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四步学会蛙泳划手(四步学会蛙泳划手教学***)

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简述信息一览:

蛙泳划手正确姿势

蛙泳划手正确姿势为手臂外划、高肘抓水、内划收手、手臂前伸。

手臂侧划 手臂侧划的作用为抓水、抱水作准备。要领为伸肩侧拔、手臂内旋。手掌大拇指侧轻轻下压手掌斜向两侧,小臂内旋肘部侧向,肩部放松伸展,手臂轻轻向两侧滑拔,宽于肩且不超过2倍肩宽。

四步学会蛙泳划手(四步学会蛙泳划手教学视频)
(图片来源网络,侵删)

开始姿势,蹬腿结束时,两臂前伸,与水平面平行,掌心向下,身体保持流线形。抓水,两肩和手臂前伸,手腕向前、向外、向下方勾手,应感觉到水对前臂和手掌的压力。抓水结束时,两臂分开到约成45°角。

起始动作,两臂前伸夹住耳朵,上身前屈。双手外划,抬头吐气的同时伴随双手外划,手臂伸直,双手打开,大拇指朝斜下方,掌心向斜后方,手臂和手掌外划的同时向斜下方压水,外划打开手臂速度放慢。

蛙泳划手时,两手掌心倾斜同时往外划水,手肘有点向上提,两手做抱水的动作,就好像两个手掌在水中画了一个圆似的,划手都在自己的胸前完成,不能超过腋下以下的位置,抱水后再往前伸手、低头。

四步学会蛙泳划手(四步学会蛙泳划手教学视频)
(图片来源网络,侵删)

蛙泳口诀

边收边分慢收腿,翻脚脚尖向两边。用力向后蹬夹水,两脚并拢漂一会。蛙泳口诀 游泳蛙泳口诀 (2)蛙泳手臂对称划,桃型划水向侧下。两手屈腕来抓水,屈臂高肘向后划。划到肩下快收手,两肘用力向里夹。

蛙泳口诀四句话 蛙泳手臂对称划,桃型划水向侧下;两手屈腕来抓水,屈臂高肘向后划;划到肩下快收手,两肘用力向里夹;双手平行向前伸,伸直放松往前进。

蛙泳的口诀是“划手腿不动,收手再收腿,先伸手臂再蹬腿,并拢伸直漂一会”。蛙泳的方法以及步骤:首先在水里面让手臂做内外曲展,在往外展的时候腿不要动。

蛙泳手臂划水技巧

1、开始姿势,蹬腿结束时,两臂前伸,与水平面平行,掌心向下,身体保持流线形。抓水,两肩和手臂前伸,手腕向前、向外、向下方勾手,应感觉到水对前臂和手掌的压力。抓水结束时,两臂分开到约成45°角。

2、此时手的速度要快、动作要连贯、有力度。手臂前伸 尽量前伸,缩紧肩宽,并能在双上臂间藏下你的头部,这样可以减少阻力,创造更好的流线,提升滑行速度,在最后动作结束前掌心慢慢转为向下,为下一个向外划水做好准备。

3、高肘抓水:当手掌和手臂感觉到有压力时,开始抓水,这是抓水推进力最为关键的一步,过早抓水,会导致内划距离缩短,影响速度。

4、蛙泳划手动作要领如下:手臂先前伸,肩关节略内旋,两手掌心略转向斜下方,稍勾手腕,两手分开向斜下方压水。两臂分成40-45度角,手腕开始弯曲,这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈臂划水。

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