蝶泳二次打退-蝶泳二次腿如何摆动
本篇文章给大家分享蝶泳二次打退，以及蝶泳二次腿如何摆动对应的知识点，希望对各位有所帮助。
简述信息一览：
- 1、蝶泳的身体波动,与水相互作用,使身体前行的原理是怎样的?
- 2、游200米蝶泳是种什么样的感受?
- 3、业余游泳爱好者,蝶泳的训练方法?
- 4、蝶泳的动作要领是什么?
- 5、蝶泳如何呼吸?
- 6、蝶泳高手进!!!
蝶泳的身体波动,与水相互作用,使身体前行的原理是怎样的?
增加抵抗力，游泳池里面的水温大概是16度到18度，在水里面散热速度比较快，所需要消耗的能量也会更多一些，为了能够让能量更好的散掉，维持冷热平衡，神经系统就会做出非常快速的反应，让身体适应能力增强，经常进行蝶泳的人出现感冒的几率就会减少很多。
两臂同时向后使重心后移加重了腿部负担）.由于蝶泳游起来运动负荷较其他泳式大，这对锻炼身体、增强力量效果显著。怎样才能蝶得远，介绍几个技术要点：1．自然的呼吸动作 蝶泳呼吸动作近似于蛙泳，在两臂向后推水时，嘴前伸吸气，切忌挺胸抬头，尽量减少身体上下起伏。
推水结束时，吸气结束。80%都会错的三个蝶泳姿势 腿部动作打水时双腿分开 这个错误姿势多出现在初学蝶泳的朋友当中，错误的主要问题是没有掌握好蝶泳打腿的动作要领，两腿分开打腿造成两脚分开距离太宽，降低了打腿时效，另一方面增加了身体的阻力。改进方法：可以***用水中扶板模仿蝶泳打腿练习来纠正。
而那些游得最快的人，他们一般都很好的遵循了流体力学的原理。但实际上这些原理每个人都在使用，只要他们会踩水（能够通过手臂和腿的运动将头部维持在水上）。
取水后，将进入下一个取水周期。注意打水和打水没有明显的界限！当上腿和脚还没做完的时候，上腿已经开始往下打水了；小腿和脚向下踢之前，大腿已经开始向上摆动，开始向上踢。躯干和腿部连贯运动才能形成波动。手臂动作要领蝶泳臂的划水动作是推动身体向前的主要因素。
待这种蛙腿蝶泳配合协调、有蝶泳的雏形以后，再把两腿合拢，逐渐改蹬夹腿为上下鞭状打水，身体配合腿部打水作波浪形运动，使之成为完整的蝶泳动作。
游200米蝶泳是种什么样的感受?
也是因为动作的幅度太大，双臂击打水面，耗费的力气也不小，随着越游越多，人的体力自然而然会下降，速度也会慢下来。要是从美观角度而言，很多朋友也都会选择蝶泳把，像一只蝴蝶一样飞翔在水面上，但小编还是觉得自由泳更好一些，相对而动作幅度也不会那么大。
蝶泳的节奏一般是“嗒嗒”两次的。第一次就是在你手入水时，也就是你打第一次腿的时候。第二次是加速推水的同时也就是你打第二次腿的时候。一般，第二次腿的时候要比第一次腿的时候游进速度快。所以第二次“嗒”要比第一次重，也就是结束。以上是我自己的体会。希望对你有用，谢谢。
如果200米只是一种泳姿，游起来会有点累。建议选择仰泳，换气相对容易些。缺点仰泳游时间长容易晕。200米蛙泳可能对于所有人是第一选择，但是200米蛙泳下来腿会有些酸。200米自由泳速度最快，很容易达标，只是配合相对蛙泳有些困难。
还有另一种可能，就是为了占泳道。从竞赛强度来说，如果同是200米，蛙泳最累，蝶泳次之，仰泳第三，自由泳最轻松。话说回来，只要省队以上的选手，只要专业训过10年以上的运动员，估计很少没游过5000蝶的。专业运动员每天的训练量都是保底10000。比如教练给***的时候，经常会给100个50个50个100。
业余游泳爱好者,蝶泳的训练方法?
提高耐力的练习 由于蝶泳游距的限制，常与其他泳姿结合，发展蝶泳的一般耐力，提高蝶泳耐力水平。蝶泳一般耐力练习属有氧代谢运动，提高有氧代谢水平对增加体质很有意义。耐力练习方法常***用任意游、持续游、变速游、间歇游等方法。
蝶泳的手部动作 手部动作基本分为划水、抱水、推水及空中回臂，跟捷泳手部动 作差不多，不过用力多了。陆上模拟 其他泳式都是由脚学起，但蝶泳则是反过来以手开始的。而未落水之前，我们都会在陆上学会了，才在水中练习。您知道锁匙孔是怎样子的啦！？手部动作就正是这样。
蝶泳的方法和技巧如下：蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划水。两手分开到达到最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂。
蝶泳与蛙泳分开后，蝶泳技术得到了迅速发展。近10余年来蝶泳技术都是两臂同时划一次，打水两次。这种游法以1***2年第20届奥运会100米、200米蝶泳世界纪录创造者M.皮茨的蝶泳技术为代表。蝶泳时，身体俯卧在水中，依靠两臂强有力的划水和腿的波浪形打水动作推动身体前进，没有固定的身体姿势。
蝶泳在4种竞技游泳姿势中是最后发展起来的泳姿。由于它的腿部动作酷似海豚，所以又称为海豚泳。1953年，国际泳联规定，蛙泳和蝶泳分开进行比赛。蝶泳与蛙泳分开后，使蝶泳成为了一独立的比赛项目。练习方法：蝶泳上肢动作 蝶泳手臂的划臂动作，是和自由泳一样的，自由泳是交替划水，蝶泳是同时划水。
蝶泳的动作要领是什么?
