蛙泳不落水怎么做的***教程-蛙泳不下沉的游泳***

文章阐述了关于蛙泳不落水怎么做的***教程，以及蛙泳不下沉的游泳***的信息，欢迎批评指正。

简述信息一览：

• 1、为什么游蛙泳的时候怎么用力也游不动?
• 2、游泳怎么让自己浮起来?
• 3、蛙泳要怎么学会
• 4、蛙泳换气不下沉的技巧
• 5、游泳如何学会

为什么游蛙泳的时候怎么用力也游不动?

1、不过要注意——“收腿、划手，手用力；伸手蹬腿，腿使劲。”不要紧张，在练习中慢慢体会，也要经常观察别人、分析自己，动作熟练了、协调了，自然就会进步的。

2、游蛙泳首先要放松~别总想着浮出水面换气~蹬腿时候尽量将头埋到两臂之间。腿的动作也要到位~勾翻蹬夹四个动作与手臂动作要配合到位。勾：屈腿，锄头脚，脚被腿带到臀部附近。小腿肚贴大腿。

3、首先 身体要放松。 不然会很累 蛙泳只要是考 腿 。 脚掌 登水 不知你是不是。自由泳 主要靠手 手滑水的时候 注意细节动作 可以参考一下 教学的*** 入水时 飞曲臂入水。 （入水不是打水）。 。。 腿 起 平衡 辅助的作用。

4、你游不动，且很累，是因为你的姿势不对的原因。姿势对了，游起来就很轻松了。先说蛙泳：蛙泳要用脚平面蹬水，像很多人只是用脚背去打算，或者根本变成了脚尖去打水，根本着不上力。速度也就上不去。 收腿动作，你在家里的时候，试着两脚根分开与肩同宽。脚尖向外分开120度左右。

5、没有找到一个属于自己的游泳节奏 其实对于初学者来讲，千万不要太过于急于求成，有时候动作太快了，呼吸也太快了，还没有来得及去体会什么感觉，或者是熟悉水性，然后就开始了，这样是没有找到属于自己的节奏的，想要游起来是很难的，蛙泳的过程当中也是非常容易下沉的。

6、刚开始都会很慢，只要坚持。游不了直线有可能是腿部用力不均匀，你可以平时多做半下蹲运动，注意两腿分开，双手举过头顶，双臂紧贴双耳，往下蹲的时候两膝关节往一起靠，到半蹲的时候然后快速站起来，上身保持挺直。一段时间后，腿部力量和腰部力量就会有所增加，也不会游偏了，而且速度会快起来。

游泳怎么让自己浮起来?

不会游泳怎么浮起来之漂浮工具 借用手臂上的漂浮圈或浮板辅助学习。当你还不是很熟练可以独自漂浮的时候，最好一边借助漂浮工具，一边让陪同的人帮助你。让身体平躺在水面上。

借助游泳工具 初学游泳的人，可以借助游泳圈，救生衣等浮力强的游泳工具。下面讲一下不借助外力的方法。首先，必须全身放松，且两腿要绷直，是很放松的绷直。下巴必须尽可能下收，尽量贴近胸膛，这样的.话你的身体躯干才能保持一条直线。

浮起来方法见下面：借用手臂上的漂浮圈或浮板辅助学习。当你还不是很熟练可以独自漂浮的时候，最好一边借助漂浮工具，一边让陪同的人帮助你。

初学游泳怎样浮起来1 做憋气以及呼吸训练 深深的吸一口气，然后缓慢的成水中开始进行憋气的操作，当你感觉到自己马上要憋不住的时候了，缓慢的将气体吐出来，动作一定要慢，并且时刻保持放松的状态，这样可以锻炼自己对水的浮力感知，培养水感。

借助浮物浮起来：如果水性不好，利用救生圈、救生衣等浮力较强的物品可以使人漂浮在水面，这也是很多不擅游泳的人，常用的方法。借助呼吸浮起数绝来：首先，在水里一定要把气呼净。不论何种泳姿，都要按照合理的、适合自己的身体条件，按照一定的节奏，解决好呼气的问题。

