蛙泳膝盖内测疼是什么原因-蛙泳的时候膝盖内侧疼
接下来为大家讲解蛙泳膝盖内测疼是什么原因，以及蛙泳的时候膝盖内侧疼涉及的相关信息，愿对你有所帮助。
简述信息一览：
蛙泳膝盖损伤的防治方法分别是什么?
所以膝盖不好的话，不要用蛙泳标准的泳姿，用青蛙式即可，两腿使劲外蹬.而标准的蛙泳腿部动作，膝盖先并拢， 后小腿从内向外蹬出去，所以很磨膝盖.初学者由于局部负担过重如单一集中训练蹬蛙泳腿或蛙泳训练量过大，由局部疲劳而及其损伤。
引用贴吧的“用黄金酒洗脚”发言：蛙泳本身对膝关节是有损害的，尤其是动作越标准，越容易受伤。因为在蹬腿的时候，翻脚的动作会使膝关节的双十字副韧带和半月板超出一般的活动范围而造成受伤，所以不要长时间不间断的游蛙泳，中间可以穿插其他的泳姿或者在岸边扶着水线打仰泳腿等，或者休息一会都可以的。
疼痛发生以后，要立即做冷敷处理。用毛巾裹着冰块敷在膝盖疼痛处。必要是，可以口服阿斯匹林等消炎镇痛药，用超声波检查质量。纠正蛙泳时的错误动作，以防止进一步的伤害。
蛙泳 在四项中蛙泳的技术性最强，其对运动员的柔韧性要求较高，增强运动员脚踝和膝盖柔韧性对预防蛙泳膝关节损伤有一定的作用。常见的损伤为膝关节损伤，与蛙泳动作中的蛙泳腿蹬技术有关。蛙泳蹬腿重点是蹬夹腿动作，难点是翻脚动作，既要强调动作路线还要强调动作节奏。
蛙泳蹬夹水的用力方法较之平时腿部运动用力有所不同，膝盖内侧受外撇、掰腿的力量。开始时，游长了膝盖部位大腿里一侧有痛感，此时就要注意多揉揉，缓解伤痛，实在不行就停游几天。时间长了，此处的腿部力量增强了，就不会痛了。所谓蛙泳伤膝盖之说那是方法不当造成的。
有可能是运动型损伤，很多游泳运动员都有膝盖半月板损伤的，我就是这样，不过平时走路，或者是不剧烈运动都没有关系，就是突然受力，或者搞强度运动膝盖就会痛！可能是下水前没做准备活动，或者入水动作太猛将膝盖的活动肌拉伤了，最好休息几天，晚上入睡前做做热敷，如果是疼痛不减，最好上医院看看。
蛙泳之后膝盖内测疼痛是不是受伤了?
你的症状极可能是韧带受伤，那种状况X光片是拍不出来，好像要用另一种仪器才能看到韧带状况，这事可大可小，若是拉伤，休息一阵子就好，若不小拉断，若没有快速求医，那么就接不回来了。保重，迅速就医免得提 心吊胆。
蛙泳之后膝盖内侧疼痛不一定是因为受伤，可能也是因为训练强度太大而导致的肌肉酸痛。我们都知道，人运动过后肌肉会产生乳酸，从而会让我们有肌肉酸痛的感觉。同样的道理，如果蛙泳过后感觉到膝盖内侧疼痛，可能是因为运动量和运动强度过大，导致乳酸积累过多，从而产生肌肉酸痛的后果，而不一定是因为受伤。
如果用力过大、肌肉力量差、技巧不足，或者运动量过大，都非常容易使得膝关节内侧受伤而疼痛，最容易受伤的地方，就是半月板。2 蛙泳膝盖内侧疼怎么办 蛙泳发生膝盖内侧疼痛时，应该马上停止训练，以避免造成更大的伤害。疼痛发生以后，要立即做冷敷处理。用毛巾裹着冰块敷在膝盖疼痛处。
第一，应该是游泳前热身没有做到位，肌肉没有完全放松，筋络没有打开，因此要牢记，游泳前一定要做热身运动，下水后不可马上就做一些激烈的动作。第二，膝盖处有旧伤，泡水时间长，旧伤有不适。第三，游泳姿势不对，膝关节过度用力。另外，如果实在酸痛难忍，请及时就医。
