蝶泳打腿加换气-蝶泳打腿教学
今天给大家分享蝶泳打腿加换气，其中也会对蝶泳打腿教学的内容是什么进行解释。
简述信息一览：
- 1、蝶泳两划一换气在水下怎么呼吸?
- 2、蝶泳手脚配合换气技巧
- 3、怎样处理好蝶泳中换气与身体的关系
- 4、蝶泳换气时手推水,手推水时第二次打腿,但换气和第二次打腿协调不起来...
- 5、蝶泳是怎样的手腿配合?
蝶泳两划一换气在水下怎么呼吸?
1、在练习蝶泳时我们可以随着蝶泳动作节奏的变化调整呼吸，比方说在速度较慢的蝶泳中可以***用打腿呼气，抬头划手吸气的配合方式。而当游进速度较快时，呼吸的转换速度也会提高，可以在第一次划臂时保持闭气或者少量呼气，在第二次头部入水后快速呼气，抬头时快速吸气。
2、蝶泳的手臂和腿的配合动作为1：2，即臂划1次水，腿打2次水，在臂划开始的同时，作呼气动作，在臂入水时打第1次腿，臂划水至后部时打第2次腿，同时抬头吸气。
3、两手在胸下或腹下时，手之间的距离最近。 呼吸与划水的配合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水。记住两个“之前”，即头在手出水前出水，在手入水前入水。
4、呼吸训练：在蝶泳中，正确的呼吸技巧非常重要。当你的手臂向两侧划动时，将头部向下倾斜，使嘴巴靠近水面，然后吸气。同时，将头部稍微抬起，使鼻孔露出水面，然后呼气。这个练习可以帮助掌握在蝶泳中正确的呼吸节奏和技巧。动作协调训练：蝶泳需要全身的协调运动。
5、具体来说，游泳者需要在两个蝶泳臂下划水时，将头向一侧转动并张嘴吸气，然后在两个蝶泳臂上划水时将头、面向前方并闭嘴呼气。这种呼吸方式可以保证游泳者的呼吸顺畅，同时有助于维持身体的稳定性和运动效率。
蝶泳手脚配合换气技巧
1、当脚向下打水时，踝关节放松，脚面绷直，然后和小腿随大腿加速向后下方推水。双脚继续加速向下后方打水，动作尚未结束时，大腿又开始向上移动，当膝关节完全伸直时，向下打水的动作即结束。蝶泳腿的打水动作是由腰部发力，经过髋、膝、踝关节并与躯干、脊柱动作相协调一致配合完成的。
2、蝶泳的手臂和腿的配合动作为1：2，即臂划1次水，腿打2次水，在臂划开始的同时，作呼气动作，在臂入水时打第1次腿，臂划水至后部时打第2次腿，同时抬头吸气。
3、当臂入水时，用鼻嘴开始均匀吐气。推水时抬头，手出水时张大口吸气，臂移过肩时憋气。腿臂配合要领是：手入水时 第一次打腿，手推水时第二次打腿，推水结束打腿也结束。第二次打腿时膝屈的角度较大，打腿用力程度较大。
4、蝶泳中的换气技巧要靠呼吸和划水次数配合，换气一般是一次划水进行一次呼吸，但是为了加快游泳速度，也可以完成两次或两次以上划水动作后，再做一次呼吸；和臂腿完整配合，它们的配合比例是1：2：1（1次手臂动作---2次腿的动作--1次呼吸）。
怎样处理好蝶泳中换气与身体的关系
1、第二个同时：腿打直，手推直，同时头部在最高位置换气，三点一线。此时身体出水部分最多，之后出水部分重新进入水中。
2、首先练习双脚并拢打水动作，可以深呼吸，潜入水面以下、双手自然贴在身体两侧，只靠双脚打水的动作前进。（即海豚的尾部游泳动作）上一个动作基本掌握后，把双手举起来、前伸，保持身体成一直线，再潜入水面以下练习双脚打水动作。腿部动作掌握后，练习手臂动作。
3、头摆向侧方呼吸换气的时候，手入水方向要保持与身体的直线状态。
4、千万不要以为蝶泳呼吸是靠头部运动的，这样你的手自然的会向下施力，虽然换到气了但是会损失大部分速度。呼吸不一定要把头抬多高，而是要与上半身结合起来向前冲，头并不需要抬多高就可以换到气了。
5、在短距离蝶中，大多是两划一换气，三划一换气，长距离的也有一划一换气。有节奏的呼吸可以保持稳定，让每次划水都变得一样，使得动作更有效，尽量避免做无用功。
6、你又不是专业游泳的，蝶泳本身就很耗体力，从普通人的角度看，你蝶50米左右已经很不错了。肺活量不够大就打一次换气一次，如果肺活量比较大，打两、三次换气一次也可以，只要自己感觉好就行了，何必在意别人说什么。你想雪耻，就只有找原因，然后有的放矢，多练就习惯了。
蝶泳换气时手推水,手推水时第二次打腿,但换气和第二次打腿协调不起来...
