仰泳划手打腿配合节奏-仰泳划手打腿配合节奏***
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简述信息一览：
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蛙泳 蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。1 臂部动作：外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度（小拇指朝上）。
***有没有出水（碰墙）是蛙泳游得好不好的一项指标。当全身律动己成为肌肉记忆时，请备一浮板，手扶浮板在泳池中练熟你的蝶泳腿，也可以“潜泳”方式来练蝶泳腿，由于水的密度，在水下做会让初学者更得心应手。若想让学习更有效率，那么建议你买个练习游泳专用的脚蹼，一个在200元内就可买到。
蛙泳－－自由泳－－仰泳－－蝶泳or自由泳－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳 其中：自由泳速度最快。蛙泳最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。蝶泳姿势最美，象美人鱼。仰泳最省体力，适合自救。二\\学蛙泳窍门：手－－向侧后“下”方划水。划水时手心向下。争取最大浮力和推动力。
自由泳：通常***用爬泳姿势进行游动，是两臂交替划水和两腿6次交替打水配合的游泳姿势。爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力、速度最快的一种游泳姿势，因此在比赛中比较常用。
仰泳的动作要领
1、仰泳的动作要领：手臂划水，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中，手臂旋转，入水时小拇指领先进入水中。以头部作为“12点钟”方向，两手的入水点在11 点和1点钟位置。手入水后先直臂下划。两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。
2、入水完成空中移臂后，手臂自然放松。保持直臂不能弯曲，小手指先入水。拇指向上，掌心向后侧方。充分利用空中移臂的惯性，掌心向下，划入水里。完成抱水后，前臂内旋，掌心由内、下、后，逐渐转为内、下、前。肘关节和大臂慢慢向身体靠近。
3、一般每划水2次，腿打水6次，呼吸1次。两腿交替做鞭状上下打水。向上 打水要快而有力，脚略内旋并绷直，向下打水时腿和脚自然放松。【仰泳动作基本要领】仰泳的手臂动作 左手伸向正上方入水，指尖朝前方，小姆指先入水。
4、仰泳打水时，以髋关节为轴，大腿发力，大腿带动小腿和脚上下交替做鞭状打水。 手臂动作 仰泳手臂的划水动作是产生推进力的主要因素。划水技术的优劣直接影响前进的速度。仰泳手臂的动作分为人水、抓水、划水、出水和空中移臂4个主要部分。（1）入水 仰泳手臂的入水动作应与身体的转动协调配合而成。
5、建议：仰泳腿要体会大腿用力，上抬与下压都要有，体会大腿带动小腿的感觉。蝶泳 蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划 水。
仰泳打腿口诀
大腿来发力，小腿用力踢，膝盖脚尖不出水，动作连贯要自然。脚尖斜向里，鞭状来交替。仰泳口诀之一（总诀）：肩延线上手入水，展肩伸臂抱住水。掌心对水屈臂划，划水路线要牢记。手掌前臂后推水，推后拇指先出水。转肩提臂带动手，空中移臂要放松。仰泳配合较容易，六次踢腿两动臂。
仰泳的诀窍有：两只耳朵要刚好没入水中，臀部要在水面下，两只脚要露出水面，头部需保持稳定状态；入水中、抱水、往下划、往后划，第二次下划、复位、移手臂；划动手臂一次，打腿是六次等等。身体姿势：两只耳朵要刚好没入水中，臀部要在水面下，两只脚要露出水面，头部需保持稳定状态。