应该不是姿势问题，蛙泳本来对膝盖就是个逆关节的动作，就算是动作标准也是容易伤膝盖的，主要还是游得时候不要猛地发力，尤其膝盖不能太放松，一旦疼了总是得好长时间才好过来。所以后来去学自由泳了，先提醒一下，学自由泳就得小心肩膀受伤了。
蹬的动作不要太猛。一般动作不对产生的疼痛对膝盖是没什么影响的，除非你膝盖本来就有毛病，那一游泳犯病了也保不齐。可能是内侧副韧带拉伤了。否则不会很痛的。蛙泳蹬水时过分钩脚尖，有时会有这种现象出现。建议：休息3周不要进行剧烈运动。同时在床上仰卧，模拟联系蛙泳蹬水和夹水的动作。
蛙泳求指导
1、保护人可在旁边指导。 （4）做一次划水、一次呼吸、一次蹬腿的练习。动作要求慢而正确，不要太急，要放松，不要紧张，以防动作变形。 （5）双人或多人的蛙泳练习。前面找一个游得较好的人带领游蛙泳，后面的人扶住前面人的腰做蛙泳的蹬水和呼吸练习。 （6）滑行后闭气做臂、腿的分解配合。
2、学法指导 ① 陆上模仿练习。坐撑模仿蛙泳腿动作：坐在池边或凳上，上体稍后仰，两手体后撑，两腿伸直并拢，髋关节展开，做蛙泳腿的收（腿）、翻（脚）、蹬夹（水）、停的动作，先按口令分解练习再过渡到完整连贯动作。要求如下：收──大腿带小腿，边收边分。
3、这是一个错误的指导，事实上，蛙泳换气是随着手臂外内与内划的抱水动作，头部自然浮出水面换气的。初学时可能因为抱水动作不对，身体出水不够，担心呛水而产生抬头动作，当蛙手抱水动作到位时，身体出水很轻松，应当避免抬头动作，只需要做到嘴巴出水就可以了，没有必要因为换气而追求出水高度。
4、我是个游泳国家二级运动员，蛙泳主项，建议望***纳 蹬腿每一下应有快有慢，收腿的时候慢一些，蹬腿与并拢快一些，这样的游法既不累还游得快。（蹬腿时膝盖稍微并拢一点）应该可以，只要每天坚持练，达标没问题。
5、以蛙泳为例：手-脚——手-脚——，动作一定要一组一组的做，每次做完一组，身体即保持滑行状态。此时还不宜练习换气，头部还要埋在水中。动作做快了容易，做慢了难。当每组动作都能做准确，离成功就不远了。此练习主要练习手脚的协调性。第六步：换气。每次换气必定是由手部动作帮助完成。具体方法其它文章有介绍。
蛙泳对膝盖有磨损么?
1、蛙泳窄蹬对膝盖有影响。如果膝盖疼，就不用太使劲，不要太长距离***，收腿的时候膝盖宽一些。
2、所谓蛙泳伤膝盖之说那是方法不当造成的。另外，如果开始学蛙泳时感到膝盖里侧痛，说明你的蹬夹水方法是对的。
3、游蛙泳的时候，如果太标准，两小腿需要外翻蹬夹水，造成膝关节内外侧受力不均，导致膝关节软骨及内外侧半月板受损。有时候内侧副韧带也会损伤。要想快速恢复，除了暂停蛙泳外，在卧床休息的时候，可以将小腿悬吊起来，与大腿呈钝角状态，有利于膝关节功能恢复。
4、如果说蛙泳的姿势不对的话，对膝盖肯定是会有一定的损伤的，那么很多情况下的话最好是可以以专业人员的训练为主，这样的紧急情况下的话才会有一定的损伤，如果说是日常的休闲的话那肯定是没有损伤的。
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