夹腿的练习。
蛙泳的正确游泳方式如下：头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向着斜外侧。捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面划动，这时开始呼气动作。双臂没有明显屈曲，继续划向外侧，呼气继续增加。当头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。
关于蛙泳的正确泳姿翻腿***，以及蛙泳翻腿***慢动作的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。
