锻炼脊柱的泳姿图片女士-锻炼脊柱的运动
简述信息一览：
- 1、游泳究竟能不能减肥?
- 2、自由泳指的是哪种泳姿
- 3、游泳对身体的好处?对脊柱好吗?
- 4、骨盆倾斜适合游什么泳姿
- 5、脊柱侧弯会随着年龄的增长越来越严重吗?如何矫正效果最好呢?
- 6、游泳哪个泳姿对腰椎、颈椎、胸椎有帮助
游泳究竟能不能减肥?
游泳能减肥。游泳有助于减肥，因为游泳是一种有氧运动，长期坚持游泳具有减轻体重的作用。需要减肥的人群，一般体重较重，如果长期在陆地大量活动，可能会损伤关节，容易疲劳和受伤，而游泳由于有水的浮力作用，可以避免关节、肌肉的损伤。
游泳是一种有意识的技能活动，包括在水中漂浮或潜水，依靠自己的身体动作和水之间的相互作用进行运动。游泳通常可以达到减肥的目的，但是也要长期坚持才能有效。此外，游泳也是一种有氧运动，但也要注意每天的游泳时间以及次数。
能减肥。游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。
自由泳指的是哪种泳姿
自由泳（蛙泳）：自由泳又称蛙泳，是最常见的泳姿之一。游泳者在水中用手臂做夹击和推拉的动作，腿部则做抬伸收撑的动作。这种泳姿灵活自由，速度快，是游泳比赛中最重要的一个项目。仰泳：仰泳是游泳比赛中的一种常见泳姿。游泳者仰卧在水面上，手臂做推拉的动作，腿部做上下的蹬腿动作。
自由泳，学名爬泳。它是几种泳姿中速度最快的一种，因此在游泳比赛的自由泳项目中，运动员都会***用这种姿势。大家也就都称爬泳为自由泳。学习自由泳前最好能够有其他泳姿的换气基础。因为自由泳的换气技巧相对其他几种泳姿是最难掌握的。自由泳有点像编程语言中的C++——难学易用。
在自由泳比赛中，选手通常***用的泳姿实质上称为爬泳。爬泳是一种游泳姿势，其结构合理，阻力较小，能够实现均匀且快速的水流推进，因此它是四种竞技游泳姿势中最省力且速度最快的一种。由于自由泳比赛规则对游泳姿势没有明确限制，选手们往往会选择这种阻力小、速度快的爬泳姿势参赛。
正式的游泳比赛的泳姿有蛙泳、蝶泳、仰泳、爬泳四种，比赛项目有蛙泳、蝶泳、仰泳、自由泳、接力，其中的自由泳不限定泳姿（可以自选），但因为所有的泳姿中爬泳是速度最快的，所以自由泳比赛都选用这种泳姿，久而久之就把爬泳成为自由泳了，其实自由泳没有必须的泳姿。
自由泳：通常***用爬泳姿势进行游动，是两臂交替划水和两腿6次交替打水配合的游泳姿势。爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力、速度最快的一种游泳姿势，因此在比赛中比较常用。
游泳对身体的好处?对脊柱好吗?
在海滨游泳，人体相当于被海水“***”。 海水的“***”可促进人体的血液循环、消除疲劳、镇静安神。
有利脊柱健康 游泳的时候，各种姿势都要求动作要尽量伸展，以加长划水动作路线，使游泳动作更加符合力学原理。而这种伸展性的动作十分有利于游泳者的脊柱充分伸展，不仅可以使腰部，背部肌肉得到放松，减轻脊柱负担，而且有利于矫正因脊柱弯曲而形成的驼背。
从标准的医学角度来说，不能完全矫正，不过有一定的作用。因为水有浮力，对身体会减轻身体体重产生的负荷，减小对脊柱的压力。通过游泳来卸载脊柱的负荷，在水中可以有效减轻体重，在温暖的水中放松脊柱凸侧被拉长的肌肉。同时改善软骨组织和骨结构的血液供应。
由于游泳时身体平卧，加上浮力的作用，可以使脊柱充分伸展，游泳还可以作为运动处方，治疗一些慢性疾病，如慢性肠胃病或慢性支气管哮喘等等。对于一些不适合直立锻炼的人群，如过度肥胖症患者等，如果***取跑步等方式，由于重力作用，腿脚部负担过重，容易导致受伤。这时，游泳是很好的替代锻炼方式。
人在陆上活动时，所有的器官要支撑比在水中多很多的重量。相比之下，游泳时的负荷量远比陆上活动对人体的***小，平卧在水中还可以减少血液循环系统的阻力和支撑器官的负荷，游泳时各种姿势都要求脊柱充分伸展，对防止驼背和脊柱侧弯的效果是很好的。 游泳还能增加呼吸系统的机能。
对脊柱有好处，因为：游泳平卧的姿势减轻了内脏的重压和心脏的负担，更甚，水的浮力在最大程度上抵消了内脏所受的重力压迫，让内脏得到充分的舒缓；同时，肢体及其所有的关节都得到充分舒展，对身体发育和健康十分有利，这是其它所有的运动项目做不到的。
骨盆倾斜适合游什么泳姿
