没力气学蝶泳好吗***教学-直接学蝶泳
简述信息一览：
- 1、我每次游蝶泳后就感觉像闪了腰似的,怎么回事?
- 2、第二次蝶泳腿打不出来怎么办?
- 3、蝶泳手臂的动作!
- 4、为什么蝶泳时肩部浮不出水面
- 5、蝶泳练习方法
- 6、...总是坚持不了几分钟就会感觉手脚没力气,什么蝶泳蛙泳之类的我...
我每次游蝶泳后就感觉像闪了腰似的,怎么回事?
1、蝶泳腿的打水动作是由腰部发力，经过髋、膝、踝关节并与躯干、脊柱动作相协调一致配合完成的。所以会产生腰痛的可能性。腰痛，中医病证名。是指因外感、内伤或挫闪导致腰部气血运行不畅，或失于濡养，引起腰脊或脊旁部位疼痛为主要症状的一种病证。其发病常以肾虚为本，感受外邪、跌仆挫闪为标。
2、至于你说的腰部发力不对，不知道你是如何发力。因为蝶泳对于整个动作的配合要求相对于其他泳姿来说要高很多，所以每个动作的错误都可能影响到整体效果。但我个人感觉腰部的发力不对对于出水是高度影响不大，更重要的是你的打腿动作的有效性以及打腿和划水配合的时机。
3、三：休息不够，导致腰肌损伤过重。一弯就疼，看来过的时间不长，可能是脊椎……脊椎……错位了？要不去医院看看，拍个片子，是什么原因，如果没事的话，就多休息休息。如果你属于这种情况我建议你试一下以下方法：坚持用热毛巾热敷，做一下仪器的理疗。（这是常规的恢复方法）运动保健***。
第二次蝶泳腿打不出来怎么办?
1、不做呼吸四次打腿配合一次蝶泳臂划水练习 3 四次蝶泳腿配合一次蝶泳臂划水练习（可能的话，配合一次呼吸）4 在上述练习的基础上，逐步过渡到两次打腿配合一次划水的标配。现在，照这个方法去实践一下，会有效果的。
2、待这个节奏熟练以后慢慢加上手的动作，注意不要急着换气，先体会动作。可以把整个的频率减慢，比如你原来每划一次手用5S现在就变成5S，但必须要做出手入水的时候第一次腿，待手划至腹部的时候第二次腿，然后下一次动作循环进行，直至可以熟练完成整个动作后，提高手划水的速度。
3、蝶泳要做到自然的呼吸，应首先与两臂动作协调配合，即推水伸颌抬头吸气，移臂低头呼气。在长游中蝶泳呼吸与手臂动作的配合是1：1，即一次划臂一次呼吸。其二是呼吸充分而有节奏，呼吸要保持一定的深度，才有利于气体交换，因此在节奏上就应该相对稳定，特别是长游时更要注意这点。
4、身体上仰的角度及时间点没抓好，第二次打腿发动的太早，正确发动时间并非蝶泳臂的一开始，而是在后半段才发动。以上希望能帮到你。
蝶泳手臂的动作!
蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划 水。两手分开到达到最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时，手之间的距离最近。
蝶泳要做到自然的呼吸，应首先与两臂动作协调配合，即推水伸颌抬头吸气，移臂低头呼气。在长游中蝶泳呼吸与手臂动作的配合是1：1，即一次划臂一次呼吸。其二是呼吸充分而有节奏，呼吸要保持一定的深度，才有利于气体交换，因此在节奏上就应该相对稳定，特别是长游时更要注意这点。
手入水后头肩的位置低于肘关节。臂入水后，随着身体向前的惯性，两手继续外分，然后手再转向内做勾手抱水动作，同时稍提肘，拉开肩带肌群。此时两手距离最宽，在头前形成一个良好的抱水姿势。这时小臂与水面约成45°角，开始划水。手从外向内后下方划水，两手划至头的下方时距离较近。
蝶泳的手臂动作分为三个阶段：拉、推和出水。在拉的阶段，双臂向下拉，手掌朝向下方，手臂伸直。在推的阶段，双臂向外推，手掌朝向外侧，手臂弯曲。在出水的阶段，双臂向上推，手掌朝向上方，手臂伸直。腿部动作 蝶泳的腿部动作分为两个阶段：蹬和合。在蹬的阶段，双腿向下蹬，脚尖朝向下方，腿部伸直。
为什么蝶泳时肩部浮不出水面
你的肩浮不上来，有两个原因1】你的手臂力气不够2】你的动作不对。针对你的技术，可以上网去搜***，看一下专业的动作。不过千万不要灰心，只要坚持，还是可以学好的。
你的肩浮不上来，有两个原因1】你的手臂力气不够2】你的动作不对。针对你的技术，可以上网去搜***，看一下专业的动作。不过千万不要灰心，只要坚持，还是可以学好的。所以我祝福你，一定要坚持下去。如果有不会的，可以来问我。