不会游泳也有可能浮在水上，叫做静漂。静漂最重要的两点是有相当比重的肺活量，重心平衡。

蛙泳要怎么学会

1、学会水中站立与行走 水中站立与行走练习常作为初学者下水后的第一个练习， 要用于体会水对身体的压力、浮力和阻力，有助于掌握在水中保持平衡的方法，消除怕水心理，且动作简单，容易掌握，不扶池壁，用两手在水中轻轻拍打，向前、向后、左右两端行走，慢慢加快行走的速度。

2、然后埋头，夹腿，一定要夹紧，手慢慢伸直，恢复到之前的状态 最后保持全身伸直状态，让身体漂浮向前一段距离。

3、两臂同时一划水，抬头吸气紧相随。收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴。收手同时慢收腿，两臂前伸再蹬腿。此种配合要牢记，协调配合要学会。

4、陆地泳姿动作练习 陆地上的模拟练习，会让你迅速把握水下动作要领，下水后身体的摆动更加到位，身姿愈发轻盈。手臂动作练习 双臂自然前伸，手掌张开，掌心向下，与水平面平行，让身体处于自然伸直状态；腿部动作练习：屈膝收腿，收腿时力量要小，将脚跟向臀部靠拢，小腿尽量贴近大腿。

5、并且，要记住一个要点：一定不能撅***。否则，蹬水时，就游不快。俯卧在长凳上，中速和慢速模仿蛙泳腿部动作。抬头出水学习腿部动作。蹬池壁或池底滑行，双臂前伸，抬头使口露出水面，做蛙泳腿部动作。注意双臂前伸不要过深，腿部动作除并拢时外，要做得平稳。池边抓扶手或扶同伴做蛙泳腿动作。

蛙泳换气不下沉的技巧

1、做平板支撑 在水里就是要像做平板支撑一样，腰腹用力紧绷，让身体在水中充分发挥整体力量。划水及蹬腿时，要时刻保持腰腹力量，划手时让腰腹参与其中，蹬腿的时候要核心发力，用力蹬出去。

2、划水，蹬水是腿部动作，划水是手部动作。蹬水结束后，双腿放松不动，双手划臂，压水，抬起上身，头部扎进水里，蹬水。完成一次手脚配合。手脚的动作是分开进行的，开始时慢一点。熟练了就可以加速了。换气，学会了上面的动作，在抬起头时吸气，头扎进水里时呼气。

3、头部不要抬的过高。蛙泳时吸气时抬头过高，是蛙泳换气时下沉的主要原因。这主要是练习者在蛙泳吸气时害怕头部在水下吸不到气，或者将水吸入口中导致。控制换气时间。蛙泳时吸气时抬头过高，是蛙泳换气时下沉的主要原因。这主要是练习者在蛙泳吸气时害怕头部在水下吸不到气，或者将水吸入口中导致。

游泳如何学会

另外游泳可能会有肢体接触，建议女孩子找女教练。 熟悉水的感觉： 开始学习前，先要熟悉身体在水中的感觉。新手学习游泳的时候，很难在水里迅速掌握控制身体的方法，在水里失去重心后很容易慌张，所以一定要熟悉水的感觉，知道什么程度的失衡是自己可以掌握的。

先在家拿脸盆装满水，练习闭气，心里默数数，直到受不了才换气，逐步挑战自己的极限，一是消除对水的恐惧感，二是为入池学习游泳奠定心理基础，三是在入池前先观摩一下会游泳和游得好的人，让自己做到心中有数。

鱼酱的游泳经历的漫长的初学阶段，因为是在大学时候学的游泳，每周只有一节课，所以用了整整一个学期才完成了第一个泳姿的学习，可以游完50米的标准泳道。在系统的学习中，老师首先教授的并不是如何游得更快、更标准，而是如何在水中确保自己的安全，因为这才是初学者学习游泳必须掌握的技巧。

第一步，水中有固定支撑行走练习。初学者可以手扶池壁，进行行走练习。第二步，水中无固定支撑行走练习。由熟悉水性者牵着手或拿着浮板，进行行走练习。第三步，水中无支撑行走练习。自己在浅水区独自进行行走练习。

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