蛙泳头肩出水太多了怎么办-蛙泳头部入水

接下来为大家讲解蛙泳头肩出水太多了怎么办，以及蛙泳头部入水涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简述信息一览：

• 1、蛙泳时头和身体怎么能入水深
• 2、蛙泳正确的换气方式,换气老呛水怎么办
• 3、蛙泳抬头(换气)后下沉、呛水怎么办?
• 4、蛙泳时候如何让肩膀放松
• 5、蛙泳沉入水里太深,感觉换气之后头一下深入水底很多,怎么办?_百度...

蛙泳时头和身体怎么能入水深

1、蛙泳时头部入水深度约为**十至十五公分**。在蛙泳的过程中，需要将头部约80%的部分沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧。请注意，每个人的身体比例和蛙泳技巧可能略有不同，因此最佳的头部入水深度可能会有所变化。

2、技巧：保持腰背部和水面的角度不要过大，一般头部与身体、大腿抬头换气时与水平面呈45度~60度，或者抬头换气时露出肩膀也是可以的。先进行陆上模仿练习熟练后再到水中进行整体配合练习。

3、抬头过猛或者过高 吸气时抬头过高或者过猛在蛙泳练习中也是经常发生的，这是因为初学蛙泳的朋友们在吸气时害怕吸不到气，或者是害怕呛水所造成的。

蛙泳正确的换气方式,换气老呛水怎么办

划水手与水面成30度，可让头部抬高，用口吸气就不会进水了。

在水中用口（鼻）吐气，出水面时嘴角“啪”的一声，在用口吸气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中，因为常有站不到池底的想像，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。

我认为游泳还是不放松，可能新手的原因，能够放松慢慢的游，这个问题就会避免。同时呢，双臂动作大些，头自然会高，慢慢的，就会克服这个问题了。多练习，时间的问题。

首先要放松，确保动作没有问题，有可能是因为刚学动作不熟练，身体发紧造成的。双腿蹬夹后最好能有再水里漂起来的感觉。而且手臂不是用力向后，而是想两侧划水，抱水，压水，抱水压水的同时，头部会自然的抬起。

蛙泳抬头(换气)后下沉、呛水怎么办?

1、克服心理恐惧 不要因下沉而恐惧，要明白初学蛙泳，抬头换气时身体下沉符合动作力学结构特征，负荷相向运动原理，不要让身体重心短暂的下沉成为学游泳的负担。事实上，身体下沉的瞬间完成腿部蹬夹水动作，就会再次浮起来。

2、、换气的时候如果嘴巴出水面，需要多多练习呼吸，在水里鼻子出气大部分，不能吐光，准备抬头的时候鼻子停住，嘴巴出水了马上把气喷出去。练气可以在水里用原地半蹲跳的方式练，半蹲的时候头在水里 ，跳起后脚离地的，记住不要跳太高，就下巴露出来就可以了，每次都要换到气。

3、这是因为没有掌握好蛙泳换气和身体配合的技术要领，请参考以下训练方法，掌握换气要领。

4、你之所以抬头来不及吸气 就是因为 在水下不吐气 导致你抬头后还要先吐气，要养成在水下迅速吐气的习惯，你可以在游泳池里先不游泳 就专门练习下水下吐气，吐干净后再上来换气，不要怕在水下吐气吐干净了会来不及浮上来呛水，你不吐气才会真的呛水。。

5、你也可以借助浮板，夹在小腿中，然后专心练习手部滑水抱圆动作和换气动作。

蛙泳时候如何让肩膀放松

站立水中蛙泳臂动作配合呼吸练习 2 水中行走蛙泳臂动作配合呼吸练习 3 夹板漂浮蛙泳臂动作配合呼吸练习 4 蹬边滑行蛙泳臂动作配合呼吸练习 注意在水中要将气吐干净，出水面时就张嘴吸气；吸气的时候头部不要抬得太高，只要嘴部露出水面即可，因为头部抬得越高，入水后就沉得越深。

