仰泳双手双腿游动***-仰泳腿和手的节奏
文章阐述了关于仰泳双手双腿游动***，以及仰泳腿和手的节奏的信息，欢迎批评指正。
简述信息一览：
- 1、仰泳动作要领
- 2、你知道仰泳的动作要领有哪些吗?
- 3、仰泳的动作要领口诀
- 4、游泳项目使用的一些相关动作
仰泳动作要领
仰泳的动作要领：手臂划水，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中，手臂旋转，入水时小拇指领先进入水中。以头部作为“12点钟”方向，两手的入水点在11 点和1点钟位置。手入水后先直臂下划。两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。
入水完成空中移臂后，手臂自然放松。保持直臂不能弯曲，小手指先入水。拇指向上，掌心向后侧方。充分利用空中移臂的惯性，掌心向下，划入水里。完成抱水后，前臂内旋，掌心由内、下、后，逐渐转为内、下、前。肘关节和大臂慢慢向身体靠近。
保持 水平的身体姿势，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露出水面。一般每划水2次，腿打水6次，呼吸1次。两腿交替做鞭状上下打水。向上 打水要快而有力，脚略内旋并绷直，向下打水时腿和脚自然放松。
仰泳打水时，以髋关节为轴，大腿发力，大腿带动小腿和脚上下交替做鞭状打水。 手臂动作 仰泳手臂的划水动作是产生推进力的主要因素。划水技术的优劣直接影响前进的速度。仰泳手臂的动作分为人水、抓水、划水、出水和空中移臂4个主要部分。（1）入水 仰泳手臂的入水动作应与身体的转动协调配合而成。
手向后下方压水，肩关节向上转动，内旋，手掌内转下压至大腿旁时结束划水。划水结束后，借助手掌下压的反作用力，以提肩带动上臂和前臂出水，手放松，臂出水后沿肩线上方前移，臂伸直。两臂的配合是一臂入水时，另一臂出水。
仰泳腿部常见错误及纠正方法 打腿时膝部露出水面 直接原因：a：屈髋。b：大腿下压不够。纠正方法：a：髋关节充分展开，大腿积极下压，上踢时膝部及时制动。b：通过直腿打水体会动作要领。腿下沉，踢不出水花。直接原因：a：怕呛水，头部位置太高。b：打腿幅度太大，大腿下压太深。
你知道仰泳的动作要领有哪些吗?
左手在肩膊正上方进入水中，尾指先入水，右手完成划水，并开始作回手动作。（2） 左手在回手后半阶段所产生的动量造成肘及臂保持伸直沉入水中，造成开始往上移动。右手露出 水面同 时，腕关节屈曲。（3） 当左手向下向外划时，肘关节屈曲，右腿开始作对角线的上打动作。
仰泳的动作要领：手臂划水，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中，手臂旋转，入水时小拇指领先进入水中。以头部作为“12点钟”方向，两手的入水点在11 点和1点钟位置。手入水后先直臂下划。两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。
仰泳，也称背泳，就是脸朝天，背躺卧在水面上，靠双手向后方划水、双腿不断打水而获得前进动力的泳姿。这个泳姿，也是小诚最为喜欢的一个。因为有时游累了，可以自然地躺在水面上，仅仅靠双腿打水，也能够滑行，相当于在休息。
仰泳打水时，以髋关节为轴，大腿发力，大腿带动小腿和脚上下交替做鞭状打水。 手臂动作 仰泳手臂的划水动作是产生推进力的主要因素。划水技术的优劣直接影响前进的速度。仰泳手臂的动作分为人水、抓水、划水、出水和空中移臂4个主要部分。（1）入水 仰泳手臂的入水动作应与身体的转动协调配合而成。
建议：仰泳腿要体会大腿用力，上抬与下压都要有，体会大腿带动小腿的感觉。
入水完成空中移臂后，手臂自然放松。保持直臂不能弯曲，小手指先入水。拇指向上，掌心向后侧方。充分利用空中移臂的惯性，掌心向下，划入水里。完成抱水后，前臂内旋，掌心由内、下、后，逐渐转为内、下、前。肘关节和大臂慢慢向身体靠近。
仰泳的动作要领口诀
1、仰泳打水时，以髋关节为轴，大腿发力，大腿带动小腿和脚上下交替做鞭状打水。 手臂动作 仰泳手臂的划水动作是产生推进力的主要因素。划水技术的优劣直接影响前进的速度。仰泳手臂的动作分为人水、抓水、划水、出水和空中移臂4个主要部分。（1）入水 仰泳手臂的入水动作应与身体的转动协调配合而成。
2、仰泳的动作完整配合口诀：仰泳身体要舒展，手要切忌左右摆，腿臂配合六比二，两臂轮流翻风车转。仰泳简介口诀：仰泳姿势有两种，反蛙反爬皆仰泳，自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸，反蛙仰泳已淘汰，反爬仰泳居上风。两腿上下来踢水，两臂轮流来划水。
3、仰泳的动作要领口诀：仰泳身体要舒展，手要切忌左右摆，腿臂配合六比二，两臂轮流翻风车转。不过仰泳不管是游进路线，还是身体姿势，都要求稳定，掌握其中的技术要点。手臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴 近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。
4、蹬腿：双腿向下蹬，脚尖朝外，膝盖微微弯曲，脚掌用力蹬水，产生推进力。收腿：双腿向臀部收拢，脚尖朝内，膝盖弯曲，脚掌贴近臀部，准备下一次蹬腿。呼吸 仰泳的呼吸要领是在手臂划水的时候吸气，在手臂向外侧划水的时候呼气。当手臂划到大腿根部时，头部向上抬起，口鼻露出水面，吸气。
游泳项目使用的一些相关动作
1、爬泳 澳大利亚人韦利士于1850年使用了一种双手在水面前移的泳姿，这可算是爬泳的雏型。后来澳大利亚人李察卡尔又根据特拉真及亚历韦咸的泳式，创造了一种‘浅打水’的踢腿方法。爬泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。蛙泳 是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势。
2、爬泳 双手在水面前移的泳姿，爬泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。蛙泳 一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。18世纪中期，在欧洲，蛙泳被称为“青蛙泳”。
3、自由泳：通常***用爬泳姿势进行游动，是两臂交替划水和两腿6次交替打水配合的游泳姿势。爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力、速度最快的一种游泳姿势，因此在比赛中比较常用。
4、自由泳的动作主要包括蛙泳和蝶泳。在蛙泳中，游泳者的手臂和腿部动作相互协调，通过连续的划水动作推动身体前进。蝶泳则是一种较为快速且动力强劲的泳姿，其动作特点是双臂同时向前伸展，并伴随着腿部的快速蹬水动作。蝶泳动作 蝶泳的动作特点是双臂和腿同时运动，形成连贯的划水动作。
5、仰泳：是一种非常受欢迎的泳姿，也被称为背泳。在仰泳中，腿部的动作是交替的蛙蹬，类似于摆动腿。这个动作帮助维持浮力并推动你前进。仰泳适用于各种水上活动，也是一个很好的休闲游泳方式。学会正确的仰泳技巧可以增加在水中的自信和乐趣。
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