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蛙泳手跟蝶泳腿的好处是什么-蛙泳手蝶泳腿的游泳

简述信息一览：

1、蝶泳用蛙泳腿算犯规。蝶泳规则规定：所有腿部动作的上下打水必须同时进行。两腿和两脚可不在同一水平面上，但不允许有交替的动作（也就是所谓的自由泳打腿），不允许蹬蛙泳腿。蛙泳用蝶泳腿，只能是在出发或者转身后长划臂动作进行的时候被允许使用一次，其他的时候不能使用。

2、蝶泳的身体姿势掌握比较难，同时鞭状打水也不易掌握。在蝶泳学习的时候，我们会有专门的分解练习让您逐步掌握运作。蝶泳的划水路线一般为“钥匙孔”形，指两手在胸下或腹下时的距离最近，这种前后划水路线比较均匀。注意蝶泳的四肢动作是双臂、双腿同时协调发力。

（图片来源网络，侵删）

3、蝶泳是由蛙泳的技术动作上加以改变而得到的新的游泳种类。从外型上看，人们用两臂划水到后侧再从空中迁移像一只蝴蝶在飞舞，所以被人称之为“蝶泳”。由于它的腿部动作像海豚，故又被称为“海豚泳”。客观来说，蛙泳时打蝶腿并不一定能加快游泳速度。

4、蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂划水的方向再一次改变，转为向外、向上和向后划水，直至出水。划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移臂，准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。蝶泳的身体姿势掌握比较难，同时鞭状打水也不易掌握。

5、常见错误：没有翻脚，用脚尖蹬水。直接原因： A：膝关节、踝关节柔韧性差。 B：肌肉的用力顺序错，蹬夹一开始就伸直脚掌。纠正方法： A：多做跪撑翻脚压腿动作，提高膝...常见错误：小腿向下打水。直接原因： A：收腿时两膝下沉不够，向上勾小腿。 B：蹬夹时仅...常见错误：平收宽蹬，蹬夹脱节。

（图片来源网络，侵删）

1、游泳可以减肥的。对于瘦弱者游泳反而能让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼，肥胖者消耗的都是多余的脂肪游泳的健身效果得天独厚。蝶泳：胸大肌、背阔肌、腹直肌较多用力。蛙泳：臀大肌、股四头肌、背阔肌、肱三头肌较多用力。自由泳：肱三头肌、肱四头肌、斜方肌、臀大肌较多用力。

2、不同的游泳方式瘦的地方不一样，具体如下：| 蛙泳：瘦腿 | 蛙泳主要是蹬夹动作，进行蛙泳时大腿要充分的展开及收缩，这样的动作更多的会用到大腿股四头肌，因此可以有效加强腿部的力量，有利于大腿内侧赘肉的消除。

3、但自由泳不会，通过不间断的打腿和划水来游进，对骨骼生长发育长高拉长四肢，对减脂塑形瘦身都有很大帮助，适合所有人群，孩子想长高，女性想要减脂塑形，老人想要强身健体，都可以学自由泳。仰泳。一个最被低估的泳姿，它是一个完全向后拉伸的运动，对改善我们的体态有很大帮助。

4、蛙泳主要是蹬夹动作，进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩，这样的动作更多地会用到大腿股四头肌，因此可以有效加强腿部的力量，有利于大腿内侧赘肉的消除。瘦腰多蝶泳蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背阔肌、腹直肌用力较多。

5、自由泳和仰泳可以使腿变得很修长，蛙泳用到股四头肌，可以锻炼股四头肌，加强腿部力量训练。第蝶泳训练，主要用到胸部的力量，在蝶泳时手臂是向内划水的，在做扩胸运动，对胸大肌、背阔肌，还有腹直肌锻炼效果是最好的，可以减掉腹部的一些赘肉。还有刚才跟大家说的，自由泳还有仰泳。

1、尤其在夏天，由于天气炎热易出汗，要确保水分充足。下水时，要缓缓进入水中。需有人陪伴孕妇游泳需有人陪伴，控制游泳时间，合理休息。游泳后需迅速冲洗身体并擦干，但切记避免蒸汽浴，以防温度过高引起不适。增强体质孕期游泳时全身血液循环得到促进，有助于增强体质，对胎儿发育也有益处。

2、游泳特有的呼吸方法，潜水时较长时间的憋气，都可以使孕妈妈的肺活量增加，并帮助孕妈妈分娩时较长时间的憋气用力，从而有利于分娩的顺利进行。怀孕游泳可以使孕妇保持愉快放松的心情，减少紧张心理，这也是促进孕期健康和顺利分娩的重要因素。

3、游泳的好处：增加心肺功能。和一般人比起来，长期进行游泳锻炼的女性心肺功能会比较好，因为游泳的时候呼吸肌负担加重，有助于肺活量的增加。全身运动对于心血管系统疾病的预防和治疗有好处。塑体美型。游泳能够均衡的锻炼全身肌肉，可以使人保持健美的身材。

这个姿势很有用！推进效率接近自由泳，工作效率高于蛙泳，呼吸节奏比自由泳更好掌握。对于训练较少的业余爱好者，强烈推荐。蝶泳就是这样从蛙泳发展而来的。如果游泳的话，在不违背身体本身的情况下发力是可以的。不一定要评价科学与否。很多人喜欢用这个姿势。我也很喜欢这个姿势。我叫它“蛙蝶泳”。

正规游泳比赛四种泳姿分别是：蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳。自由泳自由游时身体俯卧保持良好流线姿势，当速度快时肩背浮出水面，两肩配合划水交替滚动，两腿交替打水。

在四种泳姿中最快的是自由泳，最慢的是蛙泳。自由泳（freestyle），严格地来说不是一种游泳姿势，而是竞技游泳的一种比赛项目，它的竞赛规则对游泳姿势几乎没有任何限制，而爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力、速度最快的一种游泳姿势。

关于蛙泳手跟蝶泳腿的好处是什么，以及蛙泳手蝶泳腿的游泳的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。