养生式蝶泳-蝶泳演示
简述信息一览：
蝶泳是怎么游的
1、蝶的技术构成：蝶泳的身体姿势，蝶泳的腿，蝶泳的手臂，蝶泳的配合。身体姿势与其他游泳方式不同，蝶泳的身体姿势并不固定。躯干和头部在游动过程中不断地相互改变相对位置。头部和躯干有时会露出水面，有时会潜入水中，形成波动形态，上下波动。
2、背泳开始，双手在肩宽位置入水，双足蹠屈，准备开始下打动作，头部稍微前倾。回手时双臂所 产生的动量，使双手下沉，并加上肌肉力量，使手臂作斜线的外划。双腿下打动作开始。踢腿完成，划水继续。腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。头部开始上提。
3、蝶泳的游泳技巧如下：入水和起始姿势：在水中平稳地仰面漂浮，身体横在水面上，面朝天空。双臂紧贴身体，手掌朝下，双腿伸直，脚尖微微朝外。腿部动作：使用蛙蹬动作，将腿缓慢地向外侧展开，然后再将它们慢慢地合拢，像开合一本书一样。保持腿部动作均匀，以保持稳定的平衡和推进。
4、游蝶泳时会迅速带走人体的热量，这对于促进新陈代谢，减肥降脂有良好的作用。 游得更快 蝶泳的速度是仅次于自由泳的，是用双腿拍水，腿部推力是泳姿中最大的，而且有效划水距离很长，因此用蝶泳姿势来游泳的话，可以让自己游泳速度更快。
5、蝶泳是在蛙泳动作的基础上演变而来的。从外形看，好像蝴蝶展翅飞翔，所以人们称它为“蝶泳”。蝶泳是动作结构较复杂、运动强度较大的一种泳式，但蝶泳的速度较快，故掌握了其他姿势后，最后可以学习蝶泳。蝶泳有两种游法。区别主要在腿的动作，一种是做蛙泳蹬水，一种是模仿海豚，利用躯干做波浪摆动。
练习蝶泳有何技巧?
蝶泳的动作技巧有哪些？游泳有很多种类，蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳等等。蝶泳顾名思义就是比较像蝴蝶；蝶泳在游泳的过程中，有很多动作技巧需要特别注意的。下面就让我带你去看看蝶泳的动作技巧。 蝶泳的动作技巧1 蝶泳身体姿势 蝶泳的身体姿势与其它泳姿不同，它没有固定的身***置。
在游蝶泳的过程中，有好的转身也是决定能不能游得快的重要因素，蝶泳转身技术是摆动式转身，同蛙泳相同，区别在于转身后的滑行动作不一样。而蝶泳的转身要快的话就要做到游近池壁要快，强调靠近池壁、收腿、转体、摆体、蹬壁动作连贯且流畅。
划水和压水：体侧屈动作是最适合出发时的动作，使游泳者开始就保持了良好的连续划水动作。头与双臂人水时，头在双臂间低下。胸部在向前下方压的同时，骻部和大腿后侧一齐向上推水。身体保持流线型，保持好冲力，在水平面下平稳地向前滑动。
游蝶泳身体的协调性要求较高，手、脚的动作和捷泳类似，不同处在两臂和两腿对称，因此身体的配合上，腰力的应用实 为游好蝶泳的先决要件，教学上宜强调腰力的练习应用，当已习惯像海豚一样熟练用腰力游动时，则游蝶泳的技巧已悄然成型 ，此时再加上双手的划动。
可以***用水中扶板模仿蝶泳打腿练习来纠正。可重点体会打腿的时候双脚并拢内旋呈内八字的技术动作要领，熟练后在进行水中整体配合练习。水中扶板蝶泳打腿练习 只用小腿打水 只用小腿打腿也是不对的，其主要原因是没有熟练掌握好蝶泳腰腿的波浪鞭打动作要领。
蝶泳的要点
由于蝶泳游距的限制，常与其他泳姿结合，发展蝶泳的一般耐力，提高蝶泳耐力水平。蝶泳一般耐力练习属有氧代谢运动，提高有氧代谢水平对增加体质很有意义。耐力练习方法常***用任意游、持续游、变速游、间歇游等方法。
背泳开始，双手在肩宽位置入水，双足蹠屈，准备开始下打动作，头部稍微前倾。回手时双臂所产生的动量，使双手下沉，并加上肌肉力量，使手臂作斜线外划。双腿下打动作开始。（2） 踢腿完成，划水继续。腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。头部开始上提。
蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将近伸直并拢的时候蹬水的速度最快。蝶泳动作要领口诀图解 口诀：弧形向后蹬夹水。停：两腿并拢伸直后有一个短暂的滑行（1-2秒）。口诀：伸直并拢漂一会。蛙泳手部动作要领：外划：双手前伸，手掌倾斜大约45度（小手指朝上）。
蝶泳要点有什么
1、手的动作 手的动作和自由泳的动作很相象，划水和出水动作基本相同 移臂的动作更加强调高肘，手的展幅要尽量小，以加快移动速度 两手同时入水，入水点不宜过宽 腿的动作 从腰腹部开始发力带动大腿，小腿，脚面做鞭状打腿。
2、双臂同时推进：在海豚游泳中，双臂要同时向前伸展，并在同时下压回水，以达到推进的效果。上下连贯的腿部动作：与其他游泳姿势不同，海豚游泳的腿部动作是上下连贯的，呈现类似海豚腾跃的形态。整体协调性强：海豚游泳需要身体各部分的协调配合，才能保持流畅的动作。
3、蝶泳手臂、腿的配合动作应该是节奏明显，打水连贯有利，一般***用2：1的配合方式，即打腿2次，划臂1次。 配合的要领：两臂入水时腿做第一次向下打水，当两臂划至胸腹下方时，腿开始做第二次向下打水，臂推水结束，打水结束。移臂时，腿又向上准备做下一周期的打水动作。
4、蝶泳是一项技巧性非常高的游泳项目了，它刚开始的时候是从蛙泳上面演变而来的，之所以称呼它为蝶泳，主要是因为它的泳姿像蝴蝶一样，在水中展翅飞舞。不过是哪种泳姿，在游泳的前一定要做好热身，避免在游泳过程中出现腿抽筋等情况。
关于养生式蝶泳，以及蝶泳演示的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。
