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仰泳憋气转身会怎么样吗-仰泳憋气转身会怎么样吗***

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简述信息一览：

仰泳换气技巧包括头部转动、嘴巴开合、呼气、身体平衡、呼吸节奏。头部转动：仰泳时，当一只手从水中伸出开始，应该开始转动头部向一侧，使脸部朝向水面。头部的转动应该平稳而流畅，不要用力扭动颈部，以免发生抽筋，比较危险。转动头部的同时，身体应该保持平衡和稳定。

仰泳换气技巧如下：呼吸与动作配合一般是右臂出水时吸气，移臂至将垂直水面时吸气结束，然后憋气，手入水后均匀吐气，手将出水时吐气结束。臂腿配合动作一般是两臂各划水1次，腿打水6次。把握身体的平衡。不要用鼻子吸气，把握这点，就不会呛水。

（图片来源网络，侵删）

带好节奏，整体配合。两臂各划1次、呼吸1次。提肩时，用口吸气，臂入水吸气结束，抓水时短暂闭气，随着划水进行口鼻呼气。看看你脸上水最多的时候，是你入水还是空中移臂带起的。容易呛水的时候朝外吐气就好。

身体不够高平在游仰泳的时候，吃水太深，在打水时上半身过度的左右转动，这样会产生身体的波动，使身体下沉。从而破坏划水的节奏，进而容易呛水。

那是你不习惯，吸气前先用鼻子呼一下气，或者干脆用个夹子夹着鼻子。

（图片来源网络，侵删）

他们大多数使用口吸，口鼻呼气（具体游泳姿势也不同），一是保证吸氧量（鼻子流量太小）；第二是减少溺水。在通常的休闲游泳中，没有必要如此苛刻，但减少使用鼻子吸气是避免溺水的方法之一。

1、学游泳不需要憋气太长时间，每个人肺活量是有限度的。而且游泳憋气只是为了防身（万一不小心掉游泳池里）和潜水游泳提高肺活量呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。

2、游泳憋气最长时间是不确定的，没有固定的数值，不同的人肺活量的不同，憋气时间也不一样的，如果经过特殊训练，最长憋气时间可达到十几分钟。正常人游泳憋气大概是30秒到一分钟左右不等。要想憋气时间长，是需要锻炼肺活量的，平时要注意多运动，比如多跑步，还有多吃一些补气的食物，都是有帮助的。

3、一般情况下，我可以一口气贴池底潜游35米，最多潜游过45米），你只要能憋气30秒以上，就能体会到浮感了，憋气时间越长，还能增强肺活量，对游泳最有帮助。方法：在家拿脸盆装满水，练习憋气，心里默数数，直到受不了才换气，逐步挑战自己的极限。

4、秒左右即可。没有一定的标准，学习时，开始闭气很短的，不必太介意，随着练习的深入，闭气的时间会慢慢的变长。

5、游泳初学者要学会憋气主要有一下几步：再开始前，可以先***几分钟，让身体得到放松，让全身细胞的需氧量降到最低。自己的状态要控制好，紧张或者兴奋都会导致心率加快，心脏需要的能量增加，氧气在身体中的消耗也会更快。

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