一个人怎么练蝶泳最快-如何轻松蝶泳
文章阐述了关于一个人怎么练蝶泳最快，以及如何轻松蝶泳的信息，欢迎批评指正。
简述信息一览：
蝶泳是不是非常难学?没有教练教自己能学会吗?
真的难，难在全身的协调配合，还需要相当的体力支持。我是自学的蝶泳，大约学了八个月左右吧。第一步，练习腿部的打水动作与身体的波浪式起伏运动。第二步，借助浮力板，练习双手的划水动作。第三步，把手、身、腿配合起来。多多地看菲尔普斯的***，网上有一个***，很好。
很多粉丝对专业的浪蛙不是很热衷，因为他们总觉得在公共游泳池游泳，即使自己的浪蛙有风，对于一些不太懂游泳的观众来说也刷不到存在感，但是蝶泳就不一样了。一次蝶泳可以让他们感受到很强的成就感，但是我相信我们大多数在游泳池看到蝶泳的朋友，只能游50米甚至25米。
蝶泳是最难学的一种泳姿，没有一定的基础是不能直接学的。
大家认为蝶泳难学，是因为蝶泳对力量的要求最高。其实最难提高成绩的是蛙泳，因为它的技术动作要求最高。
蝶泳最难学。想学要多练的。学习蛙泳：先脚外转90度，横蹬开65度，再用力夹腿，让身体快速前行。然后，两手并掌前伸，掌心向下，头在水里用口鼻吐80%的气；当手向下30度、向后划水时，抬头用口吸足气，提手肘曲，同时收腿。再进行下一个循环。可以进行哑铃扩胸和长跑等辅助练习。
怎么样提高蝶泳速度?
转身要快 在游蝶泳的过程中，有好的转身也是决定能不能游得快的重要因素，蝶泳转身技术是摆动式转身，同蛙泳相同，区别在于转身后的滑行动作不一样。而蝶泳的转身要快的话就要做到游近池壁要快，强调靠近池壁、收腿、转体、摆体、蹬壁动作连贯且流畅。
体能跟上：蝶泳需要全面的身体素质，主要应坚持：长跑、引体向上、腰腹肌训练。跳水转身：跳水不能太深，也不能太浅，转身多***取1米处前滚翻转身，熟练动作，可以提高泳速。总之，应该科学训练，那方面不行就多练那方面，坚持训练，就可以提高。
手脚配合时机 在蝶泳中，手脚配合的时机非常重要。正确的手脚配合可以提高游泳速度和效率。一般来说，手臂和腿部的动作应该是相互配合的。具体来说，当手臂向下拉的时候，双腿应该向下蹬；当手臂向外推的时候，双腿应该向内合拢；当手臂向上推的时候，双腿应该向下蹬。
划水动作：潜泳的划水动作和蝶泳划水相似，只是两手掌之间的距离稍大一点，并且手掌转动的方向没有多大的变化，几乎完全垂直与水面。移臂动作：当划水结束并滑行一会儿之后，两手从大腿两侧外旋，沿腹部、胸部前伸，至头下时，手掌开始内旋，掌心转向下方，在头前方伸直，准备下一个划水动作。
增大步伐是提高蝶泳速度的主要途径，而增大步伐实质上是提高划水效果，而划水效果是受到手臂动作、划水路线和划水速度的影响的。 手臂动作：蝶泳是两臂同时划水，所以两臂划水动作应对称一致，并与强有力的打腿协调一致。
每天分组100米蝶泳训练有一定的量；动作正确，腰带动大腿、小腿、脚摆动协调，抬头吸气不要过高；加强手臂力量和腰腹肌训练，如：引体向上、（正抓杠）两头起等；针对性（哪里不行）制定***，进行分组大运动量训练；注意练后放松、休息、营养。
怎么样能1小时学会游泳?
初学者往往在这一点上失去正确的节奏。躯干摆动要与臂腿动作协调，不能以打小腿代替腰的摆动，造成臂腿动作僵硬不协调。要纠正这一点应强调两臂入水点远一些，肩带放松并前伸，借助此时向下打腿的反作用力提臀，从而使初学者逐步形成良好的蝶泳配合节奏。
先在家拿脸盆装满水，练习闭气，心里默数数，直到受不了才换气，逐步挑战自己的极限，一是消除对水的恐惧感，二是为入池学习游泳奠定心理基础，三是在入池前先观摩一下会游泳和游得好的人，让自己做到心中有数。
怎么自学游泳最快 买一副防水游泳眼镜。蹲在水里，用手捏住鼻子，把全身及头全部没入水下，坚持一会儿，再站起来露出水面，换气，如此反复直到不怕头部及全身没入水中。
可以在水下学习老师或者人家的姿势 看自己的手势和问题 头部上下水，眼睛不难受，避免在水下眼睛受到感染。对于女生，帽子的必备的：游泳池本身就规定要带游泳帽子进入。你也不想在游泳的时候经常被头发缠到吧？水中抬头后不用花时间整理头发，节约时间，提高学习效率。
学会憋气 有很多人，不小心滑到在水里，就那么几秒钟就呛水了。其实我们要做的很简单：在水里憋住气，出来再呼吸，不会憋气就会造成心理紧张，怕水。就是这么简单，多训练，开始可以短一点时间，慢慢加长时间，如果能在水里憋住5秒钟，那么恭喜，你已经学会在浅水区游泳了。
谁知道蝶泳速度怎么样才能快速提高?
1、而蝶泳的转身要快的话就要做到游近池壁要快，强调靠近池壁、收腿、转体、摆体、蹬壁动作连贯且流畅。 做提高速度的练习 要想在游蝶泳时游得快，可以在平时多进行提高速度的练习，主要有短距离快速游、冲刺游来提高身***移速度，像15-50米（出发或蹬边）蝶泳计时游，控制呼吸次数冲刺游、快速打腿和划臂等。
2、划水动作：潜泳的划水动作和蝶泳划水相似，只是两手掌之间的距离稍大一点，并且手掌转动的方向没有多大的变化，几乎完全垂直与水面。移臂动作：当划水结束并滑行一会儿之后，两手从大腿两侧外旋，沿腹部、胸部前伸，至头下时，手掌开始内旋，掌心转向下方，在头前方伸直，准备下一个划水动作。
3、体能跟上：蝶泳需要全面的身体素质，主要应坚持：长跑、引体向上、腰腹肌训练。跳水转身：跳水不能太深，也不能太浅，转身多***取1米处前滚翻转身，熟练动作，可以提高泳速。总之，应该科学训练，那方面不行就多练那方面，坚持训练，就可以提高。
4、蝶泳的速度提高有很多方面，当你技术动作达到一定要求，最重要的是肌肉力量的练习了，如果技术动作还不够全面，还得从技术改正方面入手，如蝶泳腿，蝶泳手等地方改正动作。
5、手脚配合时机 在蝶泳中，手脚配合的时机非常重要。正确的手脚配合可以提高游泳速度和效率。一般来说，手臂和腿部的动作应该是相互配合的。具体来说，当手臂向下拉的时候，双腿应该向下蹬；当手臂向外推的时候，双腿应该向内合拢；当手臂向上推的时候，双腿应该向下蹬。
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