本篇文章给大家分享速学蝶泳,以及蝶泳的初学对应的知识点,希望对各位有所帮助。
1、蝶泳说白了就是自由泳不再换面划水和打腿 双手双脚同时动作 换气变成蛙泳换气角度而已。先练蝶泳腿 这个你应该懂的, 下巴向胸前靠 腰带动*** 、大腿 、小腿 、脚要绷直, 做平行的S型状态。
2、蝶泳和其他泳姿有不同的泳姿和优秀的技术要求。一般认为蝶泳的技术动作要么非常准确,要么完全错误。如果你真的想掌握准确的技术动作,就必须从一点一点的技巧开始练习,千万不要忽视基本功的训练。比如我们在观察侧向技术动作时,一定要认识到在划水开始时上臂是如何与水面保持平行的。
3、就我个人经验(我蝶泳是自学),我的蝶泳学了二个夏天。而真正游得好则是在第3个夏天,当然其中走了不少冤枉路,实在令人呕气。
1、蝶泳技术是仅仅比爬泳技术慢的泳姿。由于它的腿部动作酷似海豚,所以又称为“海豚泳”。 蝶泳技术组成:蝶泳身体姿势 蝶泳腿部技术 蝶泳手臂技术 蝶泳配合技术蝶泳身体姿势 蝶泳的身体姿势与其它泳姿不同,它没有固定的身***置。在游进中躯干各部分和头不断改变彼此间的相对位置。
2、蝶泳的节奏性是蝶泳配合技术最显著的特点之一,有专家认为,蝶泳就是游节奏的泳式。蝶泳臂腿的配合形式是1:2,即两臂划水1次,打腿2次。体现这个节奏的核心是两臂推水动作与第二次打腿的配合,要求两个动作同时完成。这就是说第二次打腿到最低点两臂推水结束并开始移臂。
3、蝶泳技巧:腿摆两次,双手划一次。摆腿:用腰带动大腿、小腿、脚像海豚一样摆动,膝不能弯曲,臀部露水。手划:水上:曲肘从后面提手,打开,掌外翻、内翻,向前插水;水下:先曲肘向胸前横划,再向后划。
练习1【使用浮板打腿——低头】仰卧水中,双手扶浮,两肩放松,眼睛看向池底,双腿并拢,做海豚式打腿。需要呼吸时,只需要对浮板施加压力,抬起头吸气。练习2【使用浮板打腿——抬头】双手抓住浮板顶部,将上臂放在浮板上,脸露出水面练习海豚式打腿。
初学时可以拿一块浮板或游泳圈,蹬游泳池壁,头埋在水中,双臂前伸,身体崩直,向前滑行。想站起来的话就马上收腿,身体抱团。由于人的腿部密度相对较大,身体天然垂直,此时,向下伸腿,可踩到池底站立。此训练是为了进一步在水中寻找宁静感。
蝶泳速成练习法的练习顺序是:在掌握蛙泳技术的基础上,水中俯卧,两臂前伸不动,腿部连续做两次蛙泳的蹬夹水.稍停片刻让身体滑行一会儿,接着再做两次蹬夹水,如此反复练习数次。注意:在这个练习中,两臂一定要在水中保持前伸不动。同上练习。
坚持每天做仰卧起坐、背起(锻炼腰,要不没法游蝶泳),从每天40个做起,渐渐加量20天之内加到200个左右。
蹬水的速度不要过猛,要由慢到快地加速蹬水,两条腿将近伸直并拢的时候蹬水的速度最快。蝶泳动作要领口诀图解 口诀:弧形向后蹬夹水。停:两腿并拢伸直后有一个短暂的滑行(1-2秒)。口诀:伸直并拢漂一会。蛙泳手部动作要领:外划:双手前伸,手掌倾斜大约45度(小手指朝上)。
图1适合于力量型运动员。适用于50米竞技比赛。图2适合于中等力量型运动员。适用于100米竞技比赛。图3适合于一般力量型运动员。适用于200米竞技比赛。
原地站立,两臂上举伸直。腰腹前后摆动,模仿海豚波浪动作,挺、屈、提、伸、四个动作的连贯性。爬泳打水动作原理两腿并拢同时做上下打水练习,体会腰发力,有节奏上下摆动,呈鞭状打水。向上动作不要用力过大,往下压水时要用力。蝶泳的躯干与腿部动作要领错误与纠正 小腿屈伸打水,没波浪。
