蛙泳怎么蹬腿技巧图解男生-初学蛙泳蹬腿怎样蹬

接下来为大家讲解蛙泳怎么蹬腿技巧图解男生，以及初学蛙泳蹬腿怎样蹬涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简述信息一览：

• 1、蛙泳如何蹬腿,你了解吗
• 2、请问初学游泳,蛙泳腿到底怎么蹬?
• 3、游泳蛙泳的动作要领
• 4、蛙泳蹬腿技巧图解
• 5、蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳...最全的图解动画,帮你教会孩子游泳_百度...
• 6、游泳教学:蛙泳蹬腿发力技巧,收腿时放松,蹬腿时用力

蛙泳如何蹬腿,你了解吗

蛙泳蹬腿动作：膝盖内扣，小腿外翻，两膝外分宽度不应超过肩宽（否则会增大阻力）。然后直接向自己的后方蹬去，腿蹬直了，两条腿自然并拢，蹬夹一气呵成。

蛙泳在你手划到一半后，你开始收腿。在手伸向头顶的时候同时蹬腿，蹬出后，脚尖蹦直，用力夹腿，要夹到两只脚尖能够并到一起。此时整个人伸展开来，就是在地面上你踮起脚尖双头伸向头顶拿东西一样的感觉。

我一个个解释：1，收，就是双腿回收，是大腿带动小腿，小腿带动脚掌，大腿可以向身体下方靠拢。 2，翻，当你收完了腿，因为两腿是自然挨着的，所以得翻开才好蹬水，这时就是脚掌先向外翻，然后带动小腿外翻，有一点得注意，大腿别分开，膝盖以后就别分开了（为什么，后面说）。

蛙泳的蹬腿方法是：1，双手可以轻扶着泳池壁，身体放松漂浮在水面，两腿与肩同宽。2，脚趾勾紧。3，收小腿，小腿尽量往上往***方向靠，脚趾继续勾紧，两膝盖距离两个拳头宽。4，脚掌用力向两边翻开，同时脚趾也要勾紧，注意膝盖不要分太开。

请问初学游泳,蛙泳腿到底怎么蹬?

1、初学蛙泳腿的动作要领有收腿、翻脚、蹬腿等。收腿。收腿时，踝关节和腿部肌肉自然放松，跟随呼吸的动作两条腿自然下沉。两条腿一边向前收腿，一边膝盖开始逐渐弯曲和分开，脚稍微向内旋转，并且向臀部靠拢。

2、收腿动作，你在家里的时候，试着两脚根分开与肩同宽。脚尖向外分开120度左右。蹲下，这样站起来就是蛙泳时的蹬水动作了。在水里游的时候，还有一个夹腿的动作。用力夹腿能够提高速度1/5以上。

3、蛙泳的蹬腿方法是：1，双手可以轻扶着泳池壁，身体放松漂浮在水面，两腿与肩同宽。2，脚趾勾紧。3，收小腿，小腿尽量往上往***方向靠，脚趾继续勾紧，两膝盖距离两个拳头宽。4，脚掌用力向两边翻开，同时脚趾也要勾紧，注意膝盖不要分太开。

游泳蛙泳的动作要领

动作要领 1．泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧。2．捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。3．双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。4．当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。

蛙泳的动作技术要领如下：注意蹬腿动作 如果蹬腿不到位，就很难向前进，脚背一定要勾起来，注意不要把脚绷直了，把脚绷直了就会导致蹬不到水，自然就不能向前进了。

蛙泳的一个连贯动作：划手、抬头吸气、收手收腿--伸手、埋头吐水、蹬腿、夹水--身体平直、漂一会儿。换气技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，吐气要慢而轻，丝毫不能吸气，否则会呛水；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。

伸臂：从动作中可以看出，伸臂动作是由伸直肘关节，肩关节来完成的。掌心由朝上逐渐转向下方，同时向前伸出。快速伸臂动作是现代蛙泳技术的特点之一，它紧密配合腿的动作，因此在伸臂的同时，肩要向前。不少运动员头也几乎同时向前有“压”的动作，但必须注意向前伸臂动作中不能有停顿现象。

面朝前：在游泳时要保持面朝前方，头部略微抬起，不要过度仰头，以免阻力增大或影响平衡。学好蛙泳动作要领的关键有两点 蹬腿动作，如果蹬腿不到位，就很难向前进，脚背一定要勾起来，勿把脚绷直了，不然蹬不到水，自然就不能向前进了。

蛙泳蹬腿技巧图解

1、滑行 蹬夹结束后，由于蹬腿的惯性作用，两腿有一个短暂的滑行阶段。这时两腿应尽量伸直并拢，腿部肌肉和踝关节自然放松，借助蹬腿惯性向前滑行（如下图）。

2、学蛙泳的动作如下：蛙泳浮力是蛙泳的基础技巧之一，必须先掌握浮力动作训练，浮力动作主要分为水面漂浮训练和水中漂浮训练两种，水面漂浮主要拿住浮板夹住双腿中间进行漂浮练习，而水浮力训练主要靠憋气训练，掌握潜水技巧训练。