1、深蹲：深蹲是一种锻炼大腿肌肉的有效方式。孕妇可以在椅子或墙壁的支撑下进行深蹲练习，注意保持腰背挺直，避免膝盖超过脚尖。每次深蹲10-15次，每天进行2-3组。拉伸运动：拉伸运动可以帮助孕妇缓解肌肉紧张，提高关节活动度。孕妇可以进行一些简单的拉伸运动，如颈部、肩部、腰部和腿部的拉伸。
2、仰卧蹬边，两臂放在体侧，鼻尖朝上，自由地呼吸。开始轻松地打水，轻轻地按压“浮漂”（以两个肩峰之间的中点为支点，向下倾斜）。 反馈点：当身体成平衡姿势时，头部只有大约1/4（如只有脸部）露出水面。两耳在水面下，骨盆与水面的距离不超过3厘米，膝关节和脚向上打水时接近水面。 （3）侧卧滑行平衡练习（侧滑衡）。
3、每周2-3次，水温29-31度为宜，泳池水质干净，游泳时动作要稳健和缓，泳姿避免仰泳，多***用舒缓的蛙泳。入水避免跳水，要防止池内人多拥挤，使腹部受碰撞。一次游泳分为几个时段进行，每时段大约15min，休息10min后继续，总泳程不超过400m，运动时脉搏不能超过140次/min。以孕妇不感疲劳为宜。
4、从而使得***更加突出，看起来更加丰满。什么运动可以丰胸手肘提胸右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。
5、每周游2-3次泳，对腰部力量、韧性都有很大提高。并且，对于减肥和保持体型，游泳也是一种不错的运动。 健身提示：泳姿不同，防止腰痛的作用也有一定的区别：蝶泳侧重在锻炼局部肌肉，仰泳侧重在放松、***腰部，蛙泳、自由泳两者都有所兼顾。
脊柱侧弯会随着年龄的增长越来越严重吗?如何矫正效果最好呢?
你好1 轻度侧弯没有症状，也无需治疗。重度侧弯会影响心肺功能，练单杠有帮助。不会髓年龄增长而加剧。
脊柱侧弯近视度数超过40度或按时随诊发觉脊柱侧弯进度迅速，则必须手术矫正。
如果说发病之后没有及时的进行矫正治疗，会随着年龄的增长，症状也会越来越严重。这个主要是由于不良的生活习惯，或者说是神经纤维瘤等疾病造成的，当然也会受一部分的遗传因素的影响。患病之后会出现肩颈酸疼麻木的症状，严重的时候还会影响身体平衡。治疗的方法。
不同于非结构性的脊柱侧弯症，病人在躺下来时侧弯不会消失。 特发性脊柱：占80%，通常开始于10到13岁的儿童，好发于身体快速发育成长的青少年时期。 非特发性脊柱侧弯：则起因于某一特定原因，例如神经肌肉病变、退化、感染、肿瘤等。
青少年脊柱侧弯，大多是由于姿势不当引起的。为了矫正脊柱侧弯，可做以下运动。 两脚大开立，腿伸直，一臂自然下垂，一臂侧上举，做体侧屈运动，振幅要逐渐加大。 两脚大开立，腿伸直，一手叉腰，一臂侧上举，向叉腰一侧做体侧屈运动。振幅要逐渐加大。
退行性脊椎侧弯症是生活中比较常见的老年疾病之一，很多患者对退行性脊椎侧弯症不了解，认为老人的身体是正常的生理变化，不能及时接受治疗，会加重病情，随着年龄的增长影响身体的组织机构，会导致危及患者生命健康的退行性脊椎侧弯症的矫正方法，退行性脊椎侧弯症的危险等相关问题。
游泳哪个泳姿对腰椎、颈椎、胸椎有帮助
1、自由泳对腰椎最好。详细解释如下：首先，自由泳是一种非常流行的泳姿，它对身体具有很好的锻炼效果。在自由泳中，身体的大部分重量由水的浮力支撑，这大大减轻了腰椎的压力。与其他泳姿相比，自由泳的游泳动作更注重身体的流畅性和平衡性，这有助于减轻腰椎的负担。
2、注意：不是所有的游泳姿势都对腰好。游泳常见自由泳、蝶泳、仰泳和蛙泳等方式。从医学上来说蛙泳是对腰椎较好的，蛙泳主要靠腰腹及腿部发力，同时蛙泳换气时需要肩背部用力，肩背部的肌肉得到锻炼，所以，腰腿痛及颈椎病患者适宜。但是蝶泳则可能加重腰椎间盘突出症患者病情。
3、看门诊时建议下背痛病人适合的运动，游泳是个不错的选项，因为水中的浮力与阻力，可以训练核心肌群又可以减轻背部负担，例如僵直性脊椎炎患者的下背痛，游泳可以缓解。但如果下背痛的状况较严重，有压迫神经的可能，有些游泳姿势可能要小心。
4、答案是否定的，游泳虽然对腰椎有好处，但并不是所有泳姿都适合的，所以游泳缓解腰椎间盘病一定要注意***用正确的泳姿及方法，如果没意识到这点，游泳很难缓解症状，还有可能加重病情。
5、胸椎旋转运动：增加胸椎旋转角度、伸展胸部肌肉。运动防护员王士荣、物理治疗师杜婉瑜提供）（胸椎旋转运动：增加胸椎旋转角度、伸展胸部肌肉。
6、是饭后30分钟以后，一次30小时；标准蛙泳换气时，头才出水一次；你的头一直露出水面游泳，不是标准的蛙泳泳姿，只锻炼了四肢，对心脏和肺活量锻炼的不够，颈椎胸椎腰椎都没得到放松。
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