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仰泳手臂教学***水-仰泳手臂入水技术

今天给大家分享仰泳手臂教学***水，其中也会对仰泳手臂入水技术的内容是什么进行解释。

简述信息一览：

想要学好仰泳的话，认真的掌握划臂要领是非常重要的！那么仰泳划臂应该怎么做好呢？常见的划臂的要领有哪些呢？以下是我为你整理的仰泳的划臂要领详细介绍，希望能帮到你。

仰泳是唯一运动员在水中开始的姿势，其它都是跳入水中。下面是我整理的仰泳动作要领，欢迎阅览。

（图片来源网络，侵删）

如果动作足够标准，想提高速度的话，仰泳时就要加快打腿的频率。一般平均打腿6次、划手1周是标准频率。行进间两臂要交替划水，不间断，两臂之间保持180度最好，这样才是最标准的姿势。

抱水：充分利用空中移臂的惯性，掌心向下，划入水里，同时伸展肩部，弯曲手肘和手腕，上臂内旋，配合身体的摆动，使手掌跟手臂对准水，感觉到一定的压力作用。

手臂动作：①入手。先左手伸直。贴着耳后向下划；②划水。手臂伸直下不去了以后，手肘弯曲成直角向臀部方向划；③推水。最后用力用手掌推手，划到臀部下面。这样一个手臂的划水周期就结束了，两个手的划水是交替进行的。

（图片来源网络，侵删）

抱水，当手切入水中后，向外侧下滑，然后手掌向上向后方勾手，同时肩内旋，肘关节向前下方引，手继续上提，拉开肩带肌群，使手和小臂对好划水方向。划水是动作的主要部分。

划手节奏：移臂入水后，转肩手臂深入水中的阶段就是下探，随后高肘抱水划水，最后小臂的向后划压就是推水。

呼吸虽然不受限制，但最好***用有节奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂时吸气。毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花。随意呼吸易呛水。

1、【仰泳动作基本要领】仰泳的手臂动作左手伸向正上方入水，指尖朝前方，小姆指先入水。左手入水后转肩屈肘，向大腿方向推水，产生向前的推动力，推水的动作是仰泳的主要前进力。

2、仰泳动作要领：1，身体姿势：仰泳时身体几乎水平仰卧在水中，胸部自然伸展与腹部成一直线，头部没于水中，脸部露出水面。在游进时，头部始终保持正直姿势，躯干围绕纵轴因两臂的轮流划水动作而自然转动。

3、纠正方法：a：强调由大腿带动小腿鞭状打水，尤其注意大腿积极下压的动作。b：通过直腿打水体会动作要领。仰泳的游泳技巧仰泳，也称背泳，就是脸朝天，背躺卧在水面上，靠双手向后方划水、双腿不断打水而获得前进动力的泳姿。

4、爬式仰泳的配合动作与自由泳相同。基本技术包括身体姿势、腿和臂的动作，以及呼吸与动作配合等方面。 ①身体姿势：仰泳时身体几乎水平仰卧在水中，胸部自然伸展与腹部成一直线，头部没于水中，脸部露出水面。

5、在仰泳过程中，腿部的位置和动作要与水的阻力最小化，保持身体的稳定和前进速度。因此，在练习仰泳时，要注意掌握正确的腿部姿势，包括膝盖弯曲、脚尖绷直、脚面推水等动作要领。

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