手臂和呼吸的配合动作要领 蝶泳的呼吸,一般是***用臂划1次,呼吸一次的方式。当两臂抱水结束并开始拉水时,开始呼气。随着两臂划水动作的进行,头和肩部的位置逐渐升高,呼气也由慢到快的进行并逐渐抬头,当两手划水至腹部下方时,嘴露出水面,并张口呼吸。推水结束时,吸气结束。向前移臂时低头闭气。
要领 蝶泳 口诀:胸腋下压,肘尖相离,收腹提臀,入水铁律。侧压划水,内扫发力,虎背升腾,后摆弹臂。耸肩甩腕,悠移双翼,轻拿轻放,肘高手低。腿起腿落,源自腰脊,蛇态波状,首项为旗。口诀详解:背泳开始,双手在肩宽位置入水,双足蹠屈,准备开始下打动作,头部稍微前倾。
初学者可以先在浅水区进行蝶泳的练习,注意安全。练习时可以先重点练习每个步骤的单独动作,等掌握了每个动作后再进行整个动作的练习。刚开始练习时可以使用踩水练习的方法,即先站在浅水区,用手臂推着身体在浅水区的一侧穿梭,再逐步转变为完整的蝶泳动作。
1、蝶泳练习方法 练习方法:手扶池边,身体自然伸展,低头,肩浸入水中,两腿自然并齐,两膝微屈,先做腿向后下方的打水,然后过渡到用腰力的波浪打水。助者拉着练习者逐步后退,练习者两腿并齐,身体和腿做波浪的打水动作,向下方打水时应用力,向上时宜自然放松。
2、而这些动作与头和臂部的动作紧密联系在一起,形成蝶泳所特有的波浪动作,因此前进时身体的阻力较小。蝶泳腿部技术 蝶泳蝶泳打水时,两腿自然并拢,脚跟稍微分开成“内八字”,当两腿在前一划水周期向下打水结束后,两脚处于最低点,膝关节伸直,臀部上抬至水面,髋关节屈成约160度(如图)。
3、蝶泳身体姿势 蝶泳的身体姿势与其它泳姿不同,它没有固定的身***置。在游进中躯干各部分和头不断改变彼此间的相对位置。头和躯干有时露出水面、有时潜入水中,形成波浪形式上下起伏的变化位置。 蝶泳在游进中,是以横轴(腰际)为中心,躯干和腿做有节奏的摆动,发力点在腰腹部。
游好蝶泳的技巧:双手外划时记得手肘稍高于手腕。内划时双手掌心稍向内转。保持角度是关键。这样抱水时,力度更大,可以使自己游得更远,在水中双臂阻力更小。内划动作做得慢一些,内划路线长一些。这样你才有时间打两次腿。可以保证你游得更快,走水更加流畅。
蝶泳时多数人***用抬头吸气,一般高水平的运动员会在手臂推水时选择抬头吸气,空中移臂时,头部随着肩部向前伸展,并且在手入水前低头。 臀部技术与练习 蝶泳手臂动作可分为入水、抱水、划水、出水、空中移臂五个部分。
蝶泳的游泳技巧如下:入水和起始姿势:在水中平稳地仰面漂浮,身体横在水面上,面朝天空。双臂紧贴身体,手掌朝下,双腿伸直,脚尖微微朝外。腿部动作:使用蛙蹬动作,将腿缓慢地向外侧展开,然后再将它们慢慢地合拢,像开合一本书一样。保持腿部动作均匀,以保持稳定的平衡和推进。
协调有节奏的臂腿配合动作。蝶泳的节奏性是蝶泳配合技术最显著的特点之一,有专家认为,蝶泳就是游节奏的泳式。蝶泳臂腿的配合形式是1:2,即两臂划水1次,打腿2次。体现这个节奏的核心是两臂推水动作与第二次打腿的配合,要求两个动作同时完成。
蝶泳技巧一:身体姿势 蝶泳的每一个动作从开始至结束,都是俯卧水中,臂、腿伸直并拢。游蝶泳时,身体各部分由于波浪动作而上下起伏,没有固定的身***置,两臂和两腿的动作在同一水平面内同时进行。躯干的波浪动作有利于保持较高的身***置和较好的流线型,也有利于臂、腿、呼吸的协调配合。
蝶泳游泳的技巧 【1】 蝶泳技术蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。
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