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蝶泳注意事项***教程-蝶泳的正确姿势牢记这四点要求

今天给大家分享蝶泳注意事项***教程，其中也会对蝶泳的正确姿势牢记这四点要求的内容是什么进行解释。

简述信息一览：

1、蝶泳臂、腿、呼吸的配合比例一般为1：2：1，即一次手臂动作，两次腿的动作，呼吸一次。当然在某些情况下，也有做N次（N1）臂、腿配合再做一次呼吸的技术。两次打腿的力量一般是第一次轻，第二次重，要有所区别。

2、夏天已经悄然而至，很多人在为游泳而摩拳擦掌，很想一泳为快。其中就有不少的选择蝶泳。我们在开始学习蝶泳的时候，首先就应该学习蝶泳蝶泳躯干和蝶泳腿的动作要领。那么我们要怎样去学习蝶泳的躯干与腿部动作要领呢？下面我们就一起来学习下吧。

（图片来源网络，侵删）

3、蝶泳时臂、腿、呼吸的配合比例一般为1：2：1，即一次手臂动作，两次腿的动作，呼吸一次。当然在某些情况下，也有做N次（N1）臂、腿配合再做一次呼吸的技术。两次打腿的力量一般是第一次轻，第二次重，要有所区别。

4、世纪30年代初，蝶泳经常和蛙泳作为同一项目，统称为俯泳，在一起比赛。直至1956年，奥运会才把蝶泳和蛙泳分开，作为独立项目进行比赛。蝶泳时，身体俯卧在水中，依靠两臂强有力的划水和腿的波浪形打水动作推动身体前进，没有固定的身体姿势。

5、蝶泳的动作技巧有哪些？游泳有很多种类，蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳等等。蝶泳顾名思义就是比较像蝴蝶；蝶泳在游泳的过程中，有很多动作技巧需要特别注意的。下面就让我带你去看看蝶泳的动作技巧。蝶泳的动作技巧1 蝶泳身体姿势蝶泳的身体姿势与其它泳姿不同，它没有固定的身***置。

（图片来源网络，侵删）

6、【压胸好出水易】蝶泳的基础在波浪，波浪能否延续不断主要就看压胸，当波浪能延续时身体就会按节奏自然不费力地出水吸呼。许多泳者也会对“压胸”一词汇有误解，其实压胸并不是指向前屈身弯腰，而是应刚微屈身后的开肩挺胸（即压胯挺腰）一动作命名，其意有如用胸膛压着水以上之势。

可先闭气做一至二次打水动作，两臂划水一次的动作练习。在上述练习的基础，逐渐过渡到腿打水两次，臂划水一次，呼吸一次的完整配合动作练习。蝶泳要点：身：水平俯卧成流线、低头移臂齐向前、波浪打水推手吸、展胸提臀腰发力。

若你手不动，蝶泳腿没有往前，那么你开头说的“单手或腿还行”的话基本是自我感觉良好。蝶泳腿是蝶泳的基本灵魂，它是由胸为起点脚尖为终点，由胸带腹，腹带臀，臀带大腿，大腿带小腿的一个波浪律动。

折叠仰泳平转身：游近池壁时，身体伸展，右手在左肩前水平面处用手掌触壁，然后迅速做收腹、屈膝、团身动作。

就大多数人来说，水温在1摄氏度时，游10米即可，当水温在2摄氏度时，游20米最佳，依次类推。若不好掌握距离可1度游1分钟、2度游2分钟、3度游3分钟以此类推来控制距离。

把手脚配合起来练之前，要先观摩游得好的人的蛙泳姿势，再模仿练习，姿势要尽量规范，如果不规范就费力，且会事倍功半。要把握好节奏、协调好手脚的动作，否则会使手脚发出的力量相互抵销一部分，就是常说的速度慢。

第一次游泳应该怎么游2 蛙泳蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。臂部动作：外划。

1、这就是说第二次打腿到最低点两臂推水结束并开始移臂。初学者往往在这一点上失去正确的节奏。躯干摆动要与臂腿动作协调，不能以打小腿代替腰的摆动，造成臂腿动作僵硬不协调。

2、该情况应该平稳呼吸，移动臀部，慢慢调整出水。因为入水后身体和手臂都指向池底，所以这时就需要将指向池底的角度调整到水平向上，并且要做到行云流水一般。入水过深时，心里就要想着将臀部向前移动。这样才会更快地使身体变平，并可以做水下蝶泳腿前进，且小角度靠近水面。

3、因为你要充分相信自己。前探标准是，让身体趴在水中。在水中你可以憋气超过20秒，所以这20秒对于你来说是很安全的。即使你是在5000米的海面上。你训练的地方水深比你身体浅多了。

4、在浅水中，两臂向后划水的同时，两脚蹬池底使身体向前上方跃起，抬头吸气，而后低头，两臂经空中前移，在肩前入水，然后收腿站立。3_完整动作配合（1）滑行后做多次蝶泳腿打水、划臂一次然后站立的练习，逐渐过渡到打2次腿划臂1次的配合，力争在1次滑行中能做2～3次腿臂的配合。

关于蝶泳注意事项***教程，以及蝶泳的正确姿势牢记这四点要求的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。