突破自由泳瓶颈-自由泳提高系列第二课
简述信息一览：
游泳世锦赛:潘展乐获得男子100米自由泳第四名,他作出了哪些突破?
潘展乐突破了自己的过去，他在这次表现的成绩非常的优异。他超越了自己。潘展乐也突破了宁泽涛，宁泽涛曾经是冠军选手。
潘展乐在杭州亚洲运动会男子100米自由泳决赛中创造了惊人的成绩46秒98，不仅成功夺冠，还打破了亚洲纪录。这个成绩让人震惊，它不仅是亚洲纪录的刷新，也超越了宁泽涛之前的成绩。
潘展乐不仅打破了黄宣优的100米自由泳的亚洲纪录，此前47秒22的成绩更是排在男子100米自由泳运动员榜第11位。而这一次在杭州，他大幅刷新了自己的纪录。
在男子100米自由泳比赛中，潘展乐以47秒43的成绩排名第四，距离领奖台只差一步。在同龄选手当中，罗马尼亚新星波波维奇以47秒58的成绩夺冠，法国选手格鲁塞摘得银牌，加拿大选手连多爱德华兹获得季军。
月26日，杭州第19届亚运会游泳比赛结束半程争夺，中国游泳队再斩获4个项目的金牌，其中，徐嘉余、覃海洋、王长浩、潘展乐在男子4x100米混合泳决赛中以3分27秒01打破亚洲纪录的成绩夺冠。
年9月26日，潘展乐所在中国队获得杭州第19届亚运会男子4x100米混合泳接力冠军并打破亚洲纪录。2023年9月28日，潘展乐与队友夺得杭州第19届亚运会游泳男子4x100米自由泳接力冠军。
怎样练习才能游好自由泳?
快速将手臂甩到身体两侧，以进行下一次插水动作。此时，需要注意手臂运动的节奏和力度的把握。总之，正确的自由泳游泳动作需要坚持不懈的练习和技巧掌握。只有经过长时间的训练和不断地调整，才能在比赛中游出最佳成绩。
新手学习自由泳的方法如下：手部应该先入水 自由泳时，你的手部应该先进入水中，然后是肘部。
自由泳游又快又轻松的方法如下：水的阻力与速度的平方成正比。也就是说，速度增加2倍，阻力就会增加4倍。了解了力量和阻力的关系之后，应该明白，如果自由泳想游得又快又轻松，那就增强核心力量吧。
如何提高游泳速度,高中生100米自由泳可稳定在2分钟但很难再次突破最
提高速度练习：在训练中适当提高速度是必要的，可以帮助你更好地适应比赛节奏和压力。改善呼吸：呼吸是游泳中一个非常重要的环节。你可以进行多次呼吸练习，以保证更好的呼吸节奏。
姿势正确：保持合适的身体姿势是游泳的关键，能够提高游泳效率和减少用力，轻松游泳。正确的姿势应该是眼睛看向水底，头向下，身体保持轻微的弯曲状态，肩膀放松，身体即将贴着水面前行。
提高自由泳的速度方法：幽灵般的滑行 要掌握好两臂的配合时机，身体要首先在水中保持好平衡。
保持打腿紧凑：在自由泳，仰泳和蛙泳中，打腿必须紧凑，以帮助减少正面阻力。游自由泳和仰泳的人，不要过度弯曲膝盖，游蛙泳的人，注意将膝盖宽度保持在臀部同款甚至小于臀部。
呼吸技巧 呼吸是自由泳中非常重要的一环。正确的呼吸技巧可以帮助你更好地控制呼吸，提高游泳效率。呼吸时，应该尽量保持头部和身体的一条直线，不要抬头太高或者太低。
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