1、蝶泳呼吸动作近似于蛙泳，在两臂向后推水时，嘴前伸吸气，切忌挺胸抬头，尽量减少身体上下起伏。蝶泳要做到自然的呼吸，应首先与两臂动作协调配合，即推水伸颌抬头吸气，移臂低头呼气。在长游中蝶泳呼吸与手臂动作的配合是1：1，即一次划臂一次呼吸。
2、两手同时入水，入水点不宜过宽 腿的动作 从腰腹部开始发力带动大腿，小腿，脚面做鞭状打腿。内部节奏 很多人游不好蝶泳是因为没有掌握好蝶泳的内部节奏 划手和打腿的配合比例是1：2 双手入水时第1次打腿，较轻。划水结束时第2次打腿，较重。说一下换气，传统的蝶泳是抬头换气。
3、入水 手肘稍微弯曲，略高于小臂，掌心向下，手掌跟水平面大概成45°角入水，接着带动小臂和大臂依次入水。抱水 完成入水之后，手臂外旋，掌心逐渐转为向后，手的运动方向逐渐变为向外、再向后、再向下抱水。
4、协调有节奏的臂腿配合动作。蝶泳的节奏性是蝶泳配合技术最显著的特点之一，有专家认为，蝶泳就是游节奏的泳式。蝶泳臂腿的配合形式是1：2，即两臂划水1次，打腿2次。体现这个节奏的核心是两臂推水动作与第二次打腿的配合，要求两个动作同时完成。
5、在长游中蝶泳呼吸与手臂动作的配合是1：1，即一次划臂一次呼吸。其二是呼吸充分而有节奏，呼吸要保持一定的深度，才有利于气体交换，因此在节奏上就应该相对稳定，特别是长游时更要注意这点。
6、划水和压水：体侧屈动作是最适合出发时的动作，使游泳者开始就保持了良好的连续划水动作。头与双臂人水时，头在双臂间低下。胸部在向前下方压的同时，骻部和大腿后侧一齐向上推水。身体保持流线型，保持好冲力，在水平面下平稳地向前滑动。
蝶泳如何呼吸?
．自然的呼吸动作 蝶泳呼吸动作近似于蛙泳，在两臂向后推水时，嘴前伸吸气，切忌挺胸抬头，尽量减少身体上下起伏。蝶泳要做到自然的呼吸，应首先与两臂动作协调配合，即推水伸颌抬头吸气，移臂低头呼气。在长游中蝶泳呼吸与手臂动作的配合是1：1，即一次划臂一次呼吸。
蝶泳的手臂和腿的配合动作为1：2，即臂划1次水，腿打2次水，在臂划开始的同时，作呼气动作，在臂入水时打第1次腿，臂划水至后部时打第2次腿，同时抬头吸气。
三种俯卧式泳姿：爬、蝶、蛙，都是在水中呼气的。正确的做法是：水中用鼻子呼气但别呼完，留下10－20％（不用特别精确，也不用特意闭气等著，勤加练习做到放松自然即可）在头出水时口鼻并用快速呼净余气并马上用嘴快速吸气。不要小瞧留下这10－20％的余气。它是有用途的。
蝶泳要做到自然的呼吸，应首先与两臂动作协调配合，即推水伸颌抬头吸气，移臂低头呼气。在长游中蝶泳呼吸与手臂动作的配合是1：1，即一次划臂一次呼吸。其二是呼吸充分而有节奏，呼吸要保持一定的深度，才有利于气体交换，因此在节奏上就应该相对稳定，特别是长游时更要注意这点。
蝶泳高手进!!!
用臂膀带出的蝶就是蛮力牛蝶，是单靠体力不耐游的蝶泳，也许比较多人爱这个，但这本身的基础出力点却是错误的。
要领 蝶泳 口诀：胸腋下压，肘尖相离，收腹提臀， 入水铁律。侧压划水，内扫发力， 虎背升腾，后摆弹臂。耸肩甩腕，悠移双翼，轻拿轻放，肘高手低。腿起腿落，源自腰脊， 蛇态波状，首项为旗。口诀详解：背泳开始，双手在肩宽位置入水，双足蹠屈，准备开始下打动作，头部稍微前倾。
入水 手肘稍微弯曲，略高于小臂，掌心向下，手掌跟水平面大概成45°角入水，接着带动小臂和大臂依此入水。抱水 完成入水之后，手臂外旋，掌心逐渐转为向后，手的运动方向逐渐变为向外、再向后、再向下抱水。
低头呼吸。初学蝶泳的人容易犯的错误是好像要去“追逐”空气。这样导致呼吸的时候扬起下颚，打断了蝶泳动作的连续性，降低了产生推进力的能力。不管在呼吸时还是在水下，始终尽量保持头部在正常的位置。向前方引导能量。不用关心向脚的方向划水。
关于蝶泳二次打退，以及蝶泳二次腿如何摆动的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。
