水深适合哪种泳姿锻炼身体-深水区游泳怎么起步
简述信息一览：
游泳姿势有哪些?
爬泳 澳大利亚人韦利士于1850年使用了一种双手在水面前移的泳姿，这可算是爬泳的雏型。后来澳大利亚人李察卡尔又根据特拉真及亚历韦咸的泳式，创造了一种‘浅打水’的踢腿方法。爬泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。蛙泳 是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势。
一，蛙泳 动作要领：双手先划、胳膊伸后蹬腿，手划的时候腿不要动，手先收腿再收，手腿伸直并拢再滑行一会儿（大约1~2秒左右）。配合动作：双手前伸，手掌掌心向外，倾斜45°左右，小拇指向上，双手向外划时候冒头换气（吸气），双手内划时腿收憋气，双手伸过头的同时蹬腿吐气。
自由泳：通常***用爬泳姿势进行游动，是两臂交替划水和两腿6次交替打水配合的游泳姿势。爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力、速度最快的一种游泳姿势，因此在比赛中比较常用。
反蛙泳是最早出现的一种仰泳，动作近似蛙泳，而身体姿势相反。即人体仰卧水面，两臂从头后经体侧向后划水。仰泳时身体几乎水平仰卧在水中，胸部自然伸展与腹部成一直线，头部没于水中，脸部露出水面。在游进时，头部始终保持正直姿势，躯干围绕纵轴因两臂的轮流划水动作而自然转动。
爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力、速度最快的一种游泳姿势，因此在比赛中比较常用。蛙泳：是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。
深水中游泳
深水给你反馈的压力，集中在胸部时，会反馈到心肺。这比浅水区压力大得多，你会觉得累。其实不是身体疲劳，而是心肺感受到的压力。深水中浮力可能更好，但由于水深的原因，眼睛到池底的距离更长，所以游泳速度感觉比浅水慢，有一种心理疲劳的感觉，说到底都是心理问题。
水中的游泳自救技能 （1）水母漂 水母漂最简单，也是最省力的自救技能。动作要领：吸气后全身放松俯漂在水面，四肢自然下垂，似水母般静静漂。
一般的游泳池的池水不会太深，深水区也就2-3米的深度，浅水区就5米左右深，跳水的冲击力很大容易撞到池底受伤，而且跳水的姿势很难掌控，十分容易发生意外。跳水也容易伤害到其他人，故非专业人员还是不要尝试。在池边嬉戏，不要突然乘人不备，把人抱起来丢下去，具有危险性。
在深水中，经由踢水而浮在水中静止不动，这种方式名为”踩水“，又称之为”立泳“。
了解自己身体状况。一般来说深水区游泳池的水温会比气温低一些，水中的病菌也会更多，如果自身有伤口的情况下不易下水。否则身体发生不适时，严重的状况很可能导致溺亡。进行热身运动。游泳运动量比较大，如果在下水之前没有进行热身运动，就很容易导致肌肉抽筋。
这是参照物远近的问题。浅水区池底离眼睛较近，游动时感觉相对移动快，显得好像游得快，而到了深水区池底距离眼睛远了，感觉相对移动变慢了，就显得游得慢了。实际上用表测一下结果是一样的。往细处说的话水深和水温都会对浮力有一定的影响，影响很小，除非是专业运动员才会有些许差别。
蛙泳可以练到哪些肌肉呢?四肢都能得到锻炼吗?
蛙泳：臀大肌、股四头肌、背扩肌，肱三头肌 自由泳：肱二头肌、肱三头肌、斜方肌、臀大肌。但要强调的是：1以上都只是稍微偏重，无论那种泳姿都是全身的。2游泳锻炼出来的肌肉比较流线型，并不是块状很清楚。3要想练肌肉的话，最好还是练器械。4游泳的锻炼价值还有对心肺血管特别好。
蛙泳游动时上肢和下肢都在运动，中间衔接的腰腹部，为了保持稳定，会收缩来保持稳定，承上启下。可以消除腰腹部的赘肉。4 锻炼肩背部 背阔肌、三角肌 蛙泳手臂划水的动作，需要背部的背阔肌和三角肌参与，特别是回缩靠近身体的动作，能很好的锻炼到背部肌肉。
蛙泳可以练哪些肌肉？蛙泳可以锻炼身体的所有肌肉。任何游泳都是手脚并用。另外，蛙泳需要利用腹部和腰部来保持平衡。从而防止身体因倾斜而下沉，帮助蛙泳前进。同时颈部、背部等。也会被牵扯进来。所以蛙泳是一项锻炼全身肌肉的运动，可以使人体的肌肉更加匀称，更加有力。蛙泳的主要推动力是蹬腿抓水。
蛙泳前进主要依靠蹬腿划水，蛙泳时大腿充分地展开和收缩以助力前行，这样的动作可以有效地锻炼腿音部肌肉，如股四头肌、股二头肌、臀大肌、腓肠肌。蛙泳除了腿部的动作，手臂和肩关节也在配合划水前进，这样的动作可以有效地锻炼胸大肌、股二头肌、股三头肌、大圆肌、三角肌、斜方肌。
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