因为你练蝶泳还不是很长时间，蝶泳在腰部力量是用很多的，还有就是你的双臂要去压肩，没有拉开。在手出水面得时候，头已经做完换气，潜入水中。双臂以S型划臂、抱水、手臂推水、抬头含下巴换气，空中移臂、入水压肩。因为是原创有点乱，见谅。其实主要问题是你练习蝶泳腿太少，腰部没有抖起来。
这个问题也许是你的手脚配合不好，导致导致腿拖在水下，手也举不起来，自然会感觉到相当吃力。蝶泳主要是靠腰带动脚用力打水，而不是单靠腿或者是脚和手的力量，否则这样即使用了很大的力气也很难达到好的效果。你也可以试着增强些手部力量，做俯卧撑是比较好的方法。
你是初学者，建议先练好其他三种泳姿。腿部动作并不是S形，你前进不了的原因是发力部位不对。如果腿呈S形时，发力部位在膝关节和小腿，但是蝶泳的主要发力部位是腰腹部。
压胸的动作：蝶泳中的压胸，实际上就是让胸椎做波浪行运动。端坐在椅子上做，第一个动作是向前向上用力，趴在水中做，第一个动作是向下向前用力。压胸的发力：主要是胸部发力。一般都说是头引领，这当然是可以的。但也可以理解为第一胸椎（约与肩平）直接引领，以免误解为不停地点头抬头。
蝶泳练习方法
1、初学时可以拿一块浮板或游泳圈，蹬游泳池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体崩直，向前滑行。想站起来的话就马上收腿，身体抱团。由于人的腿部密度相对较大，身体天然垂直，此时，向下伸腿，可踩到池底站立。此训练是为了进一步在水中寻找宁静感。
2、胸腋下压，肘尖相离，收腹提臀，入水铁律；侧压划水，内扫发力，虎背升腾，后摆弹臂；耸肩甩腕，悠移双翼，轻拿轻放，肘高手低；腿起腿落，源自腰脊，蛇态波状，首项为旗。
3、蝶泳速成练习法的练习顺序是：在掌握蛙泳技术的基础上，水中俯卧，两臂前伸不动，腿部连续做两次蛙泳的蹬夹水.稍停片刻让身体滑行一会儿，接着再做两次蹬夹水，如此反复练习数次。注意：在这个练习中，两臂一定要在水中保持前伸不动。同上练习。
4、蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂划水的方向再一次改变，转为向外、向上和向后划水，直至出水。 划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移 臂，准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。 蝶泳的身体姿势掌握比较难，同时鞭状打水也不易掌握。
5、入水 手肘稍微弯曲，略高于小臂，掌心向下，手掌跟水平面大概成45°角入水，接着带动小臂和大臂依此入水。抱水 完成入水之后，手臂外旋，掌心逐渐转为向后，手的运动方向逐渐变为向外、再向后、再向下抱水。
6、因此增加蝶泳游距离的最好方法是分段练习法，即把目标距离分成几个较短的距离，用分段的形式完成。如目标距离为1000米，可分成5个200米或10个100米来完成，这样比连续游完1000米技术质量要高，动作节奏也有保证，从而达到巩固提高技术和锻炼身体的作用。
...总是坚持不了几分钟就会感觉手脚没力气,什么蝶泳蛙泳之类的我...
你可以先学蛙泳，这是最省力气的一种.游泳的时候累，主要是因为姿势不对所造成的.姿势不对，事倍功半，姿势对了，事半功倍.你虽然会一点，但你姿势肯定比较僵硬.游泳关键是要放松.一般学游泳有以下几个过程。
不知道你是使用的什么泳姿腿下沉的。自由泳初学者腿下沉的情况比较多，主要表现是换气时腿的下沉，在此应注意换气为侧头换气，脖子轻转向一边换气，不能抬头，抬头导致身体起伏，不利于***的平稳，每三次手换一次气，4~~6次腿，打腿是不能停的，停的话旧会出现下沉的情况。
缺乏锻炼：蝶泳需要很好的身体素质，包括强壮的肌肉、良好的心肺功能和耐力等。如果你缺乏锻炼或者身体素质不够好，就很难游出更远的距离。 技术问题：蝶泳需要掌握正确的技巧，包括正确的入水、出水、呼吸、推进等技术。如果你的技术不够正确或者存在一些问题，就很难游出更远的距离。
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