游泳***成人蛙泳动作图-游泳蛙泳的***
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简述信息一览：
- 1、蛙泳手部动作四步分解
- 2、蛙泳的手部动作视频教程
- 3、蛙泳的正确姿势视频教程慢动作
- 4、游泳蛙泳的动作要领
蛙泳手部动作四步分解
蛙泳的手势分解动作 向外划水 手肘伸直，手掌由向下转为向外，大约45度，边转手掌边将全臂向外斜下推出。这个动作主要是为抬头呼吸提供上浮力，对动力帮助不大。抓水 高肘抓水，是手部动力的的来源。手掌张开，五指并拢，上臂与肩齐平，抓水要有力，保证提供最大的手部动力。
收手再收脚 手部完成报水动作后，开始收腿，收腿动作要相对慢一些。先伸手臂再蹬腿 在完成抱水动作后，手臂积极快速前伸，同时，头部积极低头跟随手臂往水中钻，当手臂和头部完全进入水中后，再进行蹬腿。
蛙泳手臂与呼吸配合技术动作的要领有划水抬头吸气和伸手低头吐气。划水抬头吸气 所谓的划水就是包括了蛙泳划手的分开、抱水、划水、夹紧这四个动作。从手臂开始分开的时候，头部就开始慢慢的抬起来，直到夹紧这个动作，头部抬到最高度。
并拢伸直漂一会。这个动作最好理解，因为它没有动作。在一次蛙泳腿结束后，不着急换气，借住蹬腿后的强大动力，腿部并拢伸直，全身保持在一个水平面上，尽可能地向前滑行。常见错误：换不到气。一是，头部没办法露出水面，换气时喝水，这个时候，你要考虑手部内划屈臂肘的动作是否做到位了。
首先我们要了解一下相关的全部动作，上图中就是游泳的正确姿势的全步骤，并且很多6号姿势是主要掌握的，因为有很多初学者在这个姿势上翻过车，可以看图中的小人身体笔直，并且只有上半身部分起来，然后慢慢地在下落到水中。
蛙泳的手部动作***教程
关于蛙泳的手部动作教程如下：手臂外划：手肘伸直，掌心由向下慢慢转为向外，手掌倾斜大约45°角，边转手掌边将全臂向外斜下方推开，这时是没有向前的推进作用的，不需要太用力，以免浪费体力。
背靠池边，下肢与肩同宽，慢慢下蹲，水没过肩时，两臂向前伸直，掌心并拢做划水准备动作。开始练习时双手自然张开，掌心冲向身体两侧，手腕保持中立，向身体侧后划水并屈肘，本图为手臂划水动作步骤之一。池边手臂划水练习，本图为手臂划水动作步骤之二。屈肘时肘关节不要过于肩。
蛙泳手部动作有手臂伸直、掌心外转、抓水、划水、掌心合拼等等。手臂伸直 开始的动作是2个手臂自然前伸，手掌心伸直，掌心向下，与平面图垂直面，身体处于自然伸直状况。掌心外转 手臂外划时手肘伸直，掌心由向下慢慢地变成向外，手掌心倾斜大约45°角，边转让掌心边将全臂向外斜下面拉下。
蛙泳的正确姿势***教程慢动作
开始动作：站在池里，深深吸一口气，双脚一跃钻进水里滑行，调整身体与水面平行。手掌划水的时候，手指是自然并拢的，双手从前方往身体左右两侧斜下方用力划。此时双脚必须伸直并拢，切勿弯曲，嘴里依旧徐徐吐气。双手掌心由向下慢慢转为向外，将全臂向外斜下方推开，不需要太用力。
蛙泳的慢动作***教程如下：蛙泳姿势与呼吸 蛙泳的基本姿势是收腿游、划水、击水和呼吸等几个动作的组合。保持身体水平，腿部协调收腿伸展，双臂协调划水并保持最佳的水面推动力。呼吸时，头部从水中抬起，向前方转向，吸气并顺势将头再次放入水中。蛙泳腿部动作 蛙泳的腿部动作是重要的一部分。
蹬池壁或池底滑行，双臂前伸，抬头使口露出水面，做蛙泳腿部动作。注意双臂前伸不要过深，腿部动作除并拢时外，要做得平稳。 池边抓扶手或扶同伴做蛙泳腿动作。 双臂前伸扶板做腿部练习。 第二点 掌握腿部动作之后再进行臂部动作学习。正确的臂部动作是蛙泳必不可少的组成部分。
蛙泳正确姿势慢动作2 蛙泳的动作要领 泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧。 捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。 双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。
游泳蛙泳的动作要领
1、动作要领 1．泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧。2．捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。3．双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。4．当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。
2、蛙泳的动作技术要领如下：注意蹬腿动作 如果蹬腿不到位，就很难向前进，脚背一定要勾起来，注意不要把脚绷直了，把脚绷直了就会导致蹬不到水，自然就不能向前进了。
3、蛙泳的一个连贯动作：划手、抬头吸气、收手收腿--伸手、埋头吐水、蹬腿、夹水--身体平直、漂一会儿。换气技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，吐气要慢而轻，丝毫不能吸气，否则会呛水；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。
4、伸臂：从动作中可以看出，伸臂动作是由伸直肘关节，肩关节来完成的。掌心由朝上逐渐转向下方，同时向前伸出。快速伸臂动作是现代蛙泳技术的特点之一，它紧密配合腿的动作，因此在伸臂的同时，肩要向前。不少运动员头也几乎同时向前有“压”的动作，但必须注意向前伸臂动作中不能有停顿现象。
5、面朝前：在游泳时要保持面朝前方，头部略微抬起，不要过度仰头，以免阻力增大或影响平衡。学好蛙泳动作要领的关键有两点 蹬腿动作，如果蹬腿不到位，就很难向前进，脚背一定要勾起来，勿把脚绷直了，不然蹬不到水，自然就不能向前进了。
6、蛙泳的基本动作包括开始姿势、抓水、划水、收手、伸臂。开始姿势：两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。抓水：手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下方压水。
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