仰泳打腿技术要领踝关节的灵活性对仰泳腿十分重要。两腿要窄，足尖伸展，脚位于身体截面内。水花不宜过大，但要通过打腿始终使脚周围的水像圆屋顶那样。利用打腿引起身体的转动。记住侧卧时的速度比仰卧要快。
上踢结束时，腿部完全伸直，脚尖稍低于水面。紧接着又开始另一个打腿动作周期。腿的下压是打腿的恢复过程，可以使腿从一个有利的位置开始散强有力的上踢动作。在做下压动作时，脚相对于静水是向下、向前运动，不起推进作用。
仰泳呼吸及手脚的协调配合
1、两臂的配合是一臂入水时，另一臂出水。④呼吸与动作配合：由于脸露出水面，呼吸比较自然，一般是右臂出水时吸气，移臂至将垂直水面时吸气结束，然后憋气，手入水后均匀吐气，手将出水时吐气结束。臂腿配合动作一般是两臂各划水1次，腿打水6次。
2、蛙泳：手的作用是让身体上浮+发挥60%的推进力，脚的作用是剩下40%的推进力来自于脚。手脚配合的规则是：手向下向后划水——头自然浮出水面吸气，同时脚收回到臀部——头沉入水中，手自然前身，脚推水。
3、仰泳时呼吸用口进行，手臂与呼吸的配合是：一臂移臂开始吸气，然后做短暂的憋气，另一臂移臂时进行呼气，按此循环进行。
4、手脚配合划行 在对仰卧漂浮比较熟练后，双手配合呼吸交替向后摆臂划行，双脚依然是交替上下打水，动作可以比漂浮时稍微大一点。另外，双手也可以在配合呼吸的情况下同时向后摆臂划行，双脚同时蹬水推动前行，这只是一种体验，但不是标准的仰泳。
5、但是，从仰泳的手臂出水过程中很难避免带出很多水，容易淋到脸上，如果随意呼吸很容易将水吸到鼻子里而呛到水。另一方面，任何一种泳姿都是讲究游泳的节奏的，即手脚与呼吸的配合。所以，即便是仰泳，也还是建议要掌握换气技巧，一是避免喝水、呛水；另外，掌握了换气技巧，也就掌握了仰泳的节奏。
6、两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。两臂划水配合***用中交叉方式， 即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂移臂。头部保持稳定没有左右摆动。呼吸虽然不受限制，但最好***用有节奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂时吸气。
怎么教初学者游泳?
另外游泳可能会有肢体接触，建议女孩子找女教练。 熟悉水的感觉： 开始学习前，先要熟悉身体在水中的感觉。新手学习游泳的时候，很难在水里迅速掌握控制身体的方法，在水里失去重心后很容易慌张，所以一定要熟悉水的感觉，知道什么程度的失衡是自己可以掌握的。
学习自由泳：将身体平放在水面上，持续蹬腿，扒臂并快速呼吸。学习交替呼吸。怎么学游泳 初学者 寻找适合的学习场所：选择一个安全、宽敞且水深适中的游泳池或游泳场馆作为学习地点。最好是选择有专业教练或教练员指导的场所。
、一般教初学者游泳首先就是先让初学者在岸上活动活动以防止再下水的时候肌肉拉伤抽筋等，跑跑步、做做操就可以了。1初次接触水，不是让初学者直接下水，而是让学者做到池边上把脚伸到水里，首先是感受下水的温度，打动腿时要感受水的波动。
初学游泳最简的单方法如下：在安全环境下学习：选择一个适合初学者的游泳池或游泳场所。确保水深适中，有专业的游泳教练或救生员在场。学会浮水：站在水中，将身体放松下沉，扩大肺活量，使自己能够浮在水面上。可以使用浮板或浮球等辅助工具来帮助浮水。
先在家拿脸盆装满水，练习闭气，心里默数数，直到受不了才换气，逐步挑战自己的极限，一是消除对水的恐惧感，二是为入池学习游泳奠定心理基础，三是在入池前先观摩一下会游泳和游得好的人，让自己做到心中有数。
一般学游泳有以下几个过程。首先学憋气，可以先自己在家里拿个脸盆盛水，把整个脸放在水里，这样不呼吸.先这样练习.再是学漂，就是憋气后整个人放松，像趴在床上一样的放松。这样漂在水面。（还有如果要准备站立的时候，手向下划水，同时要收腿，把腿收到在地面蹲下的姿势，这时脚会在下面了。
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