1、蝶泳呼吸动作近似于蛙泳,在两臂向后推水时,嘴前伸吸气,切忌挺胸抬头,尽量减少身体上下起伏。蝶泳要做到自然的呼吸,应首先与两臂动作协调配合,即推水伸颌抬头吸气,移臂低头呼气。在长游中蝶泳呼吸与手臂动作的配合是1:1,即一次划臂一次呼吸。
2、蝶泳的游泳技巧如下:入水和起始姿势:在水中平稳地仰面漂浮,身体横在水面上,面朝天空。双臂紧贴身体,手掌朝下,双腿伸直,脚尖微微朝外。腿部动作:使用蛙蹬动作,将腿缓慢地向外侧展开,然后再将它们慢慢地合拢,像开合一本书一样。保持腿部动作均匀,以保持稳定的平衡和推进。
3、蝶泳技巧一:身体姿势 蝶泳的每一个动作从开始至结束,都是俯卧水中,臂、腿伸直并拢。游蝶泳时,身体各部分由于波浪动作而上下起伏,没有固定的身***置,两臂和两腿的动作在同一水平面内同时进行。躯干的波浪动作有利于保持较高的身***置和较好的流线型,也有利于臂、腿、呼吸的协调配合。
4、蝶泳要做到自然的呼吸,应首先与两臂动作协调配合,即推水伸颌抬头吸气,移臂低头呼气。在长游中蝶泳呼吸与手臂动作的配合是1:1,即一次划臂一次呼吸。其二是呼吸充分而有节奏,呼吸要保持一定的深度,才有利于气体交换,因此在节奏上就应该相对稳定,特别是长游时更要注意这点。
5、蝶泳身体姿势 蝶泳的身体姿势与其它泳姿不同,它没有固定的身***置。在游进中躯干各部分和头不断改变彼此间的相对位置。头和躯干有时露出水面、有时潜入水中,形成波浪形式上下起伏的变化位置。 蝶泳在游进中,是以横轴(腰际)为中心,躯干和腿做有节奏的摆动,发力点在腰腹部。
1、手部动作分解 入水 手肘稍微弯曲,略高于小臂,掌心向下,手掌跟水平面大概成45°角入水,接着带动小臂和大臂依次入水。抱水 完成入水之后,手臂外旋,掌心逐渐转为向后,手的运动方向逐渐变为向外、再向后、再向下抱水。
2、蝶泳划水的三种路线:图1适合于力量型运动员。适用于50米竞技比赛。图2适合于中等力量型运动员。适用于100米竞技比赛。图3适合于一般力量型运动员。适用于200米竞技比赛。
3、蝶泳双手划水两手距离接近最近时,手臂划水的方向再一次改变,转为向外、向上和向后划水,直至出水。划水出水后,手臂在肩的带动下经空中向前移臂,准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。蝶泳的身体姿势掌握比较难,同时鞭状打水也不易掌握。
4、蝶泳手臂的划水动作是推动身体前进的主要因素,蝶泳的手臂动作与爬泳类似,但是不同的是蝶泳两臂同时划水,而爬泳是轮流划水。蝶泳手臂动作可以分为入水、抱水、划水、出水、空中移臂五个部分,各个部位是连贯、不可分割的。
1、蝶泳划水的三种路线:图1适合于力量型运动员。适用于50米竞技比赛。图2适合于中等力量型运动员。适用于100米竞技比赛。图3适合于一般力量型运动员。适用于200米竞技比赛。
2、蝶泳的手入水点在两肩的延长线上,以大拇指领先,斜插入水。入水后,肩、肘前伸,两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时,屈肘,加速划 水。两手分开到达到最大宽度后,手臂转为向内、向上和向后划水,手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时,手之间的距离最近。
3、入水 手肘稍微弯曲,略高于小臂,掌心向下,手掌跟水平面大概成45°角入水,接着带动小臂和大臂依次入水。抱水 完成入水之后,手臂外旋,掌心逐渐转为向后,手的运动方向逐渐变为向外、再向后、再向下抱水。
4、入水:蝶泳的入水动作要求运动员从跳台上跃起,身体向前倾斜,双臂向前伸展,双腿并拢。在接触水面的瞬间,双臂向前下方划动,同时双腿向后上方抬起,使身体形成一个“V”字形。抱水:在入水后,运动员需要迅速将双臂向两侧分开,与肩同宽,手掌向下,指尖向后。
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