1、身体上仰的角度及时间点没抓好，第二次打腿发动的太早，正确发动时间并非蝶泳臂的一开始，而是在后半段才发动。以上希望能帮到你。
2、蝶泳换气技巧 当臂入水时，用鼻嘴开始均匀吐气。推水时抬头，手出水时张大口吸气，臂移过肩时憋气。腿臂配合要领是：手入水时 第一次打腿，手推水时第二次打腿，推水结束打腿也结束。第二次打腿时膝屈的角度较大，打腿用力程度较大。
3、蝶泳的节奏一般是“嗒嗒”两次的。第一次就是在你手入水时，也就是你打第一次腿的时候。第二次是加速推水的同时也就是你打第二次腿的时候。一般，第二次腿的时候要比第一次腿的时候游进速度快。所以第二次“嗒”要比第一次重，也就是结束。以上是我自己的体会。希望对你有用，谢谢。
4、蝶泳除了姿势正确规范，还需要比较深厚的肺活量和足够的体力来支撑。你又不是专业游泳的，蝶泳本身就很耗体力，从普通人的角度看，你蝶50米左右已经很不错了。肺活量不够大就打一次换气一次，如果肺活量比较大，打两、三次换气一次也可以，只要自己感觉好就行了，何必在意别人说什么。
5、应该是轻松打腿200m以上而不太累。教练告诉我们说：腿要多打，把力量给卸掉。就不累了，动作也就协调流畅了。蝶泳的手臂动作其实就是双手的自由泳手的动作。唯一区别就是双手入水后略为向两侧划水一点，就是自由泳手的S型稍大一点。
蝶泳是怎样的手腿配合?
1、蝶泳手、腿的配合 是 两个同时：第 1 次腿打水与手入水 同时进行。第 2 次腿打水与手推水 同时结束。腿部打水，是因人而异的，世界上游泳运动员的大腿有 2 种类型：第一种：第1次打腿重，第2次打腿轻。第二种：第1次打腿轻，第2次打腿重。
2、１） 背泳开始，双手在肩宽位置入水，双足蹠屈，准备开始下打动作，头部稍微前倾。回手时双臂所 产生的动量，使双手下沉，并加上肌肉力量，使手臂作斜线的外划。双腿下打动作开始。（２） 踢腿完成，划水继续。腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。头部开始上提。
3、蝶泳臂、腿、呼吸的配合比例一般为1：2：1，即一次手臂动作，两次腿的动作，呼吸一次。当然在某些情况下，也有做N次（N1）臂、腿配合再做一次呼吸的技术。两次打腿的力量一般是第一次轻，第二次重，要有所区别。
4、蝶泳臂腿的配合形式是1：2，即两臂划水1次，打腿2次。体现这个节奏的核心是两臂推水动作与第二次打腿的配合，要求两个动作同时完成。
5、蝶泳的腿部动作分为两个阶段：蹬和合。在蹬的阶段，双腿向下蹬，脚尖朝向下方，腿部伸直。在合的阶段，双腿向内合拢，脚尖朝向下方，腿部弯曲。手脚配合时机 在蝶泳中，手脚配合的时机非常重要。正确的手脚配合可以提高游泳速度和效率。一般来说，手臂和腿部的动作应该是相互配合的。
关于蝶泳打腿加换气，以及蝶泳打腿教学的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。
