蝶泳手臂伸不直怎么练好-蝶泳手臂伸不直怎么练好看
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简述信息一览：
怎么练好蝶泳?
1、练习1【使用浮板打腿——低头】仰卧水中，双手扶浮，两肩放松，眼睛看向池底，双腿并拢，做海豚式打腿。需要呼吸时，只需要对浮板施加压力，抬起头吸气。练习2【使用浮板打腿——抬头】双手抓住浮板顶部，将上臂放在浮板上，脸露出水面练习海豚式打腿。
2、增加蝶泳长游距离应先增加分解动作的练习距离，如扶板打腿，夹板划臂等。为逐渐延长蝶泳配合游打下基础。提高耐力的练习。由于蝶泳游距的限制，常与其他泳姿结合，发展蝶泳的一般耐力，提高蝶泳耐力水平。蝶泳一般耐力练习属有氧代谢运动，提高有氧代谢水平对增加体质很有意义。
3、蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂划水的方向再一次改变，转为向外、向上和向后划水，直至出水。 划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移 臂，准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。 蝶泳的身体姿势掌握比较难，同时鞭状打水也不易掌握。
4、蹬边闭气做身体和腿波浪打水的练习。潜入水中练习，则更能体会腰力的应用。模仿划水动作，体会臂划水路线和移臂动作。当掌握了划水路线和移臂动作后，可与呼吸动作结合起来练习。可先闭气做一至二次打水动作，两臂划水一次的动作练习。
怎么快速学会蝶泳,蝶泳动作要领口诀图解?
1、蝶泳手臂动作要领图解 入水 手肘稍微弯曲，略高于小臂，掌心向下，手掌跟水平面大概成45°角入水，接着带动小臂和大臂依此入水。 抱水 完成入水之后，手臂外旋，掌心逐渐转为向后，手的运动方向逐渐变为向外、再向后、再向下抱水。
2、蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将近伸直并拢的时候蹬水的速度最快。蝶泳动作要领口诀图解 口诀：弧形向后蹬夹水。停：两腿并拢伸直后有一个短暂的滑行（1-2秒）。口诀：伸直并拢漂一会。蛙泳手部动作要领：外划：双手前伸，手掌倾斜大约45度（小手指朝上）。
3、蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂划水的方向再一次改变，转为向外、向上和向后划水，直至出水。划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移臂，准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。蝶泳的身体姿势掌握比较难，同时鞭状打水也不易掌握。
蝶泳时应该注意什么?
蝶泳要做到自然的呼吸，应首先与两臂动作协调配合，即推水伸颌抬头吸气，移臂低头呼气。在长游中蝶泳呼吸与手臂动作的配合是1：1，即一次划臂一次呼吸。其二是呼吸充分而有节奏，呼吸要保持一定的深度，才有利于气体交换，因此在节奏上就应该相对稳定，特别是长游时更要注意这点。
划水到快进入推水的时候眼睛适当的看一下前面 这样其实可以解决很多蝶泳中的问题这里就不一一解释了 最重要的是能加强配合的节奏 和减少消耗！《怎么样抓到水：要缓，去感觉，去摸水，注意手腕的变化，除了手腕，还有小臂转动也很重要，这是你能不能用上力气的关键。还有就是划水的时候不要太急。
蝶泳时躯干要积极参与腿的动作，注意腰部发力和大腿带动小腿，做出波浪动作。 （2）两臂划水的最后推水动作要加速，利用推水的惯性提肘转肩向前移臂。 （3）手腿的配合要注意“两个同时”，打腿过早或过晚都会造成手腿配合的脱节。 （4）蝶泳的呼吸近似蛙泳，臂划水和腿打水近似自由泳。
蝶泳是一种游泳姿势，也是竞技游泳的四种正式比赛方式之一。在蝶泳入水时，需要注意以下几个细节：下巴微收，立即打腿，打腿后一定要完全放松，身体会下沉到深一点的位置，接着双手外划，开始抱水、划水，头部微微上扬。两次摆动的幅度和力度不同。
如何学习蝶泳与自由泳
1、各种泳姿入门首先从腿部学起，必须熟练掌握腿部和手部动作才能学习配合动作，要熟练掌握就得千百遍训练，不可急于求成。有了过硬腿部基本功，做起配合动作来才不会“顾手忘脚、顾呼吸忘手脚”。有了过硬手腿基础做配合练习时，身体才不容易变形。 自由泳正确姿势 自由泳划手，我们先学水里面的动作。
2、呼吸与划水的配 合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水。记住两个“之前”，即头在手出水前出水，在手入水前入水。蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂划水的方向再一次改变，转为向外、向上和向后划水，直至出水。
3、自由泳划手，我们先学水里面的动作。抱水的动作要讲究什么呢？先动小手臂，肘关节往前顶，肩膀往前伸，这就是一个抱水的动作了，手掌伸到自己的中间。抱水其实是为了什么？是为了尽早的在自己碰档力量范围之内获取一个最大的划水面积，为之后的划水打下一个基础，这就是它的一个目的所在。
蝶泳要怎么划水?蝶泳的标准动作是什么?有人解答一下吗?
1、一次蝶泳可以让他们感受到很强的成就感，但是我相信我们大多数在游泳池看到蝶泳的朋友，只能游50米甚至25米。所以有些喜欢表达自己的朋友，似乎要等到人多了，好像蝶泳需要把CD转凉才能再次使用，那么如何才能让自己的技能持续更久呢？现在分享一些游慢蝶的技巧。对于呼吸来说，一拍一吸是必须的选择。
2、还有蝶泳不像蛙泳和自由泳，蝶泳的脖子其实是不动的，脖子后面的肌肉始终是紧绷状态，脖子胸部肩膀形成一个固定的三角形，出水换气的时候实际上是整个身体跃出水面，抱不住打不起破浪来水身体就出不来，你也就无法换气了。慢慢练吧，我也是自己慢慢领悟的，没人教。希望对你有帮助。
3、不论你的身高如何，都要使自己游起来显得很高。将身体尽量伸展，把自己想象成一个只移动数寸的圆滑的、滑动的贝壳，而不是在水中前进的小舟或驳船。 2．平稳的身体姿势 尽量使身体与水平面平行。通过微向前耸肩使脊背保持挺直。
4、游泳 减肥蝶泳的标准姿势知识 本文导读： 蝶泳是游泳项目之一，蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。下面一起来看下蝶泳的标准姿势。游泳时用鼻子吸气，最容易引起呛水。孩子下水前，家长要向孩子讲清楚这一问题，以引起孩子的警觉。
5、要把蝶泳游好游快，基本功是少不了的，首先是蝶泳腿，两腿并拢，腰带动双腿打水，你可以想象为“一根木棒系这一根绳子，挥动木棒，绳子随动的感觉”注意：不是腿关节用力！（初学者一般都用腿关节打水，这是错误的。）当你学会打蝶泳腿你就要强化训练，最好能够连续打100米。
6、蛙泳：是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。蛙泳较省力，易持久，实用价值大。蝶泳：蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。
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