双臂向前伸，稍微向下压肩，压胸，使臀部应在一个较高的水平位置，身体应该有一种顺着下坡滑行的感觉。手臂在划水产生动力时，身体的姿态就要改变了，像一种飞机起飞的身体姿态。当蹬腿结束时，尽量放松身体又要使身体处于一种流线型。这便是蛙泳游进时基本变化的姿态。其次，蛙泳腿部动作。

练习时，可以先在浅水区练习站立姿势，让身体放松，双臂自然下垂。然后练习将头部向前伸直，让眼睛看向水下，这样可以减少水阻力。接着，练习双臂向前伸直，手掌相对，手指并拢，手臂和肩膀保持一条直线。双腿保持自然放松，不要太过分张开或合拢，以免浪费体力。

问题一：蛙泳咋么能把肩提出水面高，我总是上身出水面不高 蛙泳时，手划水除了划，还要有向下压的力度，这时抬头换气上半身也趋势向上（整个身体呈倾斜状）于水面就可以了，再伸手蹬腿、夹水时身体变为水平后漂，这样反复体验些时间，找到感觉就很轻松了。

收手时，收的运动方向为向内、向上、向前。手的 蛙泳手臂姿势 迎角大致为45度角。由于前臂外旋，掌心逐渐转向内。收手动作应有利于做快速向前的伸手动作，并且肘关节要有意识的向内夹的动作。当手收至头前下方时，两手掌心时由后转向内——向上的姿势，这使大臂不应超过两肩的横向延长线。

伸直脚掌，用力夹水，直到两脚闭拢伸直。学蛙泳注意事项 在做蛙泳划水动作的时候，手的动作过基本是由上，略微向下，向后方划圆圈的一个过程，收手时候，手的位置要保持在下巴处的位置，肘部的位置不能超过肩线，超越肩线的话，会在做回手的动作时候增加阻力，也会影响到踢水的时机。

蛙泳沉入水里太深,感觉换气之后头一下深入水底很多,怎么办?_百度...

1、换气（憋气）技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气（吐水）要慢而轻；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。蛙泳的一个连贯动作和技巧：划手抱水、抬头吸气、收手后收腿——伸手埋头呼气、猛蹬腿、夹水——身体平直、漂一会儿。

2、克服心理恐惧 不要因下沉而恐惧，要明白初学蛙泳，抬头换气时身体下沉符合动作力学结构特征，负荷相向运动原理，不要让身体重心短暂的下沉成为学游泳的负担。事实上，身体下沉的瞬间完成腿部蹬夹水动作，就会再次浮起来。

3、脚部腹部放松，只用手划水换气。人下沉是你抬头换气太猛，你可以慢慢来，别紧张，其实人下沉也不是坏事，换气后立刻蹬腿，会在水下滑行，速度很快，到时候人会自己浮上来，重点是多练，蛙泳腿要规范。

4、首先，要掌握好节奏：划水，蹬腿，滑行。很多初学者是划水完蹬腿，蹬腿一结束立刻划水，害怕沉下去而没有滑行的过程。一定要记住：滑行同样重要。

5、学习者每做一次蛙泳完整配合，一次手一次呼吸一次腿，就会下沉一点，直到沉入水中很深。吸气不充分，导致肺部空气少，无法起到浮心的作用，换气后，要及时将上半身再次潜入水中，这样才能浮起。

6、没有找到一个属于自己的游泳节奏 其实对于初学者来讲，千万不要太过于急于求成，有时候动作太快了，呼吸也太快了，还没有来得及去体会什么感觉，或者是熟悉水性，然后就开始了，这样是没有找到属于自己的节奏的，想要游起来是很难的，蛙泳的过程当中也是非常容易下沉的。

关于蛙泳头肩出水太多了怎么办，以及蛙泳头部入水的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。