仰泳两臂配合欣然模仿-双臂仰泳教学***

接下来为大家讲解仰泳两臂配合欣然模仿，以及双臂仰泳教学***涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简述信息一览：

• 1、如何仰泳
• 2、游泳技术问题??
• 3、仰泳手臂与腿如何配合
• 4、仰泳的动作要领
• 5、学好仰泳有什么技巧
• 6、仰泳时需要哪些技术配合?

如何仰泳

蛙式仰泳（反蛙泳）身体姿势。反蛙泳的身体姿势和仰泳的身体姿势相同，身体自然伸直，仰卧于水面，两臂置于体侧或前伸，稍收下颌，头的后半部浸于水中。蛙式仰泳（反蛙泳）动作要点 游反蛙泳时，身体仰卧水中，两腿同时做蛙泳腿的蹬夹动作，两臂同时经空中前摆入水，然后在体侧同时向后划水。

仰泳是一种非常放松的游泳姿势，所以很多人都想要学习。不过在学习仰泳之前你首先需要学会游泳的基础。如果你连游泳都不会，一上来就开始学仰泳的话，是很容易溺水的。 所以首先你要能够保证自己处于放松状态，在水里不会感觉到紧张。并且仰面躺在水中的时候是可以保持漂浮状态的。

仰泳需要注意膝盖不能弯、别让自己总喝水。仰泳膝盖不能弯 很多人仰泳时身体老是浮不起来，问题最有可能出在腿部动作上。仰泳时双腿一定要绷直，膝关节、踝关节均伸直，双脚稍内扣。打腿时须大腿用力，直腿下压。两腿交替不能有停顿。初学者可以先在陆上做一些腿部模仿练习，来体会动作要领。

仰泳技术要点： 1．积极的流线型 所谓积极的流线型，是指在任何时候都要使自己的身体姿势保持流线型，而不仅仅在移动速度最快的出发和转身后。不论你的身高如何，都要使自己游起来显得很高。将身体尽量伸展，把自己想象成一个只移动数寸的圆滑的、滑动的贝壳，而不是在水中前进的小舟或驳船。

开始姿势： 两臂保持一定的紧张，两腿弯曲成“V”字型 抓水： 手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下 方压水。划水： 两臂分成40-45度角，手腕开始弯曲，这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈 臂划水。

游泳技术问题??

1、多接触水，体验水的浮力。遇水不慌是基本的要求。动作协调： 动作不求最标准，但千万不要不标准。网上***多的是，找个教得仔细的，当作电影好好看几遍。不过要觉得浪费时间。每次在水里只重复自己的蹩脚动作是学会游泳的最大障碍。记住：磨刀不误砍柴工。

2、技术问题：游泳姿势不正确、动作不协调或者用力不当，都可能导致漂浮困难。正确的游泳姿势应该是身体伸直，腿部稍微下沉，手臂保持舒展并用力划水。体脂肪含量较低：体脂肪可以提供浮力，如果体脂肪含量较低，身体的浮力就会减少，导致漂浮困难。这通常在肌肉发达的人群中比较常见。

3、转身技术不仅是比赛中各比赛距离的需要，而且对提高比赛成绩有其积极意义。一，自由泳转身出现的问题 （一）学习自由泳转身时鼻子灌水情况调查显示，在学习自由泳转身时有40人会出现鼻子灌水占80%，有10人不会，占20%，说明在学习自由泳转身时大部分人会出现鼻子灌水问题。

4、游泳技术的共性问题：流线型问题：人在水中应产生尽可能小的阻力，流线型是产生最小阻力的形状，要维持最佳流线型，要注意几个方面：（1）头的位置。“头是舵，眼是方向盘”。（2）伸展肢体呈良好流线型。（3）“三点一线”———前伸手是船头，头是船舵，打腿是发动机。

5、一，蛙泳技术特点 （1）蛙泳身体姿势 在进行蛙泳训练的过程中，需要保证运动员自身腿部和手臂动作能够达到相互统一的状态，在这个过程中对运动员自身视力和其他方面也有非常大的要求，因此运动员在进行蛙泳训练的过程中还应该保证自身能够与相关规定全面衔接，有效减少蛙泳训练过程中出现的问题。

6、仰泳腿部动作 在仰泳技术中，腿部动作是保持身体处于较好角度、水平姿势的因素之一，并且踢水动作不但可以控制身体的摆动，而且能产生一定的推进力。仰泳的腿部动作是以下压动作和上踢动作组成，即直腿下压，屈腿上踢。下压动作 腿向下压的动作是借助于臀部肌群的收缩来完成的。

仰泳手臂与腿如何配合

1、呼吸虽然不受限制，但最好***用有节奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂时吸气。毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花。随意呼吸易呛水。保持 水平的身体姿势，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露出水面。一般每划水2次，腿打水6次，呼吸1次。两腿交替做鞭状上下打水。

