蝶泳鞭状打腿怎么形成的-蝶泳打腿慢动作***
简述信息一览：
- 1、海豚腿和蝶泳腿的区别
- 2、蝶泳的动作技巧
- 3、蝶泳的动作要领
- 4、蝶泳的具体动作
海豚腿和蝶泳腿的区别
海豚姿态的由来：海豚姿态是一种游泳姿势，得名于它与海豚在水中的优雅和灵活动作相似。这种姿态需要游泳者以弧形轨迹高速划水，从而产生类似海豚跃出水面的动作。蝶泳的特点：蝶泳是一种较难掌握的游泳姿势，也是竞技游泳中最具观赏性的项目之一。
海豚泳的打腿和自由泳的打腿有些相象，同样是上下作鞭状打动，但是也有不同的地方。海豚泳的打腿，是以腰部发力，然后带动大腿、小腿，两腿同时上下作鞭状的打动。打腿的幅度在35-50厘米之间。头部和身体也作波浪形地打动，但打动幅度比腿要小一些。
蝶泳又称为海豚泳姿。蝶泳的基本特点是什么？蝶泳是一种比较高难度的游泳姿势，其特点是双臂配合连续扇动，双腿协调踢动。游泳者在水中呈“井”字型运动，像海豚一样优雅而迅速地游动。蝶泳的历史和起源是什么？蝶泳最早起源于20世纪30年代的欧洲。
由于做水下蝶泳腿时，身体对水面积最小，动力较足，同时借助入水的惯性，可以产生较快的前进速度。于是水下蝶泳腿便成为除蛙泳出发以外，其他泳姿出发的首选连接技术。其实，专业的运动员的深有体会，水下蝶泳腿的速度比水面上游还要快，所以许多运动员都会苦练这个技术。
在两腿并拢做上下打水的基础上，逐渐体会用腰部发力，以大腿带动小腿做鞭状打水大小腿之间保持110°～130°，脚背绷直），同时，随着臂、腿的协调配合动作，使整个身体做自然的波浪形摆动。试验表明，具有蛙泳基础的青年学生，按照上述方法进行练习，一般在一节课内即可学会蛙腿蝶泳。
蝶泳的泳姿被称为海豚。海豚泳，也叫蝶泳游泳，是一种游泳运动。它模仿海豚在水中游动的方式，双臂交替向外划水，双腿向上踢水，使身体向前移动。与其他游泳方式相比，海豚泳具有趣味性。当然，海豚泳也有一定的难度和危险性。初学者需要耐心和练习，掌握正确的技巧和姿势，才能安全地游泳。
蝶泳的动作技巧
第二步：憋气、吐气 凡人只知道使劲的憋气，满身的力气都用在了脸上，细致力也在脸上，因此动作也会变形。因此，第一步在浅水区训练憋气，每次憋到快憋不住时，逐步的将气吐出来。开始肯定要慢，并不停实验差别的吐气速率，同时身体放松。还可以实验在水下展开眼睛，有游泳镜最好。
１） 背泳开始，双手在肩宽位置入水，双足蹠屈，准备开始下打动作，头部稍微前倾。回手时双臂所 产生的动量，使双手下沉，并加上肌肉力量，使手臂作斜线的外划。双腿下打动作开始。（２） 踢腿完成，划水继续。腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。头部开始上提。
蝶泳呼吸动作近似于蛙泳，在两臂向后推水时，嘴前伸吸气，切忌挺胸抬头，尽量减少身体上下起伏。蝶泳要做到自然的呼吸，应首先与两臂动作协调配合，即推水伸颌抬头吸气，移臂低头呼气。在长游中蝶泳呼吸与手臂动作的配合是1：1，即一次划臂一次呼吸。
【微屈身 即压胸】单看身躯的蝶泳，就是肩胸一进水就开始要挺胸，应该尽快将身躯的C状过渡到S状（从两侧看），这就是压胸。赶快压胸是为了延续波浪，维持每个主要相位身躯也呈S状是蝶泳的最首要考虑的。
蝶泳的动作要领
1、增长游距要以维持正确的动作节奏为前提。如果以不规则的动作节奏完成游距，会破坏蝶泳动作的正确节奏，使技术动作结构发生错误的改变。国内外游泳教练认为，蝶泳练习距离不宜太长，最好在25米短池进行训练，这有利于保持蝶泳正确的技术动作和正常的动作节奏。
2、划水和压水：体侧屈动作是最适合出发时的动作，使游泳者开始就保持了良好的连续划水动作。头与双臂人水时，头在双臂间低下。胸部在向前下方压的同时，骻部和大腿后侧一齐向上推水。身体保持流线型，保持好冲力，在水平面下平稳地向前滑动。
3、夏天已经悄然而至，很多人在为 游泳 而摩拳擦掌，很想一泳为快。其中就有不少的选择蝶泳。我们在开始学习蝶泳的时候，首先就应该学习蝶泳蝶泳躯干和蝶泳腿的动作要领。那么我们要怎样去学习蝶泳的躯干与腿部动作要领呢？下面我们就一起来学习下吧。
蝶泳的具体动作
在夏季很多人都喜欢去有水的地方嬉戏，特别是很多胖子们都喜欢在夏季去游泳减肥，那么，如何快速学会蝶泳呢？一起来看看蝶泳的动作要领图解吧。如何快速掌握蝶泳的动作方法 蛙泳腿部动作要领：收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。
身体姿势要领 蝶泳没有固定的身***置，考量蝶泳动作是否标准，需注意躯干各部分和头的相对位置：一般身体在两腿动作结束后，两臂伸直向前滑行是预备姿势，这时身体要完全伸直，差不多与水面平行，而且还要舒展。腿部动作要领 蝶泳腿部动作非常重要，大多数错误的姿势也都是腿部动作不规范，我们之后会讲到。
更具体地说，当你的胸部上升时，你的臀部应该在最低位置，当你的胸部下沉时你的臀部应该在最高位置，并用你的后背打破水面。如果你能正确掌握时机，并设法使你的身体运动与你的手臂、腿的划水动作同步，你会发现蝶泳更容易掌握。你可以游得更快，并且发现自己不容易疲劳。要知道什么时候该呼吸。
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