蛙泳手脚完美配合图片大全-蛙泳手脚配合动作游泳教程

简述信息一览：

• 1、为什么我老是学不会蛙泳,有什么技巧?
• 2、蛙泳的技巧
• 3、为什么学游泳时会先教蛙泳
• 4、蛙泳口诀顺口溜大全
• 5、蛙泳时手和腿的动作是同时做,还是做完手的动作再做腿的动作?
• 6、蛙泳怎样才能游得快?

为什么我老是学不会蛙泳,有什么技巧?

首先学憋气，你可以先自己在家里拿个脸盆盛水，把整个脸放在水里，这样不呼吸.先这样练习.再是学漂，就是憋气后整个人放松，像趴在床上一样的放松。这样漂在水面。（ 还有如果你要准备站立的时候，你手向下划水，同时要收腿，把腿收到在地面蹲下的姿势，这时你的脚会在下面了。

放弃浮板或救生圈，练习不换气的基本动作。可以在床上练习 练习换气，你的主要问题在于换气时手臂的姿势不正确，没有充分抱水，导致上身不能轻松浮出水面。实际上，就是没配合好。可以看着录像在家里练习。

伸臂：从动作中可以看出，伸臂动作是由伸直肘关节，肩关节来完成的。掌心由朝上逐渐转向下力，同时向前伸出。快速伸臂动作是现代蛙泳技术的特点之一，它紧密配合腿的动作，因此在伸臂的同时，肩要向前。不少运动员头也几乎同时向前有“压”的动作，但必须注意向前伸臂动作中不能有停顿现象。总之。

配合强有力的蹬水，使动作连贯而不间断地产生 向前的牵引力。--蛙泳呼吸蛙泳的换气，主要在于手部的动作，相对自由泳来说，蛙泳的技术动作比较简单，很容易学。

蛙泳的技巧

1、外划：双手前伸，手掌倾斜大约45度（小拇指朝上）。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。内划：掌心由外转向内，手带动小臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢（手高肘低、肘在肩下），前伸。前伸：双手向前伸（肘关节伸直）。

2、蛙泳配合动作很重要，划臂、瞪腿要分开进行，划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，臂腿伸直漂浮一会儿。

3、抬头蛙泳需要掌握流线型、划手和蹬腿、呼吸技巧、放松身体等多方面的技巧。 保持身体流线型 抬头蛙泳时，身体需要保持流线型，这样可以减少水的阻力，提高游泳速度。同时，头部向上抬起，可以更好地呼吸和观察前方。 划手和蹬腿 在抬头蛙泳中，划手和蹬腿的幅度比传统蛙泳要小一些，因为头部抬起后，水阻会增大。

4、蛙泳中的换气技巧：手划水的时候肘部要往胸前收，这一收头部自然就起来得多了，不然拼命划水很费劲。

为什么学游泳时会先教蛙泳

1、游泳先学蛙泳的原因 蛙泳相较于其他泳姿简单易上手。蛙泳的呼吸较简单，适合初学者。在初学游泳时，会在泳池边进行换气练习，而这种练习基本上是仿照蛙泳的呼吸。很多人在初学游泳时，都是先接触一段“蛙式踩水”的训练，这样掌握了蛙泳的腿部动作，再学习蛙泳就水到渠成。

2、最重要的原因就是蛙泳相较于其他简单易上手。蛙泳的呼吸比自由泳简单，适合初学者练习，而且在初学游泳时，都会在泳池边进行换气练习，而这种练习基本上是仿照蛙泳的呼吸。

3、最主要的原因是，蛙泳是四种泳姿中最好学的。蛙泳手脚动作最简单，由于孩子的上肢比较灵巧，手部动作学起来并不难；而且蛙泳的下肢动作也是最简单的，学起来也最容易。最重要的还是，蛙泳的手部动作和腿部动作即使不协调也没关系，只要能浮在水面上，一阵乱划也能向前游动。蛙泳的呼吸也最简单。

4、在中学的游泳教学中，每学期的时数不多，只要求学会 一至两种姿势，为了保证安全，也可先教蛙泳。因为蛙泳的 呼吸是正面呼吸，比较简单，初学者易于掌握，蛙泳动作内部循环节奏有明显的间歇，游起来省力，基本掌握后就能迅增长距离。而且在学蛙泳时，可结合踩水动作的教学，有于安全。