2、两臂划水配合***用交叉方式，即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂开始移动。头部保持稳定不要左右摆动。因为头部在水面之上，所以呼吸不受限制，但应有节奏的呼吸，或以固定在大臂移动时吸气。保持水平身体姿势，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴运动，始终有一肩不露出水面。

3、仰泳的动作要领口诀：仰泳身体要舒展，手要切忌左右摆，腿臂配合六比二，两臂轮流翻风车转。不过仰泳不管是游进路线，还是身体姿势，都要求稳定，掌握其中的技术要点。手臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴 近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。

仰泳的动作要领

仰泳的动作要领 仰泳的动作要领口诀：仰泳身体要舒展，手要切忌左右摆，腿臂配合六比二，两臂轮流翻风车转。不过仰泳不管是游进路线，还是身体姿势，都要求稳定，掌握其中的技术要点。手臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴 近耳朵。

仰泳动作要领如下：姿势：仰泳的正确姿势--头部应与身体在一条直线上，水面约位于头顶中部。头部过于后仰，容易使髋部抬高，脚和腿露出水面，影响打水效果并容易造成鼻子进水。反之，如果害怕呛水而抬高头的位置，髋和腿就会下沉，身体容易“坐”在水中，增大身体前进的阻力。

仰卧于水面的游泳姿势，是被国际泳联设定规则的泳姿。仰泳的动作要领有反爬泳和反蛙泳，反爬泳因为速度快，几乎无一例外被运动员在比赛中使用。下面和我一起看看仰泳的动作要领，欢迎阅读。

学好仰泳有什么技巧

1、仰泳教学的难点是仰卧，因此首先要抓好仰泳腿的练习，仰泳腿的动作掌握好，是保持仰卧正确姿势的保证。初学者特别是儿童开始练习仰泳腿，最好是直腿打水，待到腿的动作能控制住身体姿势时，再进行腿臂配合的仰泳学习。

2、积极的流线型 在任何时候都要使自己的身体姿势保持流线型，而不仅仅在移动速度最快的出发和转身后。平稳身体姿势 尽量使身体与水平面平行，快速游进时身体漂在水面较高的位置，身体保持平衡。反过来，游得越快，身***置也会越高。身体的转动 像滚动的原木那样使身体向两侧转动。

3、头部保持稳定没有左右摆动。呼吸虽然不受限制，但最好***用有节奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂时吸气。划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花，随意呼吸易呛水。

4、首先练习仰泳的打腿，方法是：仰面浮于水面，双手前伸，小腿由大腿带动，做上踢下压的仰泳打腿练习。水下反蝶泳腿的练习，自由泳蝶泳都需要有水下蝶泳腿的练习，不同的是蝶泳面部朝向池底，仰泳的水下反蝶腿练习则是面部朝上，是一种全新的感受。

5、学仰泳的技巧 踢水技巧 仰卧在水里，脸露在水面上，两手放在臀部的两边，手心向下轻轻地摇动，身体就会浮起来，接着两腿轮流踢水。踢水时，两腿要伸直，脚面要绷直。当腿下摆时，不要使劲。两腿踢水时，膝盖不要露出水面。划水技巧 左臂伸直放在身旁，左臂伸直向上举起。

6、头部技巧：在仰泳技术中头起着舵的作用，并可以控制身体左右转动。头应保持相对稳定，不要上下左右晃动，但颈部肌肉不要过分紧张，后脑处在水中，水位在耳际附近，两眼看腿部的上方。 腰部姿势：仰泳游进中，腰部肌肉要保持适度的紧张，以不至于使身体过分平直和屈髋成坐卧姿势为前提。肋上提，不要含胸。

仰泳时需要哪些技术配合?

1、手臂划水，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中，手臂旋转，入水时小拇指领先进入水中。以头部作为“12点钟”方向，两手的入水点在11点和1点钟位置。手入水后先直臂下划。两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。

2、两臂划水配合***用中交叉方式， 即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂移臂。头部保持稳定没有左右摆动。呼吸虽然不受限制，但最好***用有节奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂时吸气。毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花。随意呼吸易呛水。

3、手臂划水，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中，手臂旋转，入水时小拇指领先进入水中。以头部作为“12点钟”方向，两手的入水点在11 点和1点钟位置。手入水后先直臂下划。两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。

4、④呼吸与动作配合：由于脸露出水面，呼吸比较自然，一般是右臂出水时吸气，移臂至将垂直水面时吸气结束，然后憋气，手入水后均匀吐气，手将出水时吐气结束。臂腿配合动作一般是两臂各划水1次，腿打水6次。

关于仰泳两臂配合欣然模仿，以及双臂仰泳教学***的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。