蝶泳关键在胸-蝶泳动作顺序
文章阐述了关于蝶泳关键在胸，以及蝶泳动作顺序的信息，欢迎批评指正。
简述信息一览：
- 1、蝶泳到底怎么发力,除了蝶泳其他姿势我都会.看了
- 2、蝶泳入水时应该注意什么细节?
- 3、蝶泳配合正确技术指导?
- 4、蝶泳的姿势是什么
- 5、蝶泳都说要压胸,相反的要不要主动含胸
- 6、學會蝶泳的關鍵是什麼啊?
蝶泳到底怎么发力,除了蝶泳其他姿势我都会.看了
1、发力点在脚面、脚掌上。脚面脚掌发力的时机比腰臀腿发力约晚半拍。向下发力后直体，抬腿脚掌发力掠水，就像南方小船摇动的撸，两面发力打水，力点均是由腰部发出，简单地说蝶泳腰部发力就是撅***，挺肚子。练习腰部技术要坚持不懈的打水板（浮板、扶板淘宝或体育用品店有卖）。
2、蝶泳呼吸动作近似于蛙泳，在两臂向后推水时，嘴前伸吸气，切忌挺胸抬头，尽量减少身体上下起伏。蝶泳要做到自然的呼吸，应首先与两臂动作协调配合，即推水伸颌抬头吸气，移臂低头呼气。在长游中蝶泳呼吸与手臂动作的配合是1：1，即一次划臂一次呼吸。
3、入水 手臂入水是划水的准备阶段，它几乎不产生推进力。正确的入水位置在两肩的延长线上，或略宽于肩的延长线上。抱水 手臂入水后，肘和肩关节前伸，两手内旋并外分。划水 从划水开始，手臂转人向内划水，继续屈肘，并保持高肘姿势，手臂继续向外旋转，手同时向内、向上和向后划水。
蝶泳入水时应该注意什么细节?
蝶泳呼吸动作近似于蛙泳，在两臂向后推水时，嘴前伸吸气，切忌挺胸抬头，尽量减少身体上下起伏。蝶泳要做到自然的呼吸，应首先与两臂动作协调配合，即推水伸颌抬头吸气，移臂低头呼气。在长游中蝶泳呼吸与手臂动作的配合是1：1，即一次划臂一次呼吸。
呼吸与划水的配 合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水。记住两个“之前”，即头在手出水前出水，在手入水前入水。蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂划水的方向再一次改变，转为向外、向上和向后划水，直至出水。
开始打水时幅度要小些，节奏要快些，当两腿转为同时上下打水时幅度也不宜太大，在体会两腿的同时动作和水对脚背的压力后，逐渐增加腰腹的用力程度，由腰腹带动两腿上下打水。 （7）滑行后，由打自由泳腿转为两腿并拢的同时打水。要求腿打水的幅度要小，频率要快。 （8）滑行后，做蝶泳腿打水的练习。
要注意双手推水。双手推水瞬间要发力。双腿打水要由腰带动大腿、小腿、脚腕。双腿打水时，两脚要内扣，脚背要蹦直，小腿与打腿的角度控制在110°~140°之间。身体要平顺。总之，蝶泳要求：长、平、快、力。长：身体要尽量伸长、舒展。平：身体要与水面尽量持平。
蝶泳配合正确技术指导?
在长游中蝶泳呼吸与手臂动作的配合是1：1，即一次划臂一次呼吸。其二是呼吸充分而有节奏，呼吸要保持一定的深度，才有利于气体交换，因此在节奏上就应该相对稳定，特别是长游时更要注意这点。
踝关节放松，脚面绷直，然后和小腿随大腿加速向后下方推水。双脚继续加速向下后方打水，动作尚未结束时，大腿又开始向上移动，当膝关节完全伸直时，向下打水的动作即结束。蝶泳腿的打水动作是由腰部发力，经过髋、膝、踝关节并与躯干、脊柱动作相协调一致配合完成的。
在长游中蝶泳呼吸与手臂动作的配合是1：1，即一次划臂一次呼吸。其二是呼吸充分而有节奏，呼吸要保持一定的深度，才有利于气体交换，因此在节奏上就应该相对稳定，特别是长游时更要注意这点。协调有节奏的臂腿配合动作。
蝶泳的姿势是什么
蝶泳姿势如下：身体姿势：蝶泳的身体姿势与其它泳姿不同，它没有固定的身***置。在游进中躯干各部分和头不断改变彼此间的相对位置。头和躯干有时露出水面、有时潜入水中，形成波浪形式上下起伏的变化位置。蝶泳在游进中，是以横轴（腰际）为中心，躯干和腿做有节奏的摆动，发力点在腰腹部。
一般身体在两腿动作结束后，两臂伸直向前滑行是预备姿势，这时身体要完全伸直，差不多与水面平行，而且还要舒展。 腿部动作要领 蝶泳腿部动作由向上打水和向下打水两部分组成。
蝶泳身体姿势：蝶泳在游进中，是以腰际为中心，躯干和腿节奏的摆动，发力点在腰腹部，然后以大腿带动小腿，两腿一起做上下的鞭状打水动作。蝶泳腿部技术：蝶泳打水时，两腿自然并拢，脚跟稍微分开成“内八字”，蝶泳腿的打水动作是由腰部发力。
蝶泳都说要压胸,相反的要不要主动含胸
它是一个波浪的，实际上每个地方都会下去一下，那压胸只是这个过程中的一个部分而已。所以它是一个被动的技能，并不是主动的。只要你的动作连贯能够摆得起来，自然会形成一个这样的动作，就是这个原理。压胸这个动作，它是在游蝶泳配合的时候最明显，它是一个被动的触发的动作。
压胸的动作：蝶泳中的压胸，实际上就是让胸椎做波浪行运动。端坐在椅子上做，第一个动作是向前向上用力，趴在水中做，第一个动作是向下向前用力。压胸的发力：主要是胸部发力。一般都说是头引领，这当然是可以的。但也可以理解为第一胸椎（约与肩平）直接引领，以免误解为不停地点头抬头。
你能认识到压胸说明你已经有点入门了，其实严格意义上讲压胸不是一个动作，而是一系列动作的一个结果。
學會蝶泳的關鍵是什麼啊?
入水 手肘稍微弯曲，略高于小臂，掌心向下，手掌跟水平面大概成45°角入水，接着带动小臂和大臂依此入水。抱水 完成入水之后，手臂外旋，掌心逐渐转为向后，手的运动方向逐渐变为向外、再向后、再向下抱水。
大家认为蝶泳难学，是因为蝶泳对力量的要求最高。关键是要手臂和腿灵活协调，腰要上下动的，关键在这里，蝶泳很练腹肌的，刚刚开始，很累，有耐力就可以练好！蝶泳不容易学，其实其它三个泳姿学好也不容易。只是蝶泳节奏性最强，稍微差一点就很容易看出来。其实只要掌握好了节奏，蝶泳并不难。
收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚掌在水面附近。口诀：边收边分慢收腿。翻脚：两脚距离大于两膝距离，两膝距离约10公分，两脚外翻，脚尖朝外，脚掌朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。
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