蝶泳腿腰不会动-蝶泳腿为什么不走水
简述信息一览：
- 1、游蝶泳腰部发不了力怎么办?
- 2、蝶泳腰部问题
- 3、蝶泳要怎么划水?蝶泳的标准动作是什么?有人解答一下吗?
- 4、压胸蝶泳腿,为什么不走水,求指正
- 5、如何让腰参与蝶泳腿的发力
- 6、蝶泳的技巧有哪些?
游蝶泳腰部发不了力怎么办?
呼吸与划水的配 合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水。记住两个“之前”，即头在手出水前出水，在手入水前入水。 蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂划水的方向再一次改变，转为向外、向上和向后划水，直至出水。
练习腰部技术要坚持不懈的打水板（浮板、扶板淘宝或体育用品店有卖）。另外蝶泳主要前进的力来自手臂划水，（自由泳、仰泳同样）要加强上肢力量的拉力训练（拉皮条、引体向上），同时注重划水技术的学习。
练习腰部力量的方法就是仰卧起坐，分成腹肌背肌侧肌三种，同样一种二十次，一定要按我说的方法坚持每天练习，一个星期就会有效果了俯卧撑练习 要求：两手撑的位置靠近腹部，身体保持在一个平面，支撑快起、慢落，身体不要塌腰，每组10—20次。
手滑水到身侧的时候，腰部用力将头抬起换气。推荐你去找游泳教学录像。说是很难描述清楚的。
这一个阶段主要是适应腰部发力的特点和身体上下起伏的节奏和相应呼吸的调整。常见初学蝶泳者犯的错误动作是：腰部不发力，总是腿在发力。现象就是打腿时弯膝盖过多，水花过大。动作费力，容易膝盖部分抽筋等。打腿要注意节奏和肌肉的放松，把腿甩出去，就不用太用力了，要不然动作会显得很僵硬。
蝶泳腰部问题
蝶泳是以腰部发力带动大腿、小腿、脚面，脚踝要放松，呈鞭状打水。发力点在脚面、脚掌上。脚面脚掌发力的时机比腰臀腿发力约晚半拍。向下发力后直体，抬腿脚掌发力掠水，就像南方小船摇动的撸，两面发力打水，力点均是由腰部发出，简单地说蝶泳腰部发力就是撅***，挺肚子。
至于你说的腰部发力不对，不知道你是如何发力。因为蝶泳对于整个动作的配合要求相对于其他泳姿来说要高很多，所以每个动作的错误都可能影响到整体效果。但我个人感觉腰部的发力不对对于出水是高度影响不大，更重要的是你的打腿动作的有效性以及打腿和划水配合的时机。
入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划 水。 两手分开到达到最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时，手之间的距离最近。 呼吸与划水的配 合也是蝶泳技术的关键。
蝶泳要怎么划水?蝶泳的标准动作是什么?有人解答一下吗?
蝶泳手臂的划水动作是推动身体前进的主要因素，蝶泳手臂动作可以分为入水、抱水、划水、出水、空中移臂五个部分，各个部位连贯、不可分割。入水 两手臂的入水点在两肩的延长线上，不宜太宽或太窄。
蝶泳划水的三种路线：图1适合于力量型运动员。适用于50米竞技比赛。图2适合于中等力量型运动员。适用于100米竞技比赛。图3适合于一般力量型运动员。适用于200米竞技比赛。
抱水 完成入水之后，手臂外旋，掌心逐渐转为向后，手的运动方向逐渐变为向外、再向后、再向下抱水。划水 完成抱水之后，前臂外旋的同时，逐渐加大曲臂的动作，双臂慢慢划水至肩部下方（标准动作要求此时的大小臂刚好形成90°），再继续往下划水至腹部下方，此时双手几乎碰到一起。
在水中以前後脚站立，蹲低至水浸肩，上身微向前倾，再练习划手动作。
蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂划水的方向再一次改变，转为向外、向上和向后划水，直至出水。划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移 臂，准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。蝶泳的身体姿势掌握比较难，同时鞭状打水也不易掌握。
压胸蝶泳腿,为什么不走水,求指正
1、压胸蝶泳腿不走水的原因可能有以下几点： 动作不正确。需要检查你的动作是否到位，尤其是两脚的状态，是否呈内八字。正确的动作是双脚并拢，靠腰部发力，小腿带动大腿。 缺乏节奏感。你需要确保你的打腿节奏与波浪形成共振效果。这就像打拍子一样，需要找到节奏，确保每次打腿都在同一时间点。
2、头肩先入水的主要原因，是基于紧随的压胸上水作良好的预备，肩头放松微张而入、手掌置于高水位直肘轻轻挂入，有助泳者自然开肩、压胸、抱水、推手这串联动作，也能让波浪持续不断。相反，臂膀若然跟头胸同调，往后压胸的动作就会被臂膀拖慢了、抱水推手也会慢了半个相位，而导致第二腿早打这初中阶者常犯的毛病。
3、你是初学者，建议先练好其他三种泳姿。腿部动作并不是S形，你前进不了的原因是发力部位不对。如果腿呈S形时，发力部位在膝关节和小腿，但是蝶泳的主要发力部位是腰腹部。
4、蝶泳腿的打水动作是由腰部发力，经过髋、膝、踝关节并与躯干、脊柱动作相协调一致配合完成的。脚的运动方向是向下和向后，其向下的幅度大于向后的幅度。推向上抬起时，膝关节必须伸直，如果稍有弯曲，小腿的背面将产生很大的阻力。此外，向上抬腿时，不要过于用力，以便减少阻力。
5、蝶泳身体姿势 蝶泳的身体姿势与其它泳姿不同，它没有固定的身***置。在游进中躯干各部分和头不断改变彼此间的相对位置。头和躯干有时露出水面、有时潜入水中，形成波浪形式上下起伏的变化位置。 蝶泳在游进中，是以横轴（腰际）为中心，躯干和腿做有节奏的摆动，发力点在腰腹部。
如何让腰参与蝶泳腿的发力
1、练习腰部技术要坚持不懈的打水板（浮板、扶板淘宝或体育用品店有卖）。另外蝶泳主要前进的力来自手臂划水，（自由泳、仰泳同样）要加强上肢力量的拉力训练（拉皮条、引体向上），同时注重划水技术的学习。
2、爬泳打水动作原理两腿并拢同时做上下打水练习，体会腰发力，有节奏上下摆动，呈鞭状打水。向上动作不要用力过大，往下压水时要用力。蝶泳的躯干与腿部动作要领错误与纠正 小腿屈伸打水，没波浪。原因：躯干没有参与动作，只用小腿用力打水。
3、注意：初学者刚开始练习的时候，一定要先体会波浪的感觉，可以尝试把头埋到水里，胸部下压，可以自然感觉一种波浪的力量带动腰部，腿部放松，随腰部的动作，自然被压力作用到水面，这时弯曲膝盖，双腿同时发力下压打水，再开始下一次动作。
蝶泳的技巧有哪些?
1、详细动作我就不说了，有许多途径可以得到准确的姿势。但是刚开始，动作肯定要一个一个地做，切忌连续做动作，每次动作做完即连结滑行姿势。不停练，身体向前滑行肯定有间隔直到身体不再向前滑行时再做第二个动作。通常来讲，一次蛙泳腿部动作可以滑行5米以上。
2、蝶泳一般耐力练习属有氧代谢运动，提高有氧代谢水平对增加体质很有意义。耐力练习方法常***用任意游、持续游、变速游、间歇游等方法。根据游泳能量训练分类，有氧训练分四级负荷，可以根据自己的情况，选择合适的练习负荷，提高耐力水平。
3、蝶泳技巧一：身体姿势 蝶泳的每一个动作从开始至结束，都是俯卧水中，臂、腿伸直并拢。游蝶泳时，身体各部分由于波浪动作而上下起伏，没有固定的身***置，两臂和两腿的动作在同一水平面内同时进行。躯干的波浪动作有利于保持较高的身***置和较好的流线型，也有利于臂、腿、呼吸的协调配合。
关于蝶泳腿腰不会动，以及蝶泳腿为什么不走水的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。
