平地练蝶泳腿抖怎么办-蝶泳腿怎么摆动
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蝶泳为什么打腿脚出水面多怎么克服?
打腿要注意节奏和肌肉的放松，把腿甩出去，就不用太用力了，要不然动作会显得很僵硬。也很累。应该是轻松打腿200m以上而不太累。教练告诉我们说：腿要多打，把力量给卸掉。就不累了，动作也就协调流畅了。
呵~~~为了省力！蝶泳腿第一次打腿负责下潜，第二次打腿则是跃起换气，下潜时身体借着压胸蠕动而前进，在水阻不大的动作下，脚的推力越大效果越好。
身体姿势：俯卧水面，上身稍挺起，与前进方向约成5-10度角，从腹部到大腿几乎是完全水平的，小腿和脚自然伸直。由于手和腿的动作都在水下进行，而且相互对称，身体转动很少。
可以出水面，但不宜太高，脚跟露出即可。另外蝶泳、自由泳腿部打水是个误区，蝶泳应该是腰带臀，臀带大腿，大腿带动小腿，小腿带动脚面---压水，主要是腰腹发力，而不是打水。
蝶泳打腿训练方法
1、水下蝶泳腿就是普通的打腿，只不过把手夹在头顶上罢了。反蝶泳腿就是像仰泳那样脸朝天的“躺”着，把手夹在头上，腿做着蝶泳腿的姿势。
2、推向上抬起时，膝关节必须伸直，如果稍有弯曲，小腿的背面将产生很大的阻力。此外，向上抬腿时，不要过于用力，以便减少阻力。打腿的重点应放在向下打水动作上，腿向下打水的速度应比向上抬腿快约两倍多。
3、这样的练习不仅没有起到效果，反而还养成了不良的动作习惯。基于以上就可以练习立蝶了，立蝶是练习蝶腿的进阶状态，主要达到蝶腿力量训练的目的，没到火候不要轻易尝试。
4、第一次打腿，手推水时第二次打腿，推水结束打腿也结束。第二次打腿时膝屈的角度较大，打腿用力程度较大。蝶泳的身体姿势与其它泳姿不同，它没有固定的身***置。在游进中躯干各部分和头不断改变彼此间的相对位置。
5、蝶泳是四种泳姿当中一般的人会的比较少的，所以对于它的技巧就知道的比较少了。因为蝶泳是比较需要腰腹力的泳姿。在蝶泳中非常需要双腿打水的力量。蝶泳的动作是从双手划水开始到身体重新成一条直线准备划水为一个动作过程。
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