包含蝶泳时手腕要不要抬高的词条

简述信息一览：

• 1、哪种游泳姿势叫海豚泳
• 2、蛙泳技巧与训练方法
• 3、蝶泳的相关知识
• 4、如何自学蝶泳
• 5、蝶泳手臂的动作!

哪种游泳姿势叫海豚泳

以下哪种游泳姿势又被称为“海豚泳”？答案：蝶泳 答案解析：蝶泳手臂张开很像蝴蝶振翅，但是它的腿部动作又很像海豚。蝶泳练腿很重要，整个身体潜入水中的时候优势很大。但是想要练好蝶泳很不容易，注意臀部发力，腰部放松。

答案解析：蝶泳因为其腿部动作酷似海豚的动作而被称为海豚泳。在蝶泳中，游泳者的上下肢都有复杂的协调动作，是一种比较技术要求较高的泳姿。

哪种游泳姿势为海豚泳；正确答案：蝶泳。解析：由于蝶泳的腿部动作酷似海豚，所以被称为“海豚泳”。蝶泳是游泳项目之一，蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。蝶泳不仅可以增加心肌功能，增加抵抗力，还能达到减肥作用。

蝶泳姿势被称为海豚泳。海豚泳介绍：在竞技游泳中海豚泳是最迟产生的一种姿式。海豚泳是从蝶泳演变过来的，游起来象水中的海豚一样，作上下波浪形的打动动作。海豚泳的速度仅次于自由泳，比蛙泳、仰泳、侧泳快，但无多大的实用价植。海豚泳的身***置和其他几种泳式是不同的。

蝶泳在4种竞技游泳姿势中是最后发展起来的泳姿。由于它的腿部动作酷似海豚，所以又称为海豚泳。20世纪30年代初，有的运动员为了提高蛙泳的速度，在划水结束后把臂提出水面，两臂从空中向前摆进，好像蝴蝶展翅的样子，因而这种泳姿被取名为蝶泳。当时这种新的游泳姿势经常和蛙泳作为同一项目，统称为俯泳。

蝶泳又被称为海豚泳。蝶泳是游泳者用两臂划水到大腿后，再提出水面从空中前移入水，姿势好似蝴蝶展翅飞舞，故而得名。在蝶泳过程中，游泳者上身和腿部的波浪状摆动酷似海豚，所以又被称为“海豚泳”。蝶泳是游泳项目之一，蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。

蛙泳技巧与训练方法

蛙泳技巧与训练方法如下：两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体呈一直线。手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下方压水。两臂分成45度角，手腕开始弯曲，这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈臂划水。

蛙泳是一种常见的游泳姿势，以下是蛙泳的基本方法和技巧：平衡姿势：在水中保持平衡姿势非常重要。站立在水中，头部保持水平，身体放松，保持直立姿势，双脚自然下沉。这样可以确保你在开始游泳时的平衡感。手臂动作：开始时，将双臂伸直向前，手掌相对。

蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。蛙泳换气技巧分解 准备姿势 可以选择池边、高台跳跃（建议专业训练者），或者站在池里，双手伸直并拢，鼻子和嘴深深吸一口气，双脚一跃，钻进水里滑行，将嘴里的空气慢慢吐出，调整身体与水面平行。

开始做翻脚动作，使脚和小腿内侧对着蹬水方向，这样做可以充分发挥蹬水的力量，创造更好的前进推力。

蛙泳教学五个步骤：身体姿势、手臂运动、呼吸技巧、腿部动作、学会滑行。身体姿势 保持身体平躺，面朝下躺在水中，身体与水面成一直线。手臂运动 手臂运动有三个步骤——抓、拉和恢复。抓住——双臂伸直，掌心向下，同时向下和向外按压。拉 - 手肘高于手，向胸部用力拉。

竹，下水不会紧张，用力自然，动作协调性好，更能提高教学或练习效果。 I.陆地上练习蛙泳呼吸的技术动作。方法是低头，身体稍锁斜，两臂曲 肘摆平，反复做埋头抬头的起伏练习，抬头用嘴吸气，低头闭气后用嘴、鼻慢 慢吐气的练习。 陆地上的蛙式呼吸与肢体协调配合的重复练习。

