仰泳的动作完整配合口诀:仰泳身体要舒展,手要切忌左右摆,腿臂配合六比二,两臂轮流翻风车转。仰泳简介口诀:仰泳姿势有两种,反蛙反爬皆仰泳,自然仰卧在水中,腹部微收稍展胸,反蛙仰泳已淘汰,反爬仰泳居上风。两腿上下来踢水,两臂轮流来划水。
下水之前身要展,两手勿要左右摆,腿臂配合六比二,两臂轮流风车转。仰泳通过踢墙蹬腿的方式让自己在水中游动起来并转身让自己的正面朝上,然后腿不断做上下打水的过程,让自己能够保持一个平衡,之后手则需要交替向后划动打水。仰泳技术:由于头部露出水面,呼吸方便,躺在水面上,比较省力。
自由泳学习口诀:头擦水面, 颈脊平长,下颏收敛, 换气莫昂,通体要刚, 腰腹紧张,圆木滚动, 脐望两旁,伸臂入袖, 转肩进框,近体直划, 拉柔推刚,大腿夹住, 小腿如簧,足踝放松, 有弛有张。
两臂配合技术:仰泳两臂的配合是“连接式”的,即当一臂划水结束时,另一臂已入水并开始划水;一臂处于划水的中部,另一臂正处于移臂的一半。在整个臂的动作过程中,两臂几乎都处在完全相反的位置。(2)臂和呼吸的配合:仰泳的呼吸相对来说比较简单,一般是两次划水一次呼吸。
仰泳口诀之一(总诀):肩延线上手入水,展肩伸臂抱住水。掌心对水屈臂划,划水路线要牢记。手掌前臂后推水,推后拇指先出水。转肩提臂带动手,空中移臂要放松。仰泳配合较容易,六次踢腿两动臂。一次呼吸两划水,吸气一定要用嘴。推水同时快吐气,转肩移臂挺胸吸。
吸气。当手臂向外侧划水时,头部向下沉,口鼻潜入水中,呼气。注意事项 仰泳的动作要领虽然简单,但是要注意以下几点:手臂划水时要保持手臂伸直,手掌朝下。腿部动作要协调,蹬腿和收腿要配合。呼吸要领要掌握好,避免吸入过多水。游泳时要保持身体平衡,避免头部抬得太高或太低。
1、呼吸虽然不受限制,但最好***用有节奏的呼吸方式,或以固定在一臂移臂时吸气。毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花。随意呼吸易呛水。保持 水平的身体姿势,躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动,始终有一肩不露出水面。一般每划水2次,腿打水6次,呼吸1次。两腿交替做鞭状上下打水。
2、 左手在肩膊正上方进入水中,尾指先入水,右手完成划水,并开始作回手动作。(2) 左手在回手后半阶段所产生的动量造成肘及臂保持伸直沉入水中,造成开始往上移动。右手露出水面同时,腕关节屈曲。(3) 当左手向下向外划时,肘关节屈曲,右腿开始作对角线的上打动作。
3、仰泳是游泳中的一种基本姿势,需要掌握正确的方法和技巧。首先要注意的是身体的姿势。要让身体平躺在水面上,头部向后仰,双手呈Y形,双腿伸直并轻微交叉。这样可以保持最佳的流线型,减少水阻力。其次是手臂的动作。双手分别向左右两侧划水,大臂用力向下,小臂稍微弯曲推水。
4、踢水技巧 仰卧在水里,脸露在水面上,两手放在臀部的两边,手心向下轻轻地摇动,身体就会浮起来,接着两腿轮流踢水。踢水时,两腿要伸直,脚面要绷直。当腿下摆时,不要使劲。两腿踢水时,膝盖不要露出水面。划水技巧 左臂伸直放在身旁,左臂伸直向上举起。
1、仰泳的动作要领:手臂划水,出水以大拇指领先,移臂时手臂与水面垂直,上臂贴近耳朵。移臂过程中,手臂旋转,入水时小拇指领先进入水中。以头部作为“12点钟”方向,两手的入水点在11 点和1点钟位置。手入水后先直臂下划。两臂划水应与身体转动协调配合,两肩不断形成位置差。
2、入水完成空中移臂后,手臂自然放松。保持直臂不能弯曲,小手指先入水。拇指向上,掌心向后侧方。充分利用空中移臂的惯性,掌心向下,划入水里。完成抱水后,前臂内旋,掌心由内、下、后,逐渐转为内、下、前。肘关节和大臂慢慢向身体靠近。
3、入水:完成空中移臂之后,由于惯性手臂自然放松,保持直臂,不能弯曲,小手指先入水,拇指向上,掌心向后侧方。抱水:充分利用空中移臂的惯性,掌心向下,划入水里,同时伸展肩部,弯曲手肘和手腕,上臂内旋,配合身体的摆动,使手掌跟手臂对准水,感觉到一定的压力作用。
4、仰泳的动作要领 身体姿势 在仰泳过程中,头部和髋部的位置关系非常重要。头的位置在很大程度上决定了整个身体的位置,起着舵的作用。头部应与身体在一条直线上,水面约位于头顶中部。头部过于后仰,容易使髋部抬高,脚和腿露出水面,影响打水效果并容易造成鼻子进水。
5、【仰泳动作基本要领】仰泳的手臂动作 左手伸向正上方入水,指尖朝前方,小姆指先入水。左手入水后转肩屈肘,向大腿方向推水,产生向前的推动力,推水的动作是仰泳的主要前进力。推水时,手掌并拢,屈肘到90°,旋转手腕,掌心向外。左手推水至臀部,擦大腿侧出水,大拇指先出水。
6、仰泳的手臂动作基本要领 仰泳的手臂动作是双臂的配合以及身体的整个协调,分解开来,单臂的动作分为以下几步。左手伸向正上方入水,指尖朝前方,小姆指先入水。左手入水后转肩屈肘,向大腿方向推水,产生向前的推动力,推水的动作是仰泳的主要前进力。
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