自由泳划臂细节图片大全-自由泳划臂技巧和转体
简述信息一览：
在家里或岸上怎样练习自由泳的动作??有***吗
动作：全身挺直，身体从上到下尽量贴住墙壁，坚持2-3分钟 。全背贴墙难度较大，开始可能做不好，坚持每天做就会有进步。侧超转体 准备：左手臂高举拉直、紧贴耳朵，全身挺直，双足着地。
自由泳打腿练习 自由泳的练习重要的部分就是打腿，腿部动作决定身体的姿势和身体的平衡，以及手臂和呼吸的配合。自由泳打腿动作的理解，可以是这样的，俯卧水中，双腿上下交替打水，能使腿部踢出水花，是那种很大的水花。
（图片来源网络，侵删）
游自由泳时，身体要尽量保持俯卧的水平姿势。但是为了取得更好的动作效果，头部应自然稍抬，两眼注视前下方，头的三分之一露出水面，水平面接近发际，双腿处于最低点，身体纵轴与水平面约成3-5度的仰角（如下图）。
自由泳的正确姿势应该如何?
空中移臂：完成出水之后，手肘处于上提状态，此时手肘高于手臂，向身体前方移臂，手有些感觉像要插入水的动作，进入下一个入水动作的准备 自由泳腿部的打水动作，虽然也有一定的推进作用，但主要是起到保持身体的平衡。
首先让身体和池底平行。游的时候除了在浮出水面换气外，头要在中心位置，眼睛往前盯着池底。转动手臂和肩膀，在手臂移动时身体跟着扭转，但除了换气头都要保持在中心位置。这个姿势会使你在自由泳时顺利地保持平衡。
（图片来源网络，侵删）
手臂划水 正确的手臂划水动作是自由泳的关键。首先，将手臂伸直，与肩膀保持平行。然后，将手掌打开，手指并拢。接下来，将手臂迅速下压，直到手臂与身体平行。同时，手掌要朝下，手臂要尽可能贴近身体。
自由游时身体俯卧保持良好流线姿势，当速度快时肩背浮出水面，两肩配合划水自由泳项目在比赛中占比重最大，因而成为实力的标志。
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