长期练蛙泳的老了会腰疼吗-长期练蛙泳的老了会腰疼吗女生

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简述信息一览：

• 1、为什么我压蛙泳腿会很痛?(别人不会)
• 2、如何避免蛙泳疼痛
• 3、游泳之后为什么会腰疼?
• 4、游泳后腰疼怎么处理
• 5、游泳的时候突然感觉腰疼
• 6、坚持游泳能治腰疼吗?

为什么我压蛙泳腿会很痛?(别人不会)

1、你是一位成年人。有用的最佳年龄在18岁之前。 因为18岁之前身上的肌肉没有定性所以有利于去塑造肌肉。 但是十八岁以后，人体肌肉机能趋于完善 所以 会造成某些方面肌肉的僵硬。 过长时间没有运动导致肌肉僵硬 。

2、原因之一个是和你的游泳规律有关系；另一个就是你的姿势不正确导致你发力过猛而引起疲劳。一般刚开始学习蛙泳时大腿会有两处酸疼：一个是臀大肌、另一个是大腿内侧韧带。

3、坐压蛙泳腿多长时间 坐压蛙泳腿注意不能太长时间，要循序渐进，尤其是成年人关节，韧带等已经成型，要通过这种动作拉开，最初是有些难以忍受的，会很疼。

4、学习蛙泳的蹬腿，但是大腿的根部疼，不能说是动作不对。就比如你很久没跑步，突然间跑也会腿痛，那是大腿肌肉疲劳而已。蛙泳（breaststroke）是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。

如何避免蛙泳疼痛

一，蛙泳膝的诊断及治疗 （1）轻度损伤时，韧带轻度拉伤，膝关节内侧有压痛，关节积液不明显。可以***用制动、冷敷、加压包扎、抬高患肢等处理办法，并且要减少训练量，注意休息。增加等长和伸腿练习，直到膝部能够正常运动没有疼痛。

蛙泳窄蹬对膝盖有影响。如果膝盖疼，就不用太使劲，不要太长距离***，收腿的时候膝盖宽一些。

所以缺乏锻炼的人一旦蛙泳蹬水过度激烈，都会有这样的酸痛经验。建议你可以暂停一下游泳， 正常人下水前应交替侧压腿， 并在游泳间歇扶岸侧摆腿， 以增强大腿内侧肌肉的弹性和力量.。如此保持下去，这种状况会减轻直至避免。

蛙泳腰疼怎么办 蛙泳腰疼一般不要处理，只要休息几天，继续锻炼即可。坚持锻炼，以后就没有什么疼痛感了。如果希望更好的加快恢复，缓解疼痛，那么可以***用以下方法。拉伸***：柔韧性拉伸能够延缓减轻肌肉酸痛。

酸痛是乳酸堆积，因为长时间不运动的结果，这种情况一定要克服酸痛，坚持锻炼，过几天就不会疼了，而且会明显感觉比以前有力量，而且精神十足。但也注意不要过度运动，如果觉得很疲劳，那样就需要适当休息，可以间隔一天。

蛙泳膝盖内侧疼怎么办 蛙泳发生膝盖内侧疼痛时，应该马上停止训练，以避免造成更大的伤害。疼痛发生以后，要立即做冷敷处理。用毛巾裹着冰块敷在膝盖疼痛处。

游泳之后为什么会腰疼?

1、热身不充分造成腰疼 准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，提高肌肉的力量、弹性和灵活性，同时也可以提高关节韧带的机能，增强韧带的弹性，防止肌肉和韧带的损伤。

2、一方面可能是很久没有蛙泳或者刚开始蛙泳。另一方面，应该姿势不标准。任何泳姿都要求身体在水下呈流线型。具体做法是手指尖向前伸，脚趾向后拉，双臂加紧脑袋，双腿并拢，感觉身体被人用力向前后拉长，这样减小了纵向了阻力。

3、一个是陈旧性的腰肌劳损，运动后也会出现腰部肌肉的酸疼；还有肾脏有问题，或者肾虚的时候，本身就容易出现腰疼，游泳后会加重。如果是这类情况，请结合自己平日的身体状况，及时就医，检查一下，以免耽误病情。

4、蛙泳腰疼跟如下的原因相关：可能存在腰肌痉挛的情况。这种情况往往见于患者没有做好热身，就急于入水，或者在水中做了大范围的，涉及到躯干的活动。此时导致腰部肌肉产生一过性的痉挛，进而导致腰痛。

5、游泳后腰疼解决方法 游泳后腰疼也许是腰肌劳损，这种情况尽量少游泳，要注意休息，到疼痛好后再开始，每天加一点点适度的锻炼。局部热敷、***、理疗，对康复有很好的效果。

6、你游泳时有没有突然发力闪到腰了？如果没有，是正常的长时间游的话，在每次动作中你你腰都发力，连续游的时间长了腰是会痛，经长时间锻炼，慢慢的就不痛了。

游泳后腰疼怎么处理

像平常运动完自己身体也会有些着凉，也会出现腰部疼痛。像平常自己可能在跑步的时候或者是自己游泳之类的，自己的身体可能有着凉的情况。腰部也会出现疼痛的情况。像这些情况，以后自己一定要多注意好保暖的情况。

蛙泳腰疼跟如下的原因相关：可能存在腰肌痉挛的情况。这种情况往往见于患者没有做好热身，就急于入水，或者在水中做了大范围的，涉及到躯干的活动。此时导致腰部肌肉产生一过性的痉挛，进而导致腰痛。

那么，因为长时间工作造成的腰痛我们怎样能缓解呢？有以下几个方法可以缓解腰疼的方法有：调整正确的坐姿。

首先，腰腿痛、骨性关节炎急性发作期不宜游泳，康复运动治疗必须在恢复期才可进行。

游泳的时候突然感觉腰疼

1、不要急，我也有过这样的经历。可以多喝些水，然后休息，不要做任何的事情，只要闭上眼睛就可以了。腰痛会很快好的。

2、如果健美训练中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。

3、方能好转。如果腰痛病人在冷水中泡得太久，会使堵塞了不多的毛细血管收缩，这样就会让疼痛部位更加血液不畅，腰痛也就会加剧；所以，在冷水中游泳要注意：游泳前应充分热身，游泳时间不要太长，身体感觉到冷就上岸。

坚持游泳能治腰疼吗?

家庭治疗措施 ●适度的运动 多休息，常做适度的运动，在温水池中游泳对僵硬的关节有好处。●避免凉风直吹 在夜间睡觉时，应避免户外凉风直吹，不要让电风扇直吹身体，也不要在冷气房内赤身睡觉。

亲爱的，孕期很多妈妈都会有腰疼现象的，因为胎儿发育使***逐渐增大，为了保持身体平衡，上身便开始后仰，因而引起脊柱过度前凸，背伸肌持续紧张，造成腰、背部过度疲劳，很容易就腰酸背痛，这种疼痛不会是突发性的，在卧床休息后症状可减轻。

腰好些后，可以通过游泳进一步康复。康复的运动还有小燕子，转腰。。等动作。开始时游泳的量要控制，轻缓的运动。慢慢加量。

最后孕妇也可以进行适当的运动，平时可以游泳，练习瑜伽，散步等活动，这样是可以增强肌肉的承受能力，缓解背部的疼痛感。

在孕期孕妇是可以进行游泳的。游泳能够促进新陈代谢，同时游泳属于有氧活动，能够有利于孕妇消耗体内的能量，控制孕妇的体重。游泳时间控制在半小时到一小时左右，中间可以适当休息。

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