蛙泳是抬头还是低头好-蛙泳抬头技巧什么地方用力
本篇文章给大家分享蛙泳是抬头还是低头好，以及蛙泳抬头技巧什么地方用力对应的知识点，希望对各位有所帮助。
简述信息一览：
抬头蛙泳的动作要领
保持身体流线型 抬头蛙泳时，身体需要保持流线型，这样可以减少水的阻力，提高游泳速度。同时，头部向上抬起，可以更好地呼吸和观察前方。 划手和蹬腿 在抬头蛙泳中，划手和蹬腿的幅度比传统蛙泳要小一些，因为头部抬起后，水阻会增大。因此，要利用小臂和脚背的肌肉力量来配合游泳。
开始动作：站在池里，深深吸一口气，双脚一跃钻进水里滑行，调整身体与水面平行。手掌划水的时候，手指是自然并拢的，双手从前方往身体左右两侧斜下方用力划。此时双脚必须伸直并拢，切勿弯曲，嘴里依旧徐徐吐气。双手掌心由向下慢慢转为向外，将全臂向外斜下方推开，不需要太用力。
抬头蛙泳的动作要领有：像撒手骑自行车，后脑勺浸水里，要保持两脚不下沉，用鼻子呼吸，练冲刺。像撒手骑自行车 “抬头蛙”有点像撒手骑自行车，把正常骑车学好了，也会容易一点。后脑勺浸水里 抬头和每次转头的时候，把后脑勺浸水里，还有两腿一定要并直，身体一条直线，打水时，两小腿轻打一轮。
蛙泳怎样抬头换气?
要在头部还浸在水中时把气呼出去，这样可以延长头部出水后吸气的时间。可以在双脚向两侧蹬水后，身体向前滑行时就开始主动呼气，最好用鼻子，可以将鼻腔里存的水排出去。开始用双手向两侧划水时就做好头部出水的准备，双手伸向两侧后开始向下压水，把上身向上抬起，同时挺胸，把头部伸出水面。
蛙泳抬头主要是靠手部动作帮助完成。蛙泳的动作分解起来，让头抬起来主要是依靠手划水的动作，腿部完成收翻蹬夹的动作后上肢做向下后方划水的动作。提供向前进的动力和让头浮出水面的动力，这个时候就是换气的最佳时机。动作要领技巧：1．泳员在滑翔姿势，身体接近水平。
换气抬头是要挺胸挺腰.一般在水中可以吐掉大部分的气，在头出水面的一瞬间吐掉最后一口气，吸气一定要用嘴吸气.用鼻子吸气速度慢且容易呛水（不管吐完与否，只要出水面，就吐最后一下气，接着就马上用嘴吸气.至于吐到多少，你自己感觉舒服的程度就可以了） .另外，在你手划到一半后，你开始收腿。
抬头前，两个手都伸伸在头顶。要准备换气时，两只手直接向下划，速度不要太快，只要刚好能够把头台出水面即可。这样增加划水幅度后你头在水面的时间就会增加。
抬头蛙泳练习的主要目的是
强化核心肌肉 强健的核心肌肉对于保持平衡和稳定非常重要。通过加强腹部、背部和臀部的锻炼，可以提高身体的稳定性，减少头部下沉的可能性。练习水平抬头 可以进行一些练习，如水平抬头练习。在游泳池边站立，双手放在腰间，然后向前倾身，将头部抬起，同时将身体推出水面，保持平衡。
练习目的：提高在呼吸阶段时身体保持流线型的能力，提高蹬腿的爆发力。练习方法：两臂做前伸的姿势，并且两手交叉握住，开始蹬腿，过程中要保持身体的流线型姿态。注意在蹬腿时的头部动作，即1/2低头、1/2抬头。蛙泳腿练习 垂直蛙泳腿 练习目的：加强膝关节部位的肌肉力量。
手扶池槽或池边做腿的练习，帮助者可托练习者的腹部帮助练习，或抓脚帮助体会翻脚动作。身体平卧于水中，两腿做收、翻、蹬夹、停的动作，体会翻脚和弧形蹬夹水的动作，然后连贯起来做。 （3）蹬边或蹬底滑行做蛙泳腿的练习。
抬头蛙泳是一种常见的游泳姿势，有助于提高游泳速度和减少阻力。下面是抬头蛙泳的动作要领：准备姿势 抬头蛙泳的准备姿势是身体保持水平，双手伸直，双脚并拢，头部向上抬起，眼睛向前看。这个姿势有助于保持身体的平衡和稳定性。划臂动作 划臂是抬头蛙泳中最重要的动作之一。
抬头蛙泳
1、蛙泳抬头主要是靠手部动作帮助完成。蛙泳的动作分解起来，让头抬起来主要是依靠手划水的动作，腿部完成收翻蹬夹的动作后上肢做向下后方划水的动作。提供向前进的动力和让头浮出水面的动力，这个时候就是换气的最佳时机。动作要领技巧：1．泳员在滑翔姿势，身体接近水平。
2、抬头蛙泳和蛙泳其实主要是姿势上有一些区别，抬头蛙泳的时候，头部应该要往上走，这时候才能够在游泳的时候依靠头部的力量让自己游泳的姿势变得更加的舒展，同时在游泳的时候速度也能够更加快速一些，这和传统的蛙泳有一定的区别，因为传统的蛙泳主要还是看手部和腿部的配合，从而形成一种类似于青蛙的类似游泳。
3、要在头部还浸在水中时把气呼出去，这样可以延长头部出水后吸气的时间。可以在双脚向两侧蹬水后，身体向前滑行时就开始主动呼气，最好用鼻子，可以将鼻腔里存的水排出去。开始用双手向两侧划水时就做好头部出水的准备，双手伸向两侧后开始向下压水，把上身向上抬起，同时挺胸，把头部伸出水面。
蛙泳,手的动作,抬头呼吸的时机,蹬腿注意事项,这些菜鸟要注意的请都...
1、内划收手的动作，要快速发力和曲线圆滑，收手结束时注意肘关节必须低于手；开始做翻脚动作，使脚和小腿内侧对着蹬水方向，这样做可以充分发挥蹬水的力量，创造更好的前进推力。
2、最后说下蛙泳手脚配合的的要点：1，抬头划水，2，吸气抱水，4，低头捧水，4，手脚外翻，5，并拢夹水。
3、蹬腿动作，如果蹬腿不到位，就很难向前进，脚背一定要勾起来，勿把脚绷直了，不然蹬不到水，自然就不能向前进了。
4、前伸。双手向前伸（肘关节伸直）。 要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划 是用力的、加速完成的、前伸是积极的。（4）蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。
关于蛙泳是抬头还是低头好，以及蛙泳抬头技巧什么地方用力的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。