5、总的来说，国内教练教学一开始就先教蛙泳是因为蛙泳容易上手，教学效果好。至于你的蛙泳正确与否，那我就不深究了。那接下来就说说看为什么美国人先学自由泳：在解释这个问题之前，先纠正一个观点：蛙泳比自由泳简单，这个说法是错误的。蛙泳在技术层面上来说要比自由泳难的不要太多。

蛙泳口诀顺口溜大全

蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。蛙泳口诀 游泳蛙泳口诀 （2）蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下。两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划。划到肩下快收手，两肘用力向里夹。

蛙泳换气口诀四句话如下：划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并拢伸直漂一会。蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下。两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划。

蛙泳十二字口诀：划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并拢伸直漂一会。提出分手压腕，双锚拉纤，高肘抱水，翻掌起肩。梗颈出水量，蛇腰拖髋，收垂双膝，两足外翻。进水隐头，拢臂藏肩，脚踝向后，蹬夹下旋。前低后高，滑沙屈伸，绷腿缩腹，浮升河面。

蛙泳口诀：划手腿不动，收手在收腿。先伸胳膊后蹬腿，伸直并拢飘一会。手脚齐：蛙泳的动作要求手臂和腿同时配合进行。手臂向前划出的同时，腿部也要做蹬腿动作，保持手脚配合的节奏。划手腿不动：手臂划水时要尽量与身体保持平行，掌心向外，然后向外撑开、向下游动。

换气口诀：划手抬头吸气，伸手埋头吐气。腿上口诀：收，翻，路，夹。手臂动作要领口诀：蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下；划到肩下快收手，两时用力向里夹：两手屈脱来抓水，屈臂高时向后划：双手平行向前仲，仲直放松花前进。

蛙泳的口诀是“划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并拢伸直漂一会”。蛙泳的方法以及步骤：首先在水里面让手臂做内外曲展，在往外展的时候腿不要动。在收回手臂的时候腿在跟着一起收回，而蹬腿就要在伸手之后，一直往复。

蛙泳时手和腿的动作是同时做,还是做完手的动作再做腿的动作?

当然是同时啦，用手的时候是划开水的阻力用腿的时候是使身体向前移动的动力，所以蛙泳要手脚同时划动才能在水中更快向前游动，就像青蛙一样。

先伸手后蹬腿。手腿可分解为：先陆上后水下。水中手腿分解练习时，滑行后蹬腿两次，划臂一次，然后过渡到蹬腿一次划臂一次。收腿呼吸分解练习：滑行后蹬腿两次，做一次小划臂动作呼吸，反复进行这种练习后，可进入完整的配合练习。完整的配合练习要求蹬边滑行后，蹬一次腿划一次臂，呼吸一次。

第一种说法是对的，把蛙泳的动作、节奏和技巧细化后就是“划手抱水、抬头吸气、收手后再收腿，伸手埋头呼气、猛蹬腿、夹水，身体平直、漂一会儿。这里边的”划手、蹬腿、夹水、漂“都是前行动力。

蛙泳怎样才能游得快?

1、蛙泳游得快的条件是：正确、规范的动作，比如高肘的划水、蹬腿时脚掌外翻、夹水迅速等。臂和腿良好协调的配合，如先伸臂后蹬腿，滑行时身体应保持两头尖的流线型，身体充分伸直，两手、两脚并拢。正确的换气，如抬头吸气，要快，低头呼气，稍缓等。

2、·泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧 [1]2·捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。3·双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。4·当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。

3、强力的打腿 因为在蛙泳时你的***很低，你的腿必须做更多的工作来保持身体前进。为了踢到最多的水，需要将脚转向外侧，脚趾指向侧面。脚不应超过膝盖的宽度。打腿会自然地向下延伸。快速的移臂和脚踝 蛙泳在进入流线型时速度最快。

4、蛙泳怎么游得快又轻松技巧如下：抱蹬发力。我们都知道，想要蛙泳油的话，抱水、蹬腿要发力，我们要在这两个动作上投入更多的力量，而在做其他动作时，我们则不需要花费很大的力量。也就是说，我们在做动作时，抱水用力，伸手后就要放松，收腿不需要太用力，而蹬腿就要用全力。

5、蛙泳游得快方法如下：开始收腿时，两腿随着吸气动作，自然放下，同时两膝自然逐渐分开，小腿向前回收，回收时两脚放松，脚跟向臀部靠拢，边收边分。收腿时力量要小，两脚和小腿回收时要收在大腿的投影截面内，以减少回收时的阻力。

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