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蝶泳波动游泳技巧-蝶泳波浪

接下来为大家讲解蝶泳波动游泳技巧，以及蝶泳波浪涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简述信息一览：

现代蝶泳的基本动作是，两臂入水后向外分开时手心转向侧外，然后转向侧下进行划水，这时保持高肘姿势，使手和小臂形成较好的对水位置，并开始由前向后，由外向里划水，划至腹下时肘关节弯屈程度达到最大，两手相距很近。

蝶泳是一项技巧性非常高的游泳项目了，它刚开始的时候是从蛙泳上面演变而来的，之所以称呼它为蝶泳，主要是因为它的泳姿像蝴蝶一样，在水中展翅飞舞。

（图片来源网络，侵删）

增长游距要以维持正确的动作节奏为前提。如果以不规则的动作节奏完成游距，会破坏蝶泳动作的正确节奏，使技术动作结构发生错误的改变。

划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移臂，准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。蝶泳的身体姿势掌握比较难，同时鞭状打水也不易掌握。

蝶泳的动作要领和技巧蝶泳身体姿势蝶泳的身体姿势与其它泳姿不同，它没有固定的身***置。在游进中躯干各部分和头不断改变彼此间的相对位置。头和躯干有时露出水面、有时潜入水中，形成波浪形式上下起伏的变化位置。

（图片来源网络，侵删）

1、蝶泳口诀：胸腋下压，肘尖相离，收腹提臀，入水铁律。侧压划水，内扫发力，虎背升腾，后摆弹臂。耸肩甩腕，悠移双翼，轻拿轻放，肘高手低。腿起腿落，源自腰脊，蛇态波状，首项为旗。

2、蝶泳怎样游省力？所谓的“蝶泳省力”，那是在非竞技状态，也就是在平时训练时，才能谈到省力。怎样做到游蝶泳省力：省力的基础就是动作上的规范。压肩动作不能少，才能发挥身体的动力。

3、压胸的动作：蝶泳中的压胸，实际上就是让胸椎做波浪行运动。端坐在椅子上做，第一个动作是向前向上用力，趴在水中做，第一个动作是向下向前用力。压胸的发力：主要是胸部发力。

4、很多粉丝对专业的浪蛙不是很热衷，因为他们总觉得在公共游泳池游泳，即使自己的浪蛙有风，对于一些不太懂游泳的观众来说也刷不到存在感，但是蝶泳就不一样了。

5、游泳的关键就是腿手的配合，在蝶泳中起到腿、手衔接作用的就是腰！蝶泳要打2次腿，第一次在开始划臂时，第二次送臂时。

6、蝶泳诀窍，正确蝶泳方法很多朋友还不知道，现在让我们一起看看吧！蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。

1、出水后，在肩的带动下，手臂迅速从空中前移至头前，为入水做好准备，蝶泳移臂一般***用直臂移臂或肘关节微屈、高肘的移臂方式，在移臂过程中，前臂和手腕放松。

2、手臂由前先后划水最后应至腹部下方，然后双手由身体两侧抬出水面迅速前伸、头部略颔首扎入水中、双脚打一次水。

3、谨记，蝶泳的每一相位都必须配合波动的延续才成。

4、头与双臂人水时，头在双臂间低下。胸部在向前下方压的同时，骻部和大腿后侧一齐向上推水。身体保持流线型，保持好冲力，在水平面下平稳地向前滑动。上述的动作是体侧屈动作的开始，这是蝶泳划水的一项独特的特点。

关于蝶泳波动游泳技巧，以及蝶泳波浪的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。