蛙泳左脚踝没法外翻怎么办-蛙泳 脚踝
简述信息一览：
蛙泳具体是怎么个游法?
1、总之。整个臂部动作的移动路线，无论是俯视或仰视都是椭圆形的。侧视则为由浅到深的，再由下向上向前伸出，并且是一个连贯、有力、快速的完整过程。
2、蛙泳是身体俯卧水中，两肩与水面平行，依靠两臂对称向后划水，两腿向后对称蹬夹水面向前游进的姿势。整个动作与青蛙游水十分相似，所以取名为蛙泳。
3、每天记住一下口诀，掌握后蛙泳自然就快了。口诀：第一天蛙泳口诀：边收边分慢收腿，向外翻脚对准水，向后弧形蹬夹水，并腿伸直漂一会。
4、两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下方压水。
5、入水、水深齐腰，深吸一口气，俯卧于水中，脸入水，臂前伸。收腿同时两膝分开与肩同宽，脚掌沿水面回收。接着双脚应对称有力向后下方做半圆形的加速蹬水至动作结束，两腿并拢。
6、世纪末，在欧洲军事学校中已设有专门教授蛙泳的课程。1875年8月，第1个被公认的英吉利海峡的征服者，便是用蛙泳横渡的（见游渡海峡）。远古时代，人类为适应生存环境，逐渐学会游泳。
蛙泳中怎么处理手脚配合的不协调问题?
1、说明你刚学会蛙泳，或刚学会游泳。分解运动，首先，思想上慢慢来，按标准分解，如水，蹬水，夹腿，然后手臂划水，夹水，头部自然出水，循环...。然后，加快，自然就好。。一般人都有这个过程，时间长短的问题。
2、两次腿一次呼吸也不是不可以。不过一般来说还是一次腿一次手一次呼吸。蛙泳是四种泳姿中技术含量较高的，有点牵一发而动全身的味道。
3、蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。
4、手脚配合不对。应该两手刚前伸时，登开两腿，夹腿时，身体前行，水中吐尽气。接着，两手下（30度）外后划。收腿，抬头快速吸足气，再进行下一个循环，练习一下就会了。
5、同时， 蛙泳的动作结构复杂， 身体姿势、手腿角度及方向多变， 易学难精。蛙泳技术可分为呼吸、腿部、臂部、配合四个动作。其中， 腿部动作是蛙泳技术的关键， 动作错误多， 不易掌握。
6、很多人在刚开始学习蛙泳的时候，基本上都会出现同手同脚的情况。如果在游泳的时候，即使刚开始整个人浮了起来，使用同手同脚的游泳方法也会很快沉下去，并且还不能够及时的换气。
蛙泳腿部诀窍
1、蛙泳腿部诀窍：动作一：收腿。蛙泳的收腿动作是为了把腿收至最有利于蹬水的位置，它不但不产生推进力，而且还会造成阻力，所以收腿时要考虑尽量地减小阻力。
2、蛙泳腿部动作要领如下：收腿：在蛙泳的过程中，为了后续蹬腿更有力量，我们要先把腿收回来，而收腿这个动作是从上一个循环中的蹬腿滑行之后开始的，也是为后面的动作做准备。
3、蛙泳的腿部动作要领如下：收腿 收腿时，踝关节和腿部肌肉自然放松，跟随呼吸的动作两条腿自然下沉。两条腿一边向前收腿，一边膝盖开始逐渐弯曲和分开，脚稍微向内旋转，并且向臀部靠拢。
4、收腿，蛙泳的收腿动作是为了把腿收至最有利于蹬水的位置，它不但不产生推进力，而且还会造成阻力，所以收腿时的关键就在于尽量减小阻力。收腿还是翻脚和蹬腿的准备动作。
5、收腿：蛙泳的收拢动作是将腿收拢到最有利于踢腿的位置，腿部收缩也是翻身和踢腿的准备，闭合双腿时，腿部肌肉应稍微放松，大腿自然下沉，膝盖开始弯曲并逐渐分开，小腿和脚跟在大腿后面向前移动。
6、腿部起始姿势：起始时，两脚并拢，脚尖下沉，双膝并拢，脚掌向外翘起，膝盖不要弯曲过度。腿部后摆：此动作是蛙泳最重要的技术动作之一。双腿自然张开，然后向外侧V形大幅后摆，脚跟贴近臀部，力量由大腿发动。
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