蝶泳的相关知识

1、手臂与呼吸的配合是蝶泳完整动作的基础。手臂动作包括模仿蝶泳划水路线，注意呼吸与动作的配合，如手臂入水时脚打水，划水时抬脚，推水时进行第二次打水，同时保持手、脚动作的节奏和力度分配。呼吸技巧也相当重要，练习时需注意用口吸气，用口或鼻呼气，且吸、闭、呼有节奏。

2、一）躯干与腿部动作练习：目的：掌握蝶泳躯干和腿的波浪动作，学会腰腹用力是学习蝶泳基础。难点：波浪动作。方法：（1）原地站立，两臂上举伸直。腰腹前后摆动，模仿海豚波浪动作，挺、屈、提、伸、四个动作的连贯性。

3、蝶泳技巧一：身体姿势 蝶泳的每一个动作从开始至结束，都是俯卧水中，臂、腿伸直并拢。游蝶泳时，身体各部分由于波浪动作而上下起伏，没有固定的身***置，两臂和两腿的动作在同一水平面内同时进行。躯干的波浪动作有利于保持较高的身***置和较好的流线型，也有利于臂、腿、呼吸的协调配合。

4、快蝶泳是指游泳者在比赛中以较快的速度完成蝶泳动作，而慢蝶泳则是指游泳者以较慢的速度进行蝶泳。慢蝶泳在训练和热身中较为常见，可以帮助游泳者更好地掌握蝶泳技巧。

5、如果你多观察，你会发现蛙泳和蝶泳其实节奏是一样的。都是先向前潜入水中，再跃出水面呼吸，但蛙泳手推水，蝶泳手半推半出。游过水后，先练腿，再练手和腿。之后，你的臀部和下肢会处于一个较高的位置，这将使你的身体在水中处于一个更好的水平。你的身体越扁平，效率越高，游泳和呼吸就越容易。

如何自学蝶泳

1、练习8：陆上蝶泳划水模仿练习目的学习正确的蝶泳臂部动作，特别是移臂和入水动作。动作方法蝶泳移臂时最常见的错误动作是“拥抱式”移臂，即移臂时大拇指朝上，掌心向前，像与别人拥抱那样。这种错误将降低动作效果。这个练习是避免这种错误动作。腰部略前屈，将两手放在两膝上。将手臂上移，使手背朝内。

2、坚持每天做 仰卧起坐 、背起（锻炼腰，要不没法游 蝶泳 ），从每天40个做起，渐渐加量20天之内加到200个左右。

3、要学习游泳的小伙伴们可能都知道，游泳的姿势也有很多种，蝶泳就是其中的一种。 第一步：学习身体和腿部的动作，模仿站在地上，两个脚趾的两个尖扣，站成“内八字”型，两臂上举或者背后，做挺腹，提臀，伸膝的运动。开始可以分解，逐渐把挺，抬，伸几种感觉连贯起来，体会这样的腹腰腿的波浪运动。

4、．自然的呼吸动作 蝶泳呼吸动作近似于蛙泳，在两臂向后推水时，嘴前伸吸气，切忌挺胸抬头，尽量减少身体上下起伏。蝶泳要做到自然的呼吸，应首先与两臂动作协调配合，即推水伸颌抬头吸气，移臂低头呼气。在长游中蝶泳呼吸与手臂动作的配合是1：1，即一次划臂一次呼吸。

蝶泳手臂的动作!

1、蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划 水。两手分开到达到最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时，手之间的距离最近。

2、蝶泳要做到自然的呼吸，应首先与两臂动作协调配合，即推水伸颌抬头吸气，移臂低头呼气。在长游中蝶泳呼吸与手臂动作的配合是1：1，即一次划臂一次呼吸。其二是呼吸充分而有节奏，呼吸要保持一定的深度，才有利于气体交换，因此在节奏上就应该相对稳定，特别是长游时更要注意这点。

3、手入水后头肩的位置低于肘关节。臂入水后，随着身体向前的惯性，两手继续外分，然后手再转向内做勾手抱水动作，同时稍提肘，拉开肩带肌群。此时两手距离最宽，在头前形成一个良好的抱水姿势。这时小臂与水面约成45°角，开始划水。手从外向内后下方划水，两手划至头的下方时距离较近。

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