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蝶泳腿头-蝶泳腿出水太高原因

简述信息一览：

一般身体在两腿动作结束后，两臂伸直向前滑行是预备姿势，这时身体要完全伸直，差不多与水面平行，而且还要舒展。腿部动作要领蝶泳腿部动作由向上打水和向下打水两部分组成。

蝶泳姿势如下：身体姿势：蝶泳的身体姿势与其它泳姿不同，它没有固定的身***置。在游进中躯干各部分和头不断改变彼此间的相对位置。头和躯干有时露出水面、有时潜入水中，形成波浪形式上下起伏的变化位置。蝶泳在游进中，是以横轴（腰际）为中心，躯干和腿做有节奏的摆动，发力点在腰腹部。

（图片来源网络，侵删）

蝶泳身体姿势：蝶泳在游进中，是以腰际为中心，躯干和腿节奏的摆动，发力点在腰腹部，然后以大腿带动小腿，两腿一起做上下的鞭状打水动作。蝶泳腿部技术：蝶泳打水时，两腿自然并拢，脚跟稍微分开成“内八字”，蝶泳腿的打水动作是由腰部发力。

1、蝶泳在游进中，是以横轴（腰际）为中心，躯干和腿做有节奏的摆动，发力点在腰腹部。然后以大腿带动小腿，两腿一起做上下的鞭状打水动作。而这些动作与头和臂部的动作紧密联系在一起，形成蝶泳所特有的波浪动作，因此前进时身体的阻力较小。

2、一般身体在两腿动作结束后，两臂伸直向前滑行是预备姿势，这时身体要完全伸直，差不多与水面平行，而且还要舒展。腿部动作要领蝶泳腿部动作由向上打水和向下打水两部分组成。

（图片来源网络，侵删）

3、蝶泳身体姿势蝶泳的每一个动作从开始至结束，都是俯卧水中，臂、腿伸直并拢。游蝶泳时，身体各部分由于波浪动作而上下起伏，没有固定的身***置，两臂和两腿的动作在同一水平面内同时进行。躯干的波浪动作有利于保持较高的身***置和较好的流线型，也有利于臂、腿、呼吸的协调配合。

正确的做法是保持头肩稳定，仅让口出水面，避免头部抬起过高。手入水后肩部和腿部动作过猛可能导致重心上移，因此，良好的腰腹柔韧性和肩部协调是保持重心稳定的基础。深入理解这些要点，将有助于提升蝶泳技巧。下文将继续探讨蝶泳的鞭状打水技术，敬请期待。

蝶泳学习步骤及方法第一步：学习躯干和腿部动作陆上模仿原地站立，两脚尖内扣成“内八字”型，两臂上举或背于身后，做挺腹、提臀、伸膝的动作。开始可分解进行，逐渐把挺、提、伸连贯起来，这种体会腰腹腿的波浪动作。水上练习滑行先打爬泳腿，在过渡到两腿并拢打水，要不自然放松。

蝶泳的动作要领和技巧蝶泳身体姿势蝶泳的身体姿势与其它泳姿不同，它没有固定的身***置。在游进中躯干各部分和头不断改变彼此间的相对位置。头和躯干有时露出水面、有时潜入水中，形成波浪形式上下起伏的变化位置。

蝶泳是整个身体力量性和柔软性的结合。打腿时，由腰部发力，依次带动大腿，小腿和脚掌，整个动作做出来后就像是波浪。做好蝶泳打腿的关键在正确使用腰部力量。蝶泳腿的打腿幅度始终是相同的，在整个过程中腿是没有停顿的，必须连贯始终。

关于蝶泳腿头，以及蝶泳腿出水太高原因的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。