当前位置：首页 > 蛙泳 > 正文

蛙泳抱水的时候脚下沉-蛙泳脚下沉什么原因

简述信息一览：

控制换气时间蛙泳时在水下就要开始吐气，而不是憋着等出水再一下子吐完。水下吐气时要慢慢控制出气量，使之在出水面的那瞬间恰好吐完（当然稍微晚一点也没关系）。出水之后，要快速的吸足空气。可以在水中不游动进行换气练习。

如果是成年人，刚开始可能坐不下去或坐的时间短，这个没关系，可以单腿交换练习，主要是找那个感觉就行了，避免学蛙泳时不用脚掌蹬水而用脚尖或脚背触水。

（图片来源网络，侵删）

可以进行一些练习，如水平抬头练习。在游泳池边站立，双手放在腰间，然后向前倾身，将头部抬起，同时将身体推出水面，保持平衡。这样可以锻炼头部的抬起能力和平衡能力。反复练习和调整在练习蛙泳时，要反复进行头部姿势的调整和练习。观察自己游泳时头部的位置和姿势，并逐渐调整到正确的位置。

要准备换气时，两只手直接向下划，速度不要太快，只要刚好能够把头台出水面即可。这样增加划水幅度后你头在水面的时间就会增加。（标准动作是先向外侧向下，到一半后转为内侧向下划，快到腹前时就双手并拢快速伸向头顶）你抬的速度太快了，也就会导致你脚向下沉。

这是因为没有掌握好蛙泳换气和身体配合的技术要领，请参考以下训练方法，掌握换气要领。

（图片来源网络，侵删）

这是因为没有掌握好蛙泳换气和身体配合的技术要领，请参考以下训练方法，掌握换气要领。蛙泳身体与呼吸的配合应连贯、流畅、有效。练习方法可***用：水中臂腿配合动作。蹬边滑行，脸入水，屏气，臂划水，开始划水时收腿，然后双臂前伸、并拢、脚蹬水。

换气时间太长重做基本功。练习口吸鼻呼，上来换气就不要再吐气啦！只蹬腿不夹水或者夹水过慢初学者为啥不走水，原地转还下沉？一定别忘了夹水。练习时注意，蹬、夹是一体的，不要分离开，“脚的的轨迹应该是一个弧线。手脚同步把握好蛙泳蹬腿时机，做到蛙泳手脚配合同步。

原因：主要是手、脚和呼吸没配合好，再加上身心紧张，就会顾此失彼，因此，只有把蛙泳的基本动作做到位（不手忙脚乱），还有动作与动作的节奏、连接点把握得当，就不会再下沉了。你可看一下蛙泳的动作的技巧（下面为你附上），再加以相应的练习，相信你很快就游的轻松了。

抬头过猛或者过高吸气时抬头过高或者过猛在蛙泳练习中也是经常发生的，这是因为初学蛙泳的朋友们在吸气时害怕吸不到气，或者是害怕呛水所造成的。

真正蛙泳游得好的，头出水的时间都很短，因为这样最节省体力还减小水阻。你说你来不及换气，估计是你没掌握要领。游蛙泳头在水下时，用鼻子慢慢呼气，等气呼尽时双臂抱水迅速抬头，用嘴迅速吸足一口气（用时很短，零点几秒就够了），然后闭嘴马上把头再潜入水中。

1、要在蛙泳中保持头部不下沉，需要注意保持正确的身体姿势、呼吸技巧、.强化核心肌肉、练习水平抬头、反复练习和调整等。保持正确的身体姿势头部应该与躯干保持一直线，不要过度仰头或低头。在蛙泳中，脖子应该自然延伸，眼睛朝向水底，而不是向前或向上。

2、换气，学会了上面的动作，在抬起头时吸气，头扎进水里时呼气。人吸气之后身体会下沉，所以换气后头要迅速扎进水中，蹬水要马上跟上。吸气时间不能太长，蹬水要用力。同时划水的力量是向后、向下的，因为作用力和反作用力的原理，身体才能向前、向上，不会沉底。

3、要准备换气时，两只手直接向下划，速度不要太快，只要刚好能够把头台出水面即可。这样增加划水幅度后你头在水面的时间就会增加。（标准动作是先向外侧向下，到一半后转为内侧向下划，快到腹前时就双手并拢快速伸向头顶）你抬的速度太快了，也就会导致你脚向下沉。收腿：在你手划到一半后，你开始收腿。

1、身体不平衡导致。身体平衡保持不好是各种泳姿的大忌，蛙泳也是一样。

2、这个时候，往往由于腿部动作不标准，蹬腿后双腿没有夹住，所以会在水中呈现一种身体向上漂浮，腿部下沉的姿势。这个时候可以纠正腿部姿势，再蹬一次水，两手臂一定要靠在头部两侧，保持这个姿势，身体就会向水面上浮。

3、没有找到一个属于自己的游泳节奏其实对于初学者来讲，千万不要太过于急于求成，有时候动作太快了，呼吸也太快了，还没有来得及去体会什么感觉，或者是熟悉水性，然后就开始了，这样是没有找到属于自己的节奏的，想要游起来是很难的，蛙泳的过程当中也是非常容易下沉的。

4、蛙泳换气沉下去的原因：下沉是因为换气后的手脚没有压水的动作。如果你动作太大那么说明你头抬得太高，手脚动作太慢。如果身体倾斜，不在一条直线上，则容易下沉，与水的接触面积大，阻力大。

关于蛙泳抱水的时候脚下沉和蛙泳脚下沉什么原因的介绍到此就结束了，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于蛙泳脚下沉什么原因、蛙泳抱水的时候脚下沉的信息别忘了在本站搜索。