怎么练习蝶泳基本功-很好的练蝶泳方法***
本篇文章给大家分享怎么练习蝶泳基本功，以及很好的练蝶泳方法***对应的知识点，希望对各位有所帮助。
简述信息一览：
如何快速学会游泳?
1、因为正确的姿势可以减少水阻，提高游泳效率。在游泳的时候虽然主要是四肢划水，但是还是要挺胸收腹，让身体流线型，减少阻力。头部要保持与脊柱的延长线平行，目光朝向被水面。这样的姿势能够更好地控制身体平衡，并让你游得更稳、更快。 游泳需要一定的耐力，所以要逐渐增加游泳的距离和时间。
2、学习游泳时的几种窍门 游泳时人要横在水面的，不懂得站立人就没有安全感，容易慌乱。初学时可以拿一块浮板或游泳圈，登游泳池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体登直，向前滑行。想站立时收腿，身体抱团，由于人的腿部密度相对较大，身体自然垂直，此时，向下伸腿，既可踩到池底站立。
3、如何学游泳首先得战胜对水的恐惧，然后在原地缩手缩脚沉下去，之后身体会浮起来。接着水中站着，双脚向后蹬，身体慢慢倾斜，这时脑袋直接埋到水中，双脚上下打水，手往后划。保持这个姿势游动10秒，尽力把头从水里抬起来，吸一口气，再沉下去，接着重复以上动作即可。
4、先在家拿脸盆装满水，练习闭气，心里默数数，直到受不了才换气，逐步挑战自己的极限，一是消除对水的恐惧感，二是为入池学习游泳奠定心理基础，三是在入池前先观摩一下会游泳和游得好的人，让自己做到心中有数。
5、第四步，水中呼吸练习：站在水中，两手向前伸，手心朝下，头连同上身一上一下运动，水中呼气，出水吸气，反复练习；然后呼吸配合手的划水动作，手漂在水面时头入水，呼气，手向下45度划水时头自然出水吸气。最好有个能经常游泳的地方。
6、要学习游泳最快，您可以考虑以下几个建议： 寻找专业的游泳教练或报名参加游泳课程：一个经验丰富的教练能够帮助您正确掌握游泳技巧，并纠正您可能存在的错误动作。参加游泳课程也能够提供一个良好的学习环境和系统化的教学。 保持良好的身体平衡：游泳的关键是保持良好的身体平衡和浮力。
蝶泳时上臂一直被水挡着,出水很费力,怎么办?
1、很多人游不好蝶泳是因为没有掌握好蝶泳的内部节奏 ，划手和打腿的配合比例是1：2 ，双手入水时第1次打腿，较轻。划水结束时第2次打腿，较重。说一下换气，传统的蝶泳是抬头换气。90年代末，世界冠军俄罗斯运动员潘克拉托夫开始***用侧换气，至今好象只用他一个人用这种技术。
2、出水后，在肩的带动下，手臂迅速从空中前移至头前，为入水做好准备，蝶泳移臂一般***用直臂移臂或肘关节微屈、高肘的移臂方式，在移臂过程中，前臂和手腕放松。
3、然后向后推水。手沿胸腹部下方推水时逐渐分开距离，尽量保持向后的对水位置。当肘关节靠近体侧时，两手迅速向外后方推水，以肘为支点结束划水，出水及向前移臂。随着结束推水的惯性速度，屈肘迅速将手提出水面。臂出水后由肩带动上臂、前臂，沿水面迅速移向前方。
4、蝶泳手臂的划水动作是推动身体前进的主要因素，蝶泳手臂动作可以分为入水、抱水、划水、出水、空中移臂五个部分，各个部位连贯、不可分割。入水 两手臂的入水点在两肩的延长线上，不宜太宽或太窄。
5、这一个阶段主要是适应腰部发力的特点和身体上下起伏的节奏和相应呼吸的调整。常见初学蝶泳者犯的错误动作是：腰部不发力，总是腿在发力。现象就是打腿时弯膝盖过多，水花过大。动作费力，容易膝盖部分抽筋等。打腿要注意节奏和肌肉的放松，把腿甩出去，就不用太用力了，要不然动作会显得很僵硬。
6、随着结束推水的惯性速度，屈肘迅速将手提出水面。臂出水后由肩带动上臂、前臂，沿水面迅速移向前方。移臂时臂应自然放松，不宜提得太高。肩此时处于较高位置。臂超过肩后肩开始下压，但臂仍向前送。③呼吸及配合技术：当臂入水时，用鼻嘴开始均匀吐气。
我想学蝶泳了,会蝶泳的大神们你们花了多长时间学会的
1、不知道你的基础条件如何，如果是零基础，不是我打击你，最好还是放弃。因为蝶泳跟其他泳姿还是一脉相承，有一定的相关性。最好是在其他三种泳姿都学会的基础上再开始学蝶泳。
2、测试你的腿和水是否正确有效的标准是每个动作能让你游得多远，游得多快。学习这一点后，你可以配合呼吸练习。此时，您可以设定目标。例如，标准游泳池水平游泳为25米。你能在呼吸中间游泳而不通风吗？你能每次都这样做还是偶尔都这样做？按照这种方法学习蝶泳通常是保守的。
3、你如果报一个游泳训练班，应该10天左右就能学会，如果悟性高可能学得更快。我26岁，体育以前上学时很差，经常达标不及格，但是后来在游泳培训班学习了10天就学会了。另外，报一个游泳培训班，也不是特别贵，和游10次泳价格我觉得差不多。还有就是在学习的时候，自己多领悟，很快就可以找到感觉。
4、学会游泳时间是因人而异的，一般情况下学会游泳在7-15天左右。学游泳还是在小时候学比较容易，因为小孩子接受能力快。游泳时间不要太久，太长时间游泳不仅我们的身体会接受不了，而且并不会给我们太多游泳的效果。游泳持续时间一般不应超过5-2小时，这是皮肤对寒冷***的三个反应期决定的。
5、蝶泳不容易学，其实其它三个泳姿学好也不容易。只是蝶泳节奏性最强，稍微差一点就很容易看出来。其实只要掌握好了节奏，蝶泳并不难。很多初学者游不好蝶泳是因为急功近利了。
关于怎么练习蝶泳基本功，以及很好的练蝶泳方法***的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。
