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蛙泳划手家里练习-蛙泳划手的标准动作***

接下来为大家讲解蛙泳划手家里练习，以及蛙泳划手的标准动作***涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简述信息一览：

蛙泳学习的一般顺序是：练习呼吸、练习漂行、练习蹬腿、练习划手、练习手脚配合、练习冲刺。练习出发。练习转身。

学习蛙泳的步骤：坐在地上或凳上，躯干后仰，双手撑地（凳）。双腿并拢伸直，稍抬起双腿，深吸一口气，屏气。将双腿慢慢收回，膝关节同时外分，收腿开始时脚掌稍外翻。

（图片来源网络，侵删）

蛙泳动作姿势的教程如下：准备材料：游泳场地，游泳防护服。

当你准备好开始蛙泳时，最重要的是将腿和膝盖放在正确的位置。您应该把腿挤在一起，然后弯曲它们。接着，开始扑腾脚和膝盖。这将推动你通过水中，让你向前游动。当您这样做时，确保脚和膝盖在一起。

在第二节课中，教练应教授学生蛙泳的腿部动作。学生应该学会正确的蛙泳腿部动作，即腿要同时向外打开，然后向内合拢。教练可以使用教学小工具，如蛙鞋或浮板，来帮助学生掌握正确的动作。

（图片来源网络，侵删）

1、整个臂部动作的移动路线，无论是俯视或仰视都是椭圆形的。侧视则为由浅到深的，再由下向上向前伸出，并且是一个连贯、有力、快速的完整过程。

2、换气技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，吐气要慢而轻，丝毫不能吸气，否则会呛水；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。

3、蛙泳动作要领，夏季到了以后，游泳成为了我们消暑的好去处，不仅可以凉快一点，而且还可以减肥健身的，但是蛙泳的动作是怎么样的，我和大家一起来看看蛙泳动作要领的相关资料，一起来看看吧。

1、双手外划，抬头吐气的同时伴随双手外划，手臂伸直，双手打开，大拇指朝斜下方，掌心向斜后方，手臂和手掌外划的同时向斜下方压水，外划打开手臂速度放慢。

2、抓水手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下方压水。划水两臂分成40-45度角，手腕开始弯曲，这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈臂划水。

3、你说的手向下压水，目的是抬头换气，我认为不太合情理，蛙泳前进的动力，在于手脚配合。手脚对水的作用力越大，你前进的速度越大。水与你前进方向的关系，是作用力与反作用力的关系。

4、内划收手夹肘内合、挤压水球。肘部发力向下向内压水，前臂和手掌向内向上合拢，把前面所抱的大水球挤压成一个小小球。

5、抱！（高肘抓水）：这个动作是蛙泳推进力的关键。在做这一步的时候要注意，胳膊肘要高于手，同时双臂内旋，手指并拢，两掌心略转向斜下方压水，微勾手腕。

蛙泳配合动作很重要，划臂、瞪腿要分开进行，划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，臂腿伸直漂浮一会儿。

蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。

掌握正确的呼吸方法。在进行蛙泳完整配合练习前，必须熟练掌握正确的呼吸方法，才能在短暂的时间内完成吸气过程。

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