3、蛙泳浮力是蛙泳的基础技巧之一，想学习蛙泳必须先掌握浮力动作训练，浮力动作主要分为：水面漂浮训练以及水中漂浮训练两种，水面漂浮主要拿住浮板夹住双腿中间进行漂浮练习，而水浮力训练主要靠憋气训练，掌握潜水技巧训练，两种都可以掌握蛙泳浮力练习。

4、两腿伸直身体放平，开始收腿，弯曲膝盖，在收腿过程中两膝距离不要开的太大。翻脚掌，勾脚尖，脚掌内侧面对水。蹬腿，收腿后向身体后下方蹬腿，将两腿打开成八字。夹腿，将两腿并拢伸直。完成一套完整的打腿动作。蛙泳蹬腿时常见错误 在蹬水时，脚掌会引起不少问题。

5、蛙泳是从划水和蹬腿同等推进力的唯一泳姿；它是独特的蹬腿，使用弧形、横向和完全无水花的腿部动作，脚掌推水。在任何级别的比赛中，如果我们去观察池中的选手，都会发现他们所***用的蛙泳风格特点比任何其他竞技泳姿都更多。

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1、蛙泳 蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。1 臂部动作：外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度（小拇指朝上）。

2、***有没有出水（碰墙）是蛙泳游得好不好的一项指标。当全身律动己成为肌肉记忆时，请备一浮板，手扶浮板在泳池中练熟你的蝶泳腿，也可以“潜泳”方式来练蝶泳腿，由于水的密度，在水下做会让初学者更得心应手。若想让学习更有效率，那么建议你买个练习游泳专用的脚蹼，一个在200元内就可买到。

3、蛙泳－－自由泳－－仰泳－－蝶泳or自由泳－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳 其中：自由泳速度最快。蛙泳最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。蝶泳姿势最美，象美人鱼。仰泳最省体力，适合自救。二\\学蛙泳窍门：手－－向侧后“下”方划水。划水时手心向下。争取最大浮力和推动力。

4、自由泳：通常***用爬泳姿势进行游动，是两臂交替划水和两腿6次交替打水配合的游泳姿势。爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力、速度最快的一种游泳姿势，因此在比赛中比较常用。

5、游泳姿势有自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳等。自由泳介绍 是游泳技术动作中最快，也是最适合我们健身的运动项目之一。自由泳身体须水平，两臂交叉向前行。肩前手指先入水，伸肩屈腕抓抱水。高肘屈臂掌对水，“S”型路线要做对。划水结束至髋边，转肩提肘快出水。身体俯卧呈流线，水齐发际后脑现。

6、由于蛙泳的速度比较慢，在20世纪初期的自由泳比赛中（不规定姿势的自由游泳），蛙泳不如其它姿势快，使得蛙泳技术受到排挤。随后国际泳联规定了泳姿，蛙泳技术才得以发展。混合泳：个人混合泳必须按照蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳的顺序进行比赛。每种泳式必须完成赛程四分之一的距离。

游泳教学:蛙泳蹬腿发力技巧,收腿时放松,蹬腿时用力

收：双脚伸直并拢，适当往警部方向收脚，膝盖要朝着池底，切记勿往两侧顶，两膝之间距离不要太宽；翻：勾脚朝外转，脚尖要比膝盖靠外；蹬：脚时依靠脚底用力蹬水，脚沿着弧线移动，从外到内蹬腿；夹：蹬腿结束后，双腿伸直，夹紧并拢，脚掌放松往前飘，完成后再重复第一个收脚的动作。

蛙泳蹬腿时，要用力、要有弹性、速度要快，但不要出死劲，腿蹬尽后双腿迅速夹腿（像用筷子挟东西一样并拢），利用水的反作用力推动身体向前。

改进方法：可以通过扶边蹬夹腿练习来改进蛙泳收腿动作的角度，或者通过扶板蹬夹腿练习来改善收腿动作也是可以的。02 两脚总是蹬出水面 游蛙泳的时候，两脚总是蹬出水面或者蹬空，其主要原因就是只收小腿没有收大腿。

手脚齐：蛙泳的动作要求手臂和腿同时配合进行。手臂向前划出的同时，腿部也要做蹬腿动作，保持手脚配合的节奏。划手腿不动：手臂划水时要尽量与身体保持平行，掌心向外，然后向外撑开、向下游动。腿部在蹬腿时要将双脚自然打开，像蛙腿一样收缩到胸前，再向外发力